こんにちは！『ローカログ』目黒エリア担当のあきこです♪ 毎日暑い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 今年も熱中症が心配な季節がやってきましたね。目黒区で熱中症対策を考えている方も多いのではないでしょうか。
実は、目黒区では今年から新しい熱中症対策システムが導入されて、より詳細な予防情報が手に入るようになったんです！ わたしも娘と一緒に外出する機会が多いので、この情報はとっても役立っています。今回は、目黒区の熱中症対策について、わかりやすくお伝えしていきますね。
目黒区の新しい熱中症警戒システムって何？
まず驚いたのが、今年から「熱中症特別警戒アラート」という新しい警戒システムが始まったことです。これまでの熱中症警戒アラートに加えて、さらに危険度の高い状況をお知らせしてくれるんです。
従来の熱中症警戒アラートは、都内11か所のうちどこかの地点で暑さ指数が33に達すると発表されていました。でも、新しい特別警戒アラートは、都内11か所すべての地点で暑さ指数が35に達する場合に発表されるんです。つまり、広域的に過去に例のない危険な暑さになる時のお知らせなんですね。
アラートの発表タイミングをチェック！
気になる発表タイミングですが、通常の熱中症警戒アラートは前日17時と当日5時頃に発表されます。一方、特別警戒アラートは前日14時頃という、より早いタイミングで発表されるんです。これなら、お出かけの計画も立てやすいですよね？
運用期間は4月23日から10月22日までとなっていて、まさに暑さが厳しくなる時期をカバーしています。目黒区の公式ウェブサイトでも随時情報が更新されているので、こまめにチェックしておくと安心ですよ♪
WBGT指数で見る熱中症の危険度
熱中症対策で重要なのが、WBGT指数（暑さ指数）の理解です。これは気温だけでなく、湿度や風の影響も考慮した指標で、熱中症の危険度をより正確に教えてくれるんです。
WBGT指数は段階別に分かれていて、それぞれに適した対策があります。21-25度が注意レベルで、激しい運動や重労働に注意が必要な段階です。25-28度になると警戒レベルで、熱中症患者が増え始めるタイミングなんです。
危険度別の具体的な対策方法
28-31度の厳重警戒レベルでは、屋外での活動を控えめにするのがポイントです。この段階では熱中症患者が急激に増えるので、外出時は十分な水分補給と休憩を心がけましょう。
31-33度の危険レベルになると、外出はなるべく避けて涼しい室内に移動することが大切です。そして33度以上の非常に危険レベルでは、不要不急の外出は避け、昼夜問わずエアコンを使用することが必要になります。
目黒区の高齢者向け熱中症対策
目黒区では特に高齢者の熱中症対策に力を入れています。実際、熱中症による死亡者の約8割が高齢者で、高齢者の熱中症は半数以上が自宅で発生しているんです。これはちょっと心配になる数字ですよね。
高齢者の方は、のどの渇きや暑さを感じにくくなっているうえ、体の水分量も少なくなっているため脱水状態になりやすいんです。また、暑さに対する体の調整機能も弱くなっているので、周囲の見守りや声かけがとっても大切になります。
室内での熱中症にも要注意
意外に思われるかもしれませんが、高齢者の熱中症は日中の炎天下だけでなく、屋内や夜間でも発生します。そのため、高齢の方は部屋の温度を28度を目安に過ごすことが推奨されています。
わたしの近所でも、高齢者の方同士で声をかけ合う光景をよく見かけます。みなさんも、ご近所の高齢者の方に気を配っていただけると、地域全体の安全につながりますね♪
クーリングシェルターの活用方法
目黒区では、熱中症特別警戒アラートが発表された際に「クーリングシェルター」を56施設で開設します。これは暑さをしのげる冷房設備のある避難場所のことで、外出先で急に体調が悪くなった時などに利用できるんです。
クーリングシェルターは、図書館や公民館、区民センターなどの公共施設が中心となっています。お出かけの際は、これらの施設の場所を事前に確認しておくと、いざという時に安心ですよ。
日常生活でできる熱中症予防のコツ
熱中症予防で一番大切なのは、日頃からの準備と意識です。水分補給は時間を決めてしっかり行うことが重要で、のどが渇く前に飲むのがポイントなんです。
今年は特に、エアコンを止めずにこまめに換気をすることも推奨されています。コロナ対策も考慮した新しい生活様式に合わせた熱中症対策が必要になっているんですね。
経口補水液の準備も忘れずに
脱水状態になった時のために、経口補水液を備えておくのも大切です。普通の水やスポーツドリンクとは違って、より効率的に水分と電解質を補給できるんです。薬局やスーパーでも手軽に購入できるので、常備しておくと安心ですよ。
また、食事をしっかり摂って十分な睡眠を取ることで、免疫力を高めることも熱中症予防につながります。規則正しい生活リズムを心がけることが、結果的に暑さに強い体作りにもなるんです。
外出時の熱中症対策グッズ
外出時は、日頃から涼しい服装を心がけて、帽子や日傘で暑さを避けるのが基本です。特に気温が35度を超える日は、運動は原則中止して、外出もなるべく避けるようにしましょう。
どうしても外出が必要な場合は、日陰を積極的に利用して、こまめに休憩を取ることが大切です。冷却グッズや携帯用の扇風機なども、今では様々な種類が販売されているので、自分に合ったものを見つけておくと便利ですね。
目黒区の熱中症情報の入手方法
目黒区の熱中症情報は、区の公式ウェブサイトをはじめ、気象庁や民間の天気予報サイトでも詳しく確認できます。スマートフォンのアプリでも、リアルタイムで暑さ指数や熱中症の危険度をチェックできるので、活用してみてください。
特に小さなお子さんがいるご家庭では、外出前に必ず熱中症情報を確認する習慣をつけておくと良いでしょう。子どもは体温調節機能が未発達なので、大人以上に注意が必要なんです。
まとめ：みんなで守る熱中症対策
目黒区で熱中症対策を考える時、個人の努力だけでなく、地域全体で支え合うことが大切だと感じます。新しい警戒システムや充実した予防情報を活用しながら、みんなで安全な夏を過ごしていきましょう。
暑い夏だからこそ、お互いに気遣いながら、健康で楽しい毎日を送りたいですね♪ 熱中症予防は「毎日が発見」の精神で、新しい対策方法を見つけながら取り組んでいきましょう！
「健康は一日にしてならず」
毎日の小さな心がけが、大きな安心につながります。今日も元気に過ごしましょう♪
