こんにちは、『ローカログ』神戸エリア担当- ライターのさやかです。神戸市で3人の子育てをしながら、地域の皆さまに役立つ情報をお届けしています ♪ 妊娠中のママが安心して体を動かせるマタニティスイミングについて、神戸市内の施設を調べてみました。
妊娠期間中って、体重管理や運動不足が気になりますよね？わたしも3度の妊娠経験があるからこそ、その気持ちがよく分かります。神戸市でマタニティスイミングができる施設はそれほど多くありませんが、質の高い指導を受けられる場所をしっかりとご紹介します。
神戸市でマタニティスイミングを始める前に知っておきたいこと
マタニティスイミングは妊娠16週以降から始められる運動で、水の浮力により関節への負担を軽減しながら全身運動ができるという大きなメリットがあります。水中での運動は陸上に比べて疲労感も少なく、妊娠中の体に優しい運動として多くの産婦人科医も推奨しています。
神戸市内の施設では、経験豊富なインストラクターが妊娠期に適した運動プログラムを提供。水中ウォーキングから軽い泳ぎまで、個人のレベルに合わせて無理なく参加できる環境が整っています。
神戸市内のおすすめマタニティスイミング施設
エス・パティオ（須磨区名谷）
神戸市須磨区にあるエス・パティオは、マタニティスイミングに力を入れている施設の一つ。毎週火曜日12:15〜14:00の時間帯に専用クラスを開催しており、妊娠16週以降の妊婦さんが対象となっています。
料金は4回チケット制で8,800円（税込）、1回単発利用では2,750円（税込）とお手頃価格。35年の指導実績を持つスクールだからこそ、安心して通うことができそうですね ♪
セントラルウェルネスクラブ24 六甲道
神戸市灘区にあるセントラルウェルネスクラブ24 六甲道では、木曜日と土曜日の11:50〜12:50にマタニティスイミングクラスを実施。水中での無理のない運動により妊娠中の不快な症状を緩和し、筋肉の緊張とリラックスのバランスを身につけて出産に備えられます。
こちらの施設では参加者同士の情報交換も活発で、同じ時期に妊娠しているママ友作りの場としても人気なんです。
本山スポーツ＆カルチャー（東灘区）
神戸市東灘区本山南町にある本山スポーツ＆カルチャーも、マタニティスイミングを提供している施設として知られています。阪急岡本駅からもアクセスが良く、東灘区周辺にお住まいのママには通いやすい立地です。
マタニティスイミングで期待できる効果とは？
神戸市でマタニティスイミングに通うママたちから聞かれる声で多いのが、「体重管理がしやすくなった」「腰痛が和らいだ」「むくみが改善された」といった体調面での変化です。
水に入ると体が軽くなって、お腹の重さを感じずに動けるのが嬉しい。同じくらいの妊娠週数のママと話せるのも心の支えになっています。 女性/30代前半/会社員
また、水中での呼吸法練習は出産時の呼吸法にも繋がるため、実用的なメリットも大きいようです。水圧によって血流も改善され、赤ちゃんへの栄養供給も促進されると言われています。
神戸市のマタニティスイミング参加時の注意点
神戸市内の施設でマタニティスイミングを始める際は、必ず主治医の許可を得てから参加しましょう。多くの施設では医師の診断書の提出が必要となります。
持参するもの一覧
- 水着（マタニティ用がおすすめ）
- スイミングキャップ
- ゴーグル
- タオル
- 医師の診断書
体調が優れない日は無理をせず、途中で気分が悪くなった場合はすぐにプールから上がることが大切です。
費用相場と予約システム
神戸市でマタニティスイミングを始める場合の費用相場は、1回あたり2,500円〜3,000円程度。チケット制を採用している施設が多く、4回券で8,000円〜9,000円が一般的です。
予約が必要な施設がほとんどなので、事前に電話やWebで空き状況を確認してから足を運ぶことをおすすめします。
神戸市マタニティスイミング施設の選び方ポイント
神戸市内でマタニティスイミング施設を選ぶ際は、以下のポイントを重視してみてください。
アクセスの良さ
妊娠中は体調の変化も大きいため、自宅や産婦人科からアクセスしやすい立地を選びましょう。公共交通機関の利用や、車でのアクセスを考慮することも大切です。
インストラクターの質
マタニティ専門の知識を持ったインストラクターがいるかどうかは重要なポイント。妊娠各期に適した運動内容を提案してくれる施設を選びましょう。
設備の充実度
更衣室やシャワー設備が清潔で使いやすいか、水温管理がしっかりされているかなども確認したいところです。
出産後の継続について
神戸市の多くのマタニティスイミング施設では、出産後もベビースイミングや親子スイミングクラスが用意されています。妊娠中に通い慣れた施設なら、産後も安心して子どもと一緒に通えますね ♪
エス・パティオでは生後6ヶ月からのベビースイミングコースがあり、月会費6,050円（税込）で利用可能。マタニティ期からの継続利用で、お得な割引制度を設けている施設もあります。
体験レッスンを活用しよう
神戸市でマタニティスイミングを始める前に、まずは体験レッスンを受けてみることをおすすめします。施設の雰囲気やインストラクターとの相性、プログラム内容が自分に合っているかを実際に確認できます。
体験料金は1,500円程度の施設が多く、気軽に参加できるのも魅力的。複数の施設を体験して、最も自分に合った場所を見つけてくださいね。
まとめ
神戸市でマタニティスイミングを検討されているママのみなさん、いかがでしたでしょうか？妊娠期間は長いようで短く、体調も日々変化します。無理をせず、自分のペースで続けられる施設を見つけることが一番大切だと思います。
わたし自身も妊娠中は運動不足が気になって、いろいろな運動を試しました。マタニティスイミングは本当に体に優しく、気持ちもリフレッシュできる素敵な時間になるはずです。神戸市内には質の高い施設がいくつもありますので、ぜひ一度体験に足を運んでみてくださいね。
小さな一歩が未来を変える 〜アリストテレス〜
妊娠期間中の小さな一歩一歩が、きっと素敵な出産と子育ての準備に繋がります。神戸市でマタニティスイミングを始めるみなさんが、健やかで充実した妊娠期間を過ごされることを心から願っています ♪
