みなさん、こんにちは！仙台の街を日々散歩している『ローカログ』仙台エリア担当ライターのみさきです。今日は仙台市でランニングを楽しみたい方に向けて、地元民だからこそ知っている素敵なランニングコースをご紹介したいと思います✨
石巻出身のわたしが仙台に住んで15年。この街の魅力は何といっても「杜の都」と呼ばれるように緑が豊かなこと！中学生の息子も最近部活でランニングを始めたので、親子で一緒に走れるコースを探していたんです。
仙台市内には初心者の方から本格的にトレーニングをしたい方まで、みなさんのレベルに合わせて選べるランニングコースがたくさんあります。季節ごとに違った表情を見せてくれるので、飽きることがないのも嬉しいポイントですね♪
初心者におすすめ！市街地の安心コース
定禅寺通りで街中散策ラン
仙台といえば定禅寺通り！この美しい並木道は、ランニング初心者の方にも安心してお勧めできるコースです。平坦な道が続くので、無理なく自分のペースで走ることができますよ。
春から秋にかけては緑のトンネルがとっても気持ちよくて、まるで森の中を走っているような爽快感があります。市役所や勾当台公園を目印にしながら走れるので、道に迷う心配もありません。お買い物ついでに軽く走りたい時にもぴったりですね。
榴岡公園で桜と一緒にランニング
仙台駅から徒歩約10分とアクセス抜群の榴岡公園は、ランニング入門コースとして最適です。公園内は平坦で整備された道が続き、1周約800メートルほど。
春には桜の名所として有名で、お花見ランニングが楽しめるんです🌸 わたしも毎年桜の季節になると、息子と一緒にゆっくりジョギングしながら桜を眺めています。夜桜ライトアップの時期は、幻想的な雰囲気の中で走ることもできますよ。
自然を満喫！河川敷・公園コース
広瀬川河川敷で仙台のシンボルと走ろう
仙台のシンボルといえば広瀬川！この河川敷を走る約10キロのコースは、地元ランナーの間でも特に人気が高いんです。500メートルごとにラインが引かれている堤防は、車の通行が規制されているので安全に走ることができます。
愛宕大橋をスタートして広瀬橋を経由し、閖上方面に向かって走れば太平洋まで一望できるんですよ！川沿いの風を感じながら、季節の移ろいをじんわり感じられる素敵なコースです。
七北田川沿いでノンストップラン
仙台市北部を流れる七北田川沿いのコースは、信号がなくてノンストップで走れるのが魅力です。七北田公園から下流方向に向かうルートが特におすすめ！
春には桜並木が美しく、夏には緑豊かな木々が日陰を作ってくれます。川沿いでは野鳥もたくさん見られて、自然観察も一緒に楽しめるんです。朝夕の涼しい時間帯は特に気持ちよく走れますよ♪
七北田公園の芝生コースで心地よく
七北田公園には芝生広場や泉ヶ池があって、仙台市内で芝生を走れる貴重なコースなんです。足に優しい芝生の上を走ると、アスファルトとは全然違う心地よさがあります。
公園内には遊具もあるので、家族連れの方にもおすすめ。わたしも息子が小さい頃は、息子が遊んでいる間にちょっとランニングをしていました。今でも時々、親子で一緒に走ったりしています。
本格トレーニング派におすすめの起伏コース
青葉山公園で自然満喫トレイル
仙台城跡や青葉山神社に近い青葉山公園は、自然に囲まれたランニングコースが整備されています。起伏のある地形なので、脚力アップや持久力トレーニングには最適です。
本格的なトレイルランを楽しみたい方には、青葉の森がぴったり！市街地から近いのに、森の中を走るような本格的なトレイルコースがあるんです。アップダウンのある山道は確かにきついですが、走り終わった後の達成感がたまりません。
台原森林公園でアップダウンに挑戦
台原森林公園は、アップダウンがあって走り応えたっぷりのコースです。脚力アップには最適で、本格的にトレーニングしたい方におすすめ。
森の中は夏でも比較的涼しくて、真夏のトレーニングにもいいんです。森林浴効果でリフレッシュもできるし、季節ごとの野草や昆虫を観察するのも楽しいですよ。
アクセス抜群！利便性重視のコース
仙台国際センター周辺で仕事帰りラン
お仕事をされている方には、仙台国際センター周辺のコースがおすすめです。信号がなくてノンストップで走れるので、限られた時間でも効率よくトレーニングできます。
仙台国際ハーフマラソンでもおなじみのコースなので、大会に参加を考えている方の練習にもぴったりですね。
広瀬川澱緑地公園の1キロタータンコース
澱橋から牛越橋までを結ぶ河川公園には、約1キロのタータン舗装されたランニングコースがあります。足に優しい素材で、スピード走からジョギングまで様々なトレーニングに対応できるのが魅力です。
距離がはっきりしているので、タイムを測りながらのトレーニングにも最適。地元のランナーさんたちにも愛用されているコースなんですよ。
Koboスタ宮城周辺の周回コース
宮城野原公園総合運動場を囲む1周約2.6キロの周回コースは、初心者でも走りやすい人気のコースです。仙台国際ハーフマラソンのスタート・ゴール地点でもあります。
楽天イーグルスの本拠地でもあるので、野球好きの方にはテンションが上がるかも？覚えやすいルートなので、方向音痴の方にもおすすめです。
季節ごとの楽しみ方とコース選び
春は桜と一緒に♪
春の仙台は桜が本当に美しいんです！榴岡公園や七北田川沿い、広瀬川河川敷では桜並木を楽しみながらランニングできます。お花見ランニングは仙台ならではの贅沢な楽しみ方ですね🌸
夏は木陰を求めて
暑い夏には、青葉山公園や台原森林公園のように木陰の多いコースがおすすめ。森の中は涼しくて、真夏でも気持ちよく走ることができます。
秋は紅葉に包まれて
秋の青葉山公園は紅葉が素晴らしくて、まるで絵画の中を走っているような気分になります。涼しくなって走りやすい季節でもあるので、ランニングを始めるのにも最適な時期ですよ。
冬は市街地コースで安全に
雪が降る冬には、除雪がしっかりされている定禅寺通りや仙台国際センター周辺など、市街地のコースが安心です。風の影響も少ないので、寒い日でも快適に走れます。
ランニングを続けるためのちょっとしたコツ
ランニングを楽しく続けるためには、無理をしないことが一番大切です。わたしも最初は息子に負けないようにと張り切りすぎて、膝を痛めてしまったことがありました💦
目的に合わせてコースを選ぶのもポイントです。スピード練習には平坦な広瀬川澱緑地公園、脚力強化には青葉山コースというように使い分けると、効果的にトレーニングできますよ。
地元のランニングサークルに参加するのもおすすめ！仙台にはあたたかいランナーさんがたくさんいて、初心者の方でも気軽に参加できるグループがあります。一人で走るのが不安な方は、ぜひ地域のコミュニティを活用してみてくださいね。
安全に楽しくランニングを
どのコースを選ぶにしても、安全第一で楽しみましょう♪ 適切な給水と栄養補給を忘れずに、自分の体調に合わせて無理のない範囲で続けることが大切です。
仙台市内のコースはそれぞれに特徴があるので、いろいろ試してみて、みなさんのお気に入りのコースを見つけてくださいね。きっと仙台の新しい魅力を発見できると思います✨
わたしもこれからも息子と一緒に、仙台の素敵なランニングコースを開拓していこうと思います。ランニングを通じて、この美しい杜の都をもっと深く知ることができそうで、今からワクワクしています！
「継続は力なり」- 住岡夜晃
小さな一歩から始まる毎日のランニングが、みなさんの健康で充実した毎日につながりますように。仙台の美しい季節の移ろいと一緒に、ぜひ素敵なランニングライフを楽しんでくださいね♪
