みなさん、こんにちは！『ローカログ』神戸エリア担当のさやかです♪ 最近、朝晩の涼しさに誘われて、ランニングを始めようかなと思っている方も多いのではないでしょうか。わたしも先日、次男の運動会の練習を見ていて「わたしも体力づくりをしなくちゃ！」と感じたんです。
神戸市内には魅力的なランニングコースがたくさんあって、海を見ながら走ったり、山の空気を吸いながら汗を流したりと、まさに神戸らしい贅沢な環境が楽しめるんですよ。今日は初心者の方から上級者まで、みなさんのレベルに合わせて選べるおすすめコースをご紹介しますね！
まずは初心者にぴったり！平坦で走りやすいコース
メリケンパーク周辺コース（約5km）
神戸市でランニングを始めるなら、まずはメリケンパークがイチオシです！ アップダウンがほとんどない平坦なコースなので、初心者の方でも安心して走れます♪ ポートタワーや海洋博物館などの観光名所を眺めながら走れるので、景色に飽きることもありませんよ。
夕方の時間帯に走ると、夕日が海に映える美しい光景に出会えることもあります。ただし、週末は観光客の方が多いので、平日の朝や夕方がおすすめですね。わたしは幼稚園のお迎えの前に、ひとりの時間を楽しんでいます。
みなとのもり公園＆小野浜公園（約2.5km）
決まった距離で練習したい方には、こちらの公園がおすすめです。みなとのもり公園には専用のランニングトラック（1周460m）があるので、ペースを把握しやすいんです。小野浜公園にはアシックスが設置したウッドチップコースがあって、膝への負担を軽減してくれるんですよ。
子どもの頃から運動が苦手だったわたしでも、このコースなら無理なく続けられそうです。周りにベンチもあるので、疲れたら休憩もできますし、安心して挑戦できますね。
少し距離を伸ばしたい方におすすめのコース
ポートアイランド周回コース（約9.5km）
慣れてきたら、ポートアイランドにチャレンジしてみませんか？ 埋立地なので起伏が少なく、信号や横断歩道も最小限で、とても走りやすいコースなんです。
- 中公園まで：約3.7km
- 南公園まで：約5.5km
- 神戸空港まで：約9.5km
距離の調整がしやすいのも魅力的ですね。万が一疲れてしまっても、ポートライナーで三宮まで帰れるので安心です。神戸空港まで走れたときの達成感は格別で、海側から見る神戸の街並みの美しさに感動しますよ！
六甲アイランド緑道コース（約5.4km）
人工島ならではの整備された環境が魅力なのが六甲アイランドです。1周約5.4kmのコースには、100mごとに距離標示板があって、自分の走ったペースが分かりやすいんです♪ コースのほとんどが未舗装路なので、アスファルトよりも足に優しく走れます。
街灯も設置されているので、夜でも安全に走れるのがうれしいポイント。仕事や育児で日中は時間が取れない方にもおすすめですね。公衆トイレや給水場もあるので、長距離ランにも対応できます。
上級者向け！しっかり走りたい方のためのロングコース
須磨海水浴場～明石海峡大橋コース（約17.6km）
本格的にランニングを楽しみたい方には、こちらのコースがおすすめです。実は、このルートは神戸マラソンの復路コースでもあるんですよ！ 世界最長3,911mの明石海峡大橋を間近で見ながら走る体験は、まさに圧巻の一言です。
日中の青い空と海のコントラストも美しいですし、夜間のライトアップされた橋も幻想的で素敵なんです。JR沿線なので、途中で疲れたら電車で帰ることもできて安心ですね。
布引の滝コース（約2km）
ちょっと変わったコースに挑戦したい方には、新神戸駅裏の布引の滝がおすすめです。都市部にいながら、まさかこんな自然豊かな場所があるなんて驚きますよね！ 雌滝までなら、それほど急な坂ではないのでランニングで行けます。
滝の音が心を癒してくれて、日頃の子育てや家事の疲れもスーッと軽くなるような気がします。雄滝まで行くときは、階段や山道になるのでウォーキングがおすすめですよ。
安全にランニングを楽しむためのポイント
神戸市内でランニングを楽しむ際は、いくつか気をつけたいポイントがあります。まず、初心者の方は会話ができる程度のペースから始めて、無理をしないことが大切です。わたしも最初は張り切りすぎて、次の日に筋肉痛で大変な思いをしました（笑）
観光地周辺では観光客の方も多いので、特に週末は早朝や夕方の時間帯を選ぶと良いでしょう。また、夜間に走る場合は反射材を身につけたり、明るい服装を心がけたりして、安全対策も忘れずに♪
季節ごとの楽しみ方
神戸のランニングコースは、季節によっても違った魅力を楽しめます。春は桜並木を走り抜ける爽快感、夏は海風を感じながらの涼しいランニング、秋は紅葉を愛でながらのジョギング、冬は澄んだ空気の中での気持ちの良いランニングと、一年を通じて飽きることがありません。
特におすすめなのは、桜の季節のメリケンパーク周辺と、紅葉の時期の布引の滝コースです。まるで神戸の自然からパワーをもらえるような気持ちになりますよ！
「継続は力なり」- 住岡夜晃
神戸市内には本当にたくさんの素敵なランニングコースがあって、初心者から上級者まで、みなさんそれぞれのペースで楽しめる環境が整っています。小さな一歩から始めて、健康的で充実した毎日を送ってみませんか♪
