みなさん、こんにちは！『ローカログ』京都エリア担当ライターのすみれです✨ 最近、忙しい毎日に疲れを感じることってありませんか？わたしも子育てと家事で慌ただしく過ごしていると、ついつい心がざわついてしまうことがあります。そんなとき、ふと「心を落ち着ける時間が欲しいなぁ」と思うのです。
そこで今回は、京都市で坐禅体験ができる素敵なお寺をリサーチしてみました♪ 初心者の方でも気軽に参加できる場所から、本格的な修行を体験できるお寺まで幅広くご紹介します。一緒に心の整理整頓をしてみませんか？
坐禅ってそもそも何？効果や基本的なやり方
坐禅について詳しく知らない方のために、まずは基本的なことからお話しますね。坐禅は禅宗で行われる修行の一つで、静かに座り続けることで心を安定させる方法です。
曹洞宗には「只管打坐（しかんたざ）」という考え方があって、これは特別な目的を持たずにただひたすら座ることを意味します。でも実際に体験された方からは「ストレスが和らいだ」「リラックスできた」「集中力がアップした」という声をよく聞くんです♪
基本的なやり方は、まず姿勢を正して座り、呼吸を整え、そして心を静めていく流れになります。お尻の下にクッションを敷いたり、椅子に座る椅子坐禅という方法もあるので、体に負担がかかりすぎる心配はありませんよ。
京都市東山区の坐禅体験スポット
祇園や清水寺がある東山区は、京都観光の中心地。そんな賑やかなエリアでも、心静かに坐禅を組めるお寺があるんです😊
建仁寺（けんにんじ）
京都最古の禅寺として有名な建仁寺では、8月以外の毎月第2日曜日に「千光会」という坐禅体験を開催しています。朝7時30分から9時30分までの2時間で、2回の坐禅と読経、法話が含まれていて、なんと参加費は無料なんです！
予約不要なので、思い立ったらすぐに参加できるのが嬉しいポイント。7月には早朝6時30分開始の「暁天座禅会」もあるので、早起きが得意な方はぜひチャレンジしてみてくださいね。
勝林寺（しょうりんじ）
春の桜と秋の紅葉で有名な勝林寺では、毎日11時30分から坐禅体験を実施しています。60分間の体験には勝林寺の紹介や坐禅の説明、15分間の坐禅を2回、そして法話が含まれています。
参加費は1,200円で、電話や公式サイトから予約できます。写経や写仏の体験も毎日行っているので、一度にいろんな体験をしたい方には特におすすめです✨
東福寺（とうふくじ）
通天橋で有名な東福寺では、毎週日曜日の朝6時30分から7時まで「日曜座禅会」を開催。参加費無料で、朝早い時間から心を整えることができます。
座禅会の後は境内散策もできるので、美しい庭園を眺めながらゆっくりとした朝の時間を過ごせますよ♪
京都市上京区・北区で心を静める
京都御所がある上京区と、落ち着いた雰囲気が魅力の北区でも素晴らしい坐禅体験ができます。
相国寺（しょうこくじ）
京都五山第二位の格式高いお寺、相国寺では8月以外の毎月第2・第4日曜日に「維摩会（ゆいまかい）」という座禅会を開催しています。朝9時から11時までで、定員は25名の先着順。参加費は100円以上のお気持ちでOKです。
法堂は法堂としては日本最古といわれる歴史ある建物なので、坐禅と一緒に建築美も楽しめますね😊
大仙院（だいせんいん）
千利休や豊臣秀吉ともゆかりがある大仙院では、3つの座禅会を開催しています。
- 定例報恩座禅会：毎月24日に開催
- 週末座禅会：毎週土曜と日曜に開催
- 土曜禅の会：毎月第4土曜日に開催
どの座禅会も参加費は1,000円で、事前に電話予約が必要です。室町時代の美しい庭園を眺めながら心を整える時間は、きっと特別な体験になりますよ♪
京都市左京区の自然に囲まれた坐禅体験
銀閣寺や南禅寺がある左京区は、自然豊かで心落ち着く環境。そんなエリアでの坐禅体験は格別です。
銀閣寺（慈照寺）
あの有名な銀閣寺でも、基本的に第1日曜日に座禅会を開催しています。朝10時から11時30分までで、定員は40名。はがき、FAX、メールで予約できますが、人気なので早めの申し込みがおすすめです！
座禅の後は「銀沙灘（ぎんしゃだん）」や国宝の観音殿なども見学できるので、観光と修行体験を一度に楽しめるのが魅力的ですね✨
南禅寺（なんぜんじ）
日本の禅寺で最も格式が高いとされる南禅寺では「暁天坐禅（きょうてんざぜん）」を開催。毎月第2・第4日曜日の朝6時から7時まで（冬季は6時30分から7時30分）で、参加費は無料です。
有名な三門を見上げながら早朝の静寂な空気を感じることができるなんて、なんだかワクワクしませんか？
圓光寺（えんこうじ）
美しい苔庭で有名な圓光寺では、毎週日曜日の朝6時から8時まで「日曜早朝坐禅会」を実施しています。内容が本格的で、坐禅だけでなく境内の掃除（作務）、法話、そしてお粥をいただく「粥坐」まで体験できるんです。
前日17時までの電話予約が必要ですが、2時間かけてじっくりと自分と向き合える貴重な体験になりそうですね♪
京都市右京区の嵐山エリアで心のリフレッシュ
嵐山の豊かな自然に囲まれた右京区では、都市の喧騒から離れて本格的な坐禅体験ができます。
大本山妙心寺（だいほんざんみょうしんじ）
「西の御所」と呼ばれる大規模な妙心寺では、2種類の座禅体験を用意しています。
- 妙心寺禅道会：毎月7日・8日の朝6時から7時30分まで、2日間で1,000円
- ちょこっと座禅体験：毎日9時30分から15時30分の間で自由参加、500円
ちょこっと座禅体験は、忙しい観光スケジュールの合間にも参加しやすそうですね😊
天竜寺（てんりゅうじ）
世界遺産にも指定されている天竜寺では、2月・7月・8月以外の毎月第2日曜日に「天龍寺坐禅会」を開催しています。朝9時から10時までで、参加費も予約も不要なので気軽に参加できます。
座禅の後には法話を聞く「龍門会」もあるので、より深く禅の教えに触れることができますよ♪
坐禅体験を始める前に知っておきたいこと
初めて坐禅体験に参加される方のために、いくつかポイントをお伝えしますね。
服装について
動きやすい服装がおすすめです。スカートよりもパンツスタイルの方が座りやすく、あまりタイトすぎない服装を選びましょう。靴は脱いで上がることが多いので、脱ぎ履きしやすいものが便利です。
持ち物
基本的には手ぶらでOKですが、お寺によっては座布団やクッションを持参できる場合もあります。事前に問い合わせてみるといいですね。また、志納金（お気持ち）を包む袋を持参すると丁寧です。
マナーについて
坐禅中は私語厳禁です。また、携帯電話は必ず電源を切るかマナーモードにしておきましょう。遅刻は他の参加者の迷惑になるので、時間に余裕を持って到着することが大切です。
季節ごとの坐禅体験の魅力
京都の坐禅体験は、季節によってそれぞれ違った魅力があるんです♪
春の坐禅体験
桜の季節には、美しい桜を眺めながら心を静めることができます。勝林寺や圓光寺では、桜に囲まれた静寂な空間で特別な時間を過ごせますよ。
夏の坐禅体験
暑い夏には、早朝の涼しい時間帯の坐禅がおすすめです。朝の清々しい空気を感じながら心身をリフレッシュできます。
秋の坐禅体験
紅葉の美しい秋には、色とりどりの景色を背景にした坐禅体験が楽しめます。東福寺や圓光寺の紅葉は特に見事で、自然の美しさに心が洗われるような気持ちになります。
冬の坐禅体験
寒い冬の坐禅は厳しいかもしれませんが、その分集中力が高まり、より深い体験ができるかもしれません。雪化粧した庭園を眺めながらの坐禅は格別ですね❄️
家族で楽しむ坐禅体験
小学生の娘と一緒に参加できる坐禅体験もあるんです！お子さんの集中力や礼儀作法を身につけるのにも良い機会になりそうですね。
ただし、小さなお子さんの場合は長時間の坐禅は難しいかもしれないので、体験時間が短めのところから始めるのがおすすめです。椅子坐禅を選択できるお寺なら、正座が苦手なお子さんでも安心して参加できますよ♪
坐禅体験を通じて得られること
わたしが実際に坐禅体験をしてみて感じたのは、日常の忙しさから解放される心地よさでした。スマートフォンやテレビから離れて、ただ静かに座っている時間がこんなに貴重だったなんて！
また、呼吸に意識を向けることで、普段いかに浅い呼吸をしていたかに気づかされました。深い呼吸を続けていると、自然と心が落ち着いてくるんです。
坐禅を続けることで、日常生活でも集中力が増したり、イライラしにくくなったりする効果も期待できそうです。子育て中のママにとって、これってとっても大切なことですよね😊
京都市の坐禅体験で新しい自分に出会おう
いかがでしたか？京都市には本当にたくさんの坐禅体験スポットがあるんです♪ それぞれのお寺に特色があるので、みなさんのライフスタイルや興味に合わせて選んでみてくださいね。
初心者の方は無料で参加できる建仁寺や東福寺から始めてみるのもいいですし、しっかりと指導を受けたい方は勝林寺や大仙院がおすすめです。時間に余裕がある方は、圓光寺の本格的な体験にチャレンジしてみるのも素敵ですね。
忙しい毎日の中で、ほんの少し立ち止まって自分自身と向き合う時間を作ってみませんか？きっと新しい発見や気づきがあるはずです✨
京都市での坐禅体験が、みなさんの心豊かな生活のお手伝いになりますように。小さな一歩から始めて、ゆっくりと心を整えていきましょうね♪
「小さな一歩が未来を変える」- すみれの座右の銘
今日という日も、きっと素敵な一日になりますように。みなさんが心穏やかに過ごせることを願って、今回の記事を終わらせていただきますね😊
