こんにちは！『ローカログ』京都エリア担当のライターすみれです 😊 最近、「健康のために運動を始めたいけれど、民間のフィットネスクラブは月会費が高くて続けられるか不安…」というお悩みをよく耳にします。そんなとき、わたしがいつもおすすめしているのが、京都市内にある公営ジムなんです！
公営ジムって実は、1回500円前後で利用できる施設が多くて、とってもお財布にやさしいんですよ。しかも、マシンも充実していて、民間施設にも負けないくらいしっかりとしたトレーニングができるんです。
今回は、京都市で利用できる公営ジムの情報を、実際に足を運んだり調べたりした経験をもとに、みなさんにお伝えしたいと思います。運動を始めたいと思っている方、ぜひ参考にしてくださいね！
京都市内の公営ジム、こんなにお得なんです！
「公営ジムって古くて設備が整っていないのでは？」と思っている方も多いかもしれませんが、実はそんなことはないんです。京都市の公営ジムは、1回300円から600円程度で利用でき、都度払いなので会員になる必要もありません。
民間のフィットネスクラブだと月会費が8,000円から10,000円かかることが多いですが、公営ジムなら週2回通っても月額2,400円程度。この差は大きいですよね！しかも、気が向いたときだけ行けばいいので、プレッシャーもありません。
また、多くの施設では更衣室やシャワー（別途100円程度）も完備されているので、運動後もスッキリ帰宅できます。わたしの娘も「ママ、今度一緒に行こう！」と言ってくれて、親子でスポーツを楽しむきっかけにもなりそうです ♪
おすすめ！京都市内の公営ジム施設
島津アリーナ京都（京都府立体育館）
まず最初にご紹介したいのが、島津アリーナ京都です。こちらは右京区にある立派な体育館で、トレーニングルームの利用料は一律350円となっています。
最新鋭とまではいきませんが、マシンの種類も台数も充実していて、ジム内も広々としているのが魅力です。有酸素マシンからウェイトマシンまで一通り揃っているので、初心者の方から本格的にトレーニングしたい方まで満足できると思います。
また、平日には1回300円で健康体操教室も開講されているので、「いきなりマシンを使うのは不安…」という方にもおすすめです。バレーボールやバドミントンのスポーツ教室もあって、難易度別にクラス分けされているのも嬉しいポイントですね。
京都アクアリーナ
西京極にある京都アクアリーナも、とても人気の高い施設です。こちらはなんと国際大会が開ける設備の50mプールを備えていて、冬にはスケートリンクとしても利用できるんです！
トレーニングルームは520円で利用でき、プールとセットだと930円になります。「せっかく運動するなら、プールも一緒に楽しみたい」という方には本当におすすめです。わたしも夏場はよく利用させていただいています。
阪急京都線「西京極駅」から徒歩5分とアクセスも良好で、営業時間は9時から21時まで。7・8月は無休で営業しているのも嬉しいですね。
京都市中京青少年センター
中京区にある青少年センターのトレーニングルームは、年齢によって料金が変わるシステムになっています。30歳以下の青少年なら310円、31歳以上でも620円という 破格の安さ が魅力です。
「烏丸駅」から徒歩5分という立地の良さも見逃せません。お買い物ついでに立ち寄ることもできますし、平日は21時まで営業しているので、お仕事帰りにも利用しやすいんです。
定休日は水曜日なので、その点だけ注意してくださいね。スタジオプログラムもあるので、トレーニングマシンだけでなく、いろんな運動を楽しみたい方にもぴったりです。
山科地域体育館
山科区にお住まいの方には、山科地域体育館がおすすめです。地下鉄東西線「椥辻駅」から徒歩9分とアクセスしやすく、ヨガやピラティスなどの各種教室も開講されています。
トレーニングルームには、脂肪燃焼に効果のある有酸素系マシンや、体に負担の少ない油圧マシンが完備されています。特に年配の方や運動初心者の女性の方には、油圧マシンは関節への負担が少なくておすすめなんです。
1回100円で利用できるシャワーもあるので、運動後のリフレッシュも安心です。「小さな一歩が未来を変える」をモットーに、無理なく健康づくりを始めたい方にはぴったりの施設だと思います。
伏見北堀公園地域体育館
伏見区にお住まいの方におすすめなのが、伏見北堀公園地域体育館です。こちらも都度払いで利用でき、地域に根ざした温かい雰囲気の施設として人気があります。
公園内にある体育館なので、お子さん連れでも安心して利用できるのが嬉しいですね。トレーニングの前後に公園でちょっと散歩するのも気持ちがいいですし、自然を感じながら運動できるのは贅沢だなと感じます。
初めて公営ジムを利用する方へのアドバイス
「公営ジムを使ってみたいけれど、どうやって利用すればいいの？」という質問をよくいただきます。基本的には、どの施設も当日受付で利用料を支払うだけなので、とても簡単なんです。
ただし、初回利用時には簡単な書類記入が必要な場合が多いので、少し時間に余裕を持って行くことをおすすめします。また、運動靴とタオルは必須ですが、ウェアは動きやすい格好であれば特別なものを用意する必要はありません。
持参したい基本アイテム
- 運動靴（室内用）
- 動きやすい服装
- タオル
- 飲み物
- シャワーを利用する場合は着替え
マシンの使い方がわからない場合は、スタッフの方に遠慮なく声をかけてくださいね。みなさん親切に教えてくださいますし、安全のためにも最初は説明を受けることをおすすめします。
公営ジムを選ぶときのポイント
京都市内にはたくさんの公営ジムがありますが、どこを選べばいいか迷っている方も多いと思います。わたしがおすすめする選び方のポイントをご紹介しますね。
アクセスの良さを重視しましょう
まず一番大切なのは、自宅や職場からのアクセスです。どんなに素晴らしい施設でも、通うのに時間がかかりすぎると続かなくなってしまいます。電車やバスでの利用を考えている方は、駅からの距離も確認しておきましょう。
営業時間と定休日をチェック
平日の夜に利用したい方は21時まで営業している施設を、休日中心に利用したい方は日曜・祝日の営業時間を確認することが大切です。また、定休日もそれぞれ異なるので、自分の生活リズムに合うかどうか事前にチェックしておきましょう。
利用料金と設備のバランス
料金の安さだけでなく、自分が使いたいマシンがあるかどうかも重要です。有酸素運動中心なのか、筋力トレーニング重視なのか、目的に合った設備が整っているかを確認しましょう。
公営ジムでの運動習慣、こんな効果が期待できます
実際に公営ジムを利用し始めてから、体調の変化を実感している方がたくさんいらっしゃいます。わたし自身も、定期的に通うようになってから体力がついて、家事や育児が楽になったと感じています。
「40代になってから体力の衰えを感じていましたが、週2回のペースで公営ジムに通うようになってから、階段の上り下りが楽になりました。料金も安いので、家計に負担をかけずに続けられています。」（女性/40代前半/主婦）
「最初は一人で行くのが不安でしたが、同じような年代の方も多くて、自然と顔見知りになりました。今では運動仲間もできて、楽しく続けています。」（女性/50代前半/パート）
運動による身体的な効果だけでなく、新しい出会いやコミュニティづくりにもつながるのが公営ジムの魅力ですね。地域の施設だからこそ、近所の方との交流も自然に生まれるんです。
季節ごとの利用のコツ
京都は四季がはっきりしているので、季節に応じた利用方法を考えるのも大切です。夏場は外での運動が厳しいので、冷房の効いた室内でのトレーニングが快適です。
一方、春や秋の気候のいい時期は、トレーニング前後に近くの公園を散歩するのもおすすめです。京都アクアリーナなら梅小路公園、山科地域体育館なら安祥寺川沿いの散歩道など、それぞれの施設周辺には素敵な散歩コースがあります。
冬場は特に、運動不足になりがちな季節です。公営ジムなら室内で快適に運動できるので、冬太り防止にも効果的ですよ ♪
家族みんなで楽しめる公営ジムの魅力
多くの公営ジムでは、年齢制限があるものの、中学生以上なら利用できる施設が多いんです。親子で一緒に運動する時間って、とても貴重だと思いませんか？
わたしも娘がもう少し大きくなったら、一緒にトレーニングを楽しみたいと考えています。家族で健康づくりに取り組めば、お互いのモチベーションアップにもつながりますし、家族の絆も深まりそうですね。
また、施設によってはスポーツ教室も開講されているので、新しいスポーツにチャレンジする機会としても活用できます。バドミントンやヨガなど、普段やったことのないスポーツを始めるきっかけにもなりそうです。
京都市の公営ジムで健康な毎日を始めませんか？
今回ご紹介した京都市内の公営ジムは、どれもリーズナブルで気軽に利用できる素晴らしい施設ばかりです。「運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない」という方にとって、公営ジムは本当に心強い味方だと思います。
最初は週1回からでも構いません。大切なのは、無理をせず自分のペースで続けることです。京都市内には本当にたくさんの公営ジムがあるので、まずはお近くの施設に足を運んでみてください。
みなさんも、公営ジムで新しい健康習慣を始めてみませんか？きっと、毎日がもっと活き活きと輝いて見えるはずです。わたしも『ローカログ』京都エリア担当ライターとして、みなさんの健康づくりを応援しています！
「健康は一日にしてならず。小さな積み重ねが大きな変化を生む。」- ベンジャミン・フランクリン
毎日の小さな運動の積み重ねが、みなさんの人生をより豊かにしてくれることを心から願っています。一緒に健康で笑顔あふれる毎日を過ごしましょう ♪
