こんにちは！『ローカログ』新宿エリア担当ライターのたかしです♪ 新宿区で坐禅を体験したいと思っているみなさん、実は新宿って思っている以上に素敵なお寺がたくさんあるんですよ。今回は実際に僕も体験してきた新宿区の坐禅スポットを、地元民ならではの目線で詳しくご紹介していきます！
新宿区内の坐禅体験スポット完全ガイド
初心者に優しい長光寺（百人町）
新宿駅から徒歩10分という抜群のアクセスの良さで人気なのが、百人町にある長光寺です。こちらは毎月第2土曜日の14:00～15:30に坐禅会を開催していて、なんと参加費は無料なんです！
ただし、この坐禅会の人気がすごくて、完全予約制になっているんですね。募集開始から3～4日でいつも満席になってしまうほど。参加者は20～30代の女性が多いそうですが、実際には男女半々で年齢層も幅広いとのこと。
長光寺の坐禅会は初心者向けで、僧侶の方が足の組み方から丁寧に教えてくれます。地下の坐禅部屋で文殊菩薩像を前に、25分間の坐禅体験ができるのが特徴です。
坐禅というと厳しくて少し怖い修行のイメージがありますが、長光寺の坐禅会は、わからないことも細かく教えていただけるので安心です。
朝活派におすすめ！大龍寺（原町）
早起きが得意な方にぜひおすすめしたいのが、原町にある大龍寺です。こちらは朝7:30から毎月第1土曜日に初心者向けの坐禅会を開催しているんです。仕事前に心を整えたい方にはバッチリのスケジュールですね！
大龍寺の魅力は、近代的なお堂から仏像まで見どころがたくさんあるところ。個別坐禅会にも対応していて、10～20名程度の同一グループの場合は日時・内容・場所など事前の相談に応じてくれるという柔軟性もあります。
さらに出前坐禅会やオンラインでの対応も可能ということで、現代的なサービスも充実しているのが嬉しいポイントです。
四谷の隠れた名所・東長寺文由閣
四谷にある東長寺の檀信徒会館「文由閣」は、従来の寺院のイメージを一新するモダンな建物なんです。ここでは僧侶の深澤亮道氏による読経や法話を聞き、坐禅と御朱印書きを体験できます。
5階の本堂・慈嶽堂での体験は、古来から現代にわたって人々を支える仏教の在り方を知ることができる特別な時間になります。現代に息づく伝統工芸を鑑賞できるのも魅力のひとつで、厨子には古くからの手仕事の技だけでなく、最新技術のCADが駆使されているという新旧の融合が見どころです。
「ハードルが高いと感じる方が多いかもしれませんが、日常にフラットに取り入れられることを伝えたいですね」と深澤氏は語ります。
その他の注目スポット
新宿区内には他にも坐禅を体験できるお寺があります。済松寺（榎町）では12月より坐禅会を始めており、健康寺子屋（四谷）では1000円で参加できる坐禅会も開催されています。
坐禅体験で得られるメリット
心のリフレッシュ効果
実際に坐禅を体験してみると、頭がクリアになった感覚が得られます。日々の忙しさの中でいかに様々な雑念を抱えているかを実感でき、気分もシャキッとするんですよ。
坐禅中、考えることをやめることで事実が見えてきて、「気づき」を得ることができます。普段、仕事に追われてないがしろにしがちな自分自身のこと、そして身近な人への感謝などを振り返る良いきっかけになるでしょう。
正しい呼吸法の習得
坐禅では鼻から吸ってお腹が膨らむようにしてから口で吐く「腹式呼吸」を行います。この呼吸法は日常生活でも活用できて、ストレス軽減にも効果的なんです。
初心者が知っておきたい坐禅の基本
座り方のポイント
坐禅は、坐布の中央にあぐらをかいて足を組む「結跏趺坐（けっかふざ）」という座り方で行います。ただし、多くの人はこの座り方ができないので、その場合は無理をせず「半跏趺坐（はんかふざ）」でも大丈夫です。
- 頭のてっぺんが天井から糸で吊られているよう意識して背筋を伸ばす
- 顎は引き、目は開けたまま視線を斜め45度に落とす
- 体を左右に揺らし、三点でバランスをとれているか確認する
坐禅中の心構え
「無」を目指す必要はありません。何かが頭に浮かぶのは自然なことなので、そのまま受け入れることが大切です。「こうしなければならない」という先入観を取り払い、自分が楽になれる姿勢を見つけることがポイントなんです。
坐禅会参加時の注意点
服装について
動きやすい服装を心がけましょう。長時間座ることになるので、締め付けの少ない服装がおすすめです。また、携帯電話の電源をオフにするのも基本的なマナーです。
予約について
人気の坐禅会は完全予約制になっているところが多いので、事前の申し込みが必要です。特に長光寺の坐禅会は開催1ヶ月前から公式ホームページで予約受付開始となります。
新宿区で坐禅体験を始めてみよう
新宿区で坐禅を体験するなら、まずは自分のライフスタイルに合った寺院を選ぶのがおすすめです。平日の朝が空いている方は大龍寺、土曜日の午後に時間を作れる方は長光寺といった具合に、スケジュールに合わせて選んでみてください。
どの寺院も初心者に優しく、丁寧に指導してくれるので安心です。心をリフレッシュしたい時、今まで見落としていた重要なことに気づき、明日からのより良い生活へのヒントを得ることができるかもしれませんよ♪
休日のソロ活プランに坐禅体験を加えてみて、新宿区の静寂なスポットで心の充実を図ってみてはいかがでしょうか？ きっと新しい発見があるはずです！
「心を整えるには、まず座ることから始まる」- 道元禅師
この言葉のように、忙しい毎日の中でほんの少し立ち止まって、自分自身と向き合う時間を作ることで、きっと新しい視点や心の平穏を見つけることができるでしょう。みなさんも新宿区の坐禅で、心も軽やかな毎日を始めてみませんか？
