こんにちは！『ローカログ』目黒エリア担当ライターのあきこです。最近、みなさんの周りでも「高地トレーニング」って言葉を耳にすることが増えていませんか？わたしも娘の習い事の送迎で中目黒を通るたびに、なんだか新しいフィットネススタジオができているのを見かけて気になっていたんです。
実は目黒区で高地トレーニングができる施設が続々とオープンしているんですよ！今回は、そんな話題の高地トレーニングについて、地元在住のわたしが詳しく調べてみました。運動不足が気になる同世代のみなさんにとって、きっと新しい発見があると思います♪
目黒区の高地トレーニング施設をチェック！
まず驚いたのが、目黒区内に日本初の高地トレーニング専門スタジオがオープンしたということ！中目黒駅から徒歩3分という好立地に「ハイアルチ中目黒スタジオ」が2025年2月にグランドオープンしました[1][2]。
このスタジオ、なんと標高2500メートルの高地環境を室内で再現しているんです[6]。つまり、平地にいながらにして山の上でトレーニングしているのと同じ効果が得られるということ！これってすごくないですか？
場所は上目黒2丁目12-11のTODA BLD 2階で、中目黒駅の東口2改札または南改札から歩いてすぐ[1]。お買い物のついでにも立ち寄りやすそうですね。
もう一つの選択肢：RDC GYM目黒店
実は目黒区には、もう一つ低酸素トレーニングができる施設があるんです。それが「RDC GYM目黒店」[3]。こちらは目黒1-6-17のDaiwa目黒スクエアB1にあって、目黒駅からアクセス抜群です。
RDC GYMでは低酸素環境でのランニングやバイク、グループトレーニング、パーソナルトレーニングなど幅広いメニューを提供しています[3]。運動生理学と機能解剖学に基づいたトレーニングが受けられるのが特徴的ですね。
高地トレーニングって実際どんな効果があるの？
正直、わたしも最初は「高地トレーニングって何がそんなにいいの？」って思っていました。でも調べてみると、その効果にびっくり！低酸素環境でのトレーニングは、持久力の向上、代謝の活性化、睡眠の質の向上など、本当に多岐にわたる効果が期待できるんです[2]。
特に注目したいのが、酸素運搬能力の向上です[8]。プロのアスリートが高地トレーニングを行う理由の一つがこれで、筋肉への酸素供給量を増やすことで運動パフォーマンスが向上するんですって。
でも、アスリートじゃない一般の人にとってはどうなの？って思いますよね。実は、健康志向の一般の方にも嬉しい効果がたくさんあるんです♪
忙しい女性にぴったりの効率的トレーニング
わたしたち働く女性や子育て中のママにとって、限られた時間で効率よく運動できるのは本当にありがたいですよね。高地トレーニングなら、短時間でも通常のトレーニング以上の効果が期待できるんです。
例えば、30分の高地トレーニングでも、平地での1時間のトレーニングに匹敵する効果があると言われています[8]。これなら、仕事帰りや子どもの習い事の合間にもサクッと通えそうですね！
実際に通うとしたら？料金やプランをチェック
気になる料金についても調べてみました。ハイアルチ中目黒スタジオでは、デイ会員なら月4回で税込11,550円というプランがあります[1]。平日の7時から13時までの時間帯限定ですが、朝活派の方にはぴったりですね。
また、どちらの施設も体験レッスンやカウンセリングを実施しているので、まずは気軽に試してみることができます。いきなり入会するのは不安だけど、体験なら安心して挑戦できますよね♪
どんなトレーニングメニューがあるの？
ハイアルチでは、ランニング&ウォーキング、筋トレマシン、バイク、グループでの体幹トレーニング、HIITトレーニングなど、多彩なメニューが用意されています[4]。自分の体力や目標に合わせて選べるのが嬉しいポイントです。
特にグループレッスンは、一人だとなかなか続かない運動も、みんなと一緒なら楽しく続けられそう！同世代の仲間ができるかもしれませんね。
高地トレーニングを始める前に知っておきたいこと
でも、いくら効果的だからといって、いきなり激しい運動を始めるのは心配ですよね。高地トレーニングは低酸素環境での運動なので、最初は軽めから始めることが大切です。
どちらの施設でも、有資格者のスタッフが丁寧に指導してくれるので、運動初心者の方でも安心して始められます[3][8]。わたしたちの年代だと、膝や腰に不安がある方も多いと思いますが、そういった個人の状況に合わせてプログラムを組んでもらえるのも魅力的です。
体験談：実際に通っている方の声
最初は半信半疑でしたが、3ヶ月続けてみて本当に体力がついたのを実感しています。階段を上がっても息切れしなくなったし、夜もぐっすり眠れるようになりました。（女性/40代前半/会社員）
短時間で効果が出るので、忙しい私にはぴったりでした。週2回通うだけで、以前より体が軽やかになった気がします。スタッフの方も親切で、無理のないペースで指導してくれるので続けやすいです。（女性/30代後半/主婦）
目黒区で高地トレーニングを始めるメリット
目黒区で高地トレーニングを始める最大のメリットは、なんといってもアクセスの良さです。中目黒駅や目黒駅からすぐの立地なので、電車でも通いやすいし、お買い物や用事のついでにも立ち寄れます。
また、目黒区は健康意識の高い方が多いエリアでもあるので、同じような価値観を持った仲間と出会える可能性も高いですよね。一人で黙々と運動するより、みんなでワイワイ楽しみながら健康になれたら最高です♪
季節を問わず快適にトレーニング
屋外での運動だと、夏は暑すぎるし冬は寒すぎて、なかなか続かないことってありませんか？でも室内の高地トレーニングなら、一年中快適な環境でトレーニングできます。
特に梅雨の時期や台風の日なんかも、天気を気にせずに運動できるのは本当にありがたいですよね。継続は力なり、って言いますが、続けやすい環境が整っているのは大きなポイントです。
まとめ：新しいフィットネス体験を目黒区で
目黒区で高地トレーニングを始めるなら、今がまさにチャンス！新しくオープンしたばかりの施設もあるし、体験レッスンなどのお得なキャンペーンも実施されています。
わたしも実際に見学に行ってみようと思っているんです。娘も最近「ママ、一緒に運動しよう！」って言ってくれるので、親子で健康的な生活を始めるきっかけにもなりそうです。
みなさんも、毎日の生活にちょっとした変化を取り入れてみませんか？高地トレーニングで、今までとは違う自分に出会えるかもしれませんよ♪
「変化を恐れるな。それがなければ成長はない。」- ヴィンス・ロンバルディ
新しいことにチャレンジするのは勇気がいりますが、その一歩が素敵な変化の始まりになるはずです。みなさんの健康で充実した毎日を心から応援しています！
