こんにちは！『ローカログ』世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。今日は世田谷区でPMS（月経前症候群）にお悩みの皆さんに、とっても役立つ情報をお届けしますよ♪
生理前になると「なんだかイライラしちゃう」「体調がスッキリしない」なんて経験、ありませんか？実はこれ、PMS（月経前症候群）という症状かもしれません。ボクの周りでも、奥さんや娘たちがこの症状で悩んでいるのを見てきました。でも大丈夫！世田谷区には頼りになるクリニックがたくさんあるんです。
PMSって一体何？症状を知って対策しよう
PMSは「Premenstrual Syndrome」の略で、月経前症候群のことです。生理の数日から2週間前頃から始まって、月経が始まるとウソのように症状が消えていくのが特徴なんです。
驚くことに、女性の約8割が経験すると言われているんですよ！でも日本ではまだまだ認知度が低くて、ひとりで悩んでいる女性が多いのが現状です。
PMSの主な症状をチェック！
PMSの症状は大きく分けて身体症状と精神症状があります。身体症状としては次のようなものがあります。
- 頭痛や首・肩のこり
- 立ちくらみやめまい
- 乳房の痛みや張り
- 肌荒れ
- お腹の張りや下腹部の痛み
- 手足のむくみ
精神症状では以下のような症状が現れることが多いです。
- イライラや憂うつ感
- 不眠
- 怒りっぽくなる
- 抑うつ状態
- 集中力や判断力の低下
- ネガティブ思考になりがち
これらの症状に心当たりがある方は、一度専門のクリニックで相談してみることをおすすめします。
世田谷区のPMS治療対応クリニック情報
世田谷区には月経前症候群の治療に対応しているクリニックが数多くあります。産婦人科だけでなく、心療内科や精神科でも治療を受けることができるんです。
産婦人科での治療アプローチ
世田谷区内の産婦人科では、主に低用量ピルを使った治療が行われています。低用量ピルの服用により卵巣ホルモンの変動が抑えられるため、PMSの症状が改善されるんです。また、妊活中の方には症状に応じて漢方療法も提供されています。
例えば下北沢エリアにあるクリニックでは、患者さん一人ひとりの状態に合わせた治療法を提案しています。低用量ピルだけでなく、生活指導や食事療法なども組み合わせて、総合的なアプローチを行っているんです。
心療内科・精神科での治療選択肢
世田谷区内の心療内科や精神科では、抗うつ薬や抗不安薬などの薬物療法、心理療法（カウンセリング）、生活指導など、薬物によらない治療も含めて幅広い選択肢が用意されています。
特に精神症状が強い場合には、PMDD（月経前不快気分障害）という診断になることもあります。これはPMSの最重症型で、日常生活や社会生活に大きな支障をきたす状態です。こうした場合には、より専門的な治療が必要になってきます。
クリニック選びのポイントとアクセス情報
世田谷区でPMS治療のクリニックを選ぶ際には、いくつかのポイントがあります。まず、アクセスの良さは重要ですよね。継続的な治療が必要な場合もあるので、通いやすい立地にあるクリニックを選ぶのがおすすめです。
世田谷区内には駅から徒歩5分圏内のクリニックも多く、下北沢駅、桜新町駅、二子玉川駅、用賀駅、自由が丘駅など、主要駅周辺にクリニックが点在しています。
女性医師在籍のクリニックも充実
デリケートな症状だからこそ、女性医師に相談したいという方も多いでしょう。世田谷区内には女性医師が在籍しているクリニックも複数あります。また、キッズスペースを完備しているクリニックもあるので、お子さん連れでも安心して受診できますよ。
予約制を採用しているクリニックが多いので、事前に電話やWEBで予約を取ってから受診することをおすすめします。待ち時間も短縮できて、スムーズに診察を受けられます。
治療方法の種類と効果について
世田谷区のクリニックで行われているPMS治療には、いくつかの方法があります。症状の程度や患者さんの希望に応じて、最適な治療法が選択されます。
ホルモン療法の効果
最も一般的なのが低用量ピルを使ったホルモン療法です。排卵を一時的に抑えることで、月経量の減少や月経期間の短縮が起こり、結果的に症状の緩和につながります。高い避妊効果も得られるので、一石二鳥ですね。
超低用量ピルという選択肢もあり、より副作用を抑えながら治療を行うことができます。医師と相談しながら、自分に最適なピルを見つけることが大切です。
漢方薬による体質改善
漢方薬はゆっくりと体質を改善して、様々な症状を和らげてくれます。当帰芍薬散、加味逍遙散、桂枝茯苓丸などが処方されることが多く、患者さんの状態や体質に応じて選択されます。
西洋薬と比べて副作用が少ないのも漢方薬の魅力です。妊活中の方や、ピルの服用に抵抗がある方にも適した治療法と言えるでしょう。
生活習慣の改善でPMSを軽減しよう
クリニックでの治療と併せて、日常生活の見直しもPMS改善には欠かせません。世田谷区のクリニックでも、生活指導に力を入れているところが多いんです。
食生活の改善ポイント
無理なダイエットやジャンキーな食生活は避けて、バランスの取れた健康的な食事を心がけましょう。緑黄色野菜、魚介類、肉類、豆類、海藻、きのこ類、乳製品、果物など、多様な食材を取り入れることが重要です。
特にビタミンB6やマグネシウムなどの栄養素は、PMS症状の軽減に効果があると言われています。サプリメントを活用するのも一つの方法ですが、まずは食事から摂取することを心がけてみてください。
運動習慣と日光浴の効果
むくみもPMS悪化の要因になるため、適度な運動を生活に取り入れて血行を良好にすることが大切です。特に日光を浴びながらの運動は、ビタミンDの合成にも役立ちます。
世田谷区には砧公園や駒沢オリンピック公園など、ウォーキングやジョギングに最適な場所がたくさんあります。朝の散歩やジョギングを習慣にして、自然の中でリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？
PMSの重症型PMDDについて知っておこう
PMSの中でも特に精神症状が強く、日常生活に大きな支障をきたす状態をPMDD（月経前不快気分障害）と呼びます。感情のコントロールが困難になったり、攻撃的な行動が見られたりする場合は、専門的な治療が必要です。
PMDDの場合、産婦人科だけでなく心療内科や精神科での治療も重要になってきます。世田谷区内には両方の科を併設しているクリニックもあるので、総合的な治療を受けることができます。
早期発見・早期治療の重要性
PMSやPMDDは、早期に適切な治療を受けることで症状を大幅に改善できる疾患です。「生理前だから仕方ない」と我慢せずに、気になる症状があれば早めに専門医に相談することをおすすめします。
症状の記録をつけておくと、診察時に医師に状況を正確に伝えることができて、より適切な治療につながりますよ。
まとめ：世田谷区でPMS治療を始めよう
世田谷区には、PMS治療に対応している優秀なクリニックがたくさんあります。産婦人科、心療内科、精神科など、様々な診療科で専門的な治療を受けることができるんです。
症状に悩んでいる皆さん、一人で抱え込まずに専門医に相談してみてください。きっと今より快適な毎日を送れるようになりますよ♪ 思い立ったが吉日、まずは気軽にクリニックに問い合わせてみてくださいね！
「困難は分割せよ」- ルネ・デカルト
大きな問題も小さく分けて一つずつ解決していけば、必ず道は開けます。PMSの悩みも、まずは専門医への相談から始めてみましょう。皆さんの健康で明るい毎日を、ボクも心から応援しています！
