こんにちは！『ローカログ』世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。最近、本当に暑い日が続いていますね。皆さん、体調はいかがですか？
世田谷区で熱中症対策について調べていると、実は思っている以上に深刻な状況だということが分かってきました。令和6年の夏には、なんと23区内で263人もの方が熱中症で亡くなっているんです。これは本当に他人事じゃありませんよね。
今回は、ボクが住んでいる世田谷区での熱中症対策について、皆さんに知っておいてほしい大切な情報をお伝えします。特に小さなお子さんがいるご家庭や、ご高齢の方がいらっしゃる家庭では、ぜひ最後まで読んでいただきたいと思います。
世田谷区の熱中症の現状と危険性
近年、夏の真夏日や猛暑日の日数がガンガン増加していて、2025年も熱波ともいえる猛暑となる見込みなんです。世田谷区でも、この暑さの影響で熱中症のリスクが非常に高まっています。
熱中症は激しい運動や暑い日の長時間作業時だけでなく、室内でも発症する可能性があります。さらに、熱い昼間に限らず夜間でも熱中症にかかることがあるんです。これって意外と知らない方が多いんじゃないでしょうか？
特に注意が必要なのは、高齢者の方と体温調整機能がまだ十分に発達していない子どもたちです。ボクも子どもが3人いるので、この点は本当に気をつけています。
熱中症警戒アラートと特別警戒アラートについて
令和6年4月から、従来の「熱中症警戒アラート」に加えて、さらに一段上の「熱中症特別警戒アラート」が新設されました。これは本当に画期的なシステムですよね！
熱中症警戒アラートの仕組み
熱中症警戒アラートは気象庁が発表主体となり、都内11か所の翌日・当日の最高暑さ指数（WBGT）が33度以上になると予測される場合に発表されます。発表時間は前日17時頃と当日5時頃です。
熱中症特別警戒アラートの重要性
熱中症特別警戒アラートは環境省が発表主体となり、翌日の最高暑さ指数が35度以上になると予測される場合に発表されます。これは過去に例のない危険な暑さを示すレベルなんです。前日14時頃に発表されるので、早めの対策が可能になります。
アラートの運用期間は4月24日から10月23日までとなっていて、まさに今が要注意の時期ですね。
熱中症の危険度レベルと対策
熱中症の危険度は暑さ指数（WBGT）を基に6段階で表現されています。それぞれのレベルに応じた対策を知っておくことが大切です。
- 極めて危険レベル：外出を極力控え、室内では冷房を使用。運動は中止し、涼しい場所で十分な水分・塩分補給を
- 危険レベル：外出はなるべく控え、涼しい室内で過ごす。運動はできるだけ中止し、こまめな水分・塩分補給を
- 厳重警戒レベル：外出は炎天下を避けて、室内では冷房を適切に使用。激しい運動は控え、適宜水分・塩分を補給
- 警戒レベル：運動や激しい作業の際は定期的に十分な休息を。水分・塩分補給を意識し、激しい運動は30分を目処に休憩
- 注意レベル：激しい運動や重労働では熱中症の危険がある。体調の変化に注意し、運動の合間には水分・塩分補給を
- ほぼ安全レベル：熱中症の危険は小さいが、水分・塩分補給を適切に
世田谷区独自の「お休み処」サービス
世田谷区では、令和6年6月17日から9月30日まで、区独自のクーリングシェルターである「お休み処」を開設しています。これって本当にありがたいサービスですよね！
「お休み処」では休憩ができて、一部施設では水分補給も可能です。のぼり旗や垂れ幕が目印になっているので、外出時に見つけたら気軽に立ち寄ってみてください。
せたがや涼風マップの活用
世田谷区では「せたがや涼風マップ」を配布していて、お休み処の場所や熱中症予防のポイントがスッキリまとめられています。視覚障害のある方のために音声コードも印刷されているんです。こういう配慮って素晴らしいですよね。
地図アプリ（BIツール）でも公開されているし、世田谷区公式LINEからもアクセスできるので、スマホで簡単にチェックできます。
日常生活での熱中症予防法
熱中症予防で一番大切なのは、のどが渇かなくても時間を決めてこまめに水分補給をすることです。ボクも家族には口を酸っぱくして言っています！
エアコンや扇風機を使った室温調節も欠かせません。電気代を気にして我慢するのは本当に危険です。健康第一で考えましょう。
特に注意したい時間帯と場所
熱中症は昼間だけでなく、夜間でも発症する可能性があります。就寝前の水分補給も忘れずに行いましょう。また、屋外だけでなく室内でも十分注意が必要です。
外出時は炎天下を避けて、日陰を選んで歩くことも大切ですね。ボクは子どもたちと外出するときは、必ず帽子と水筒を持参するようにしています。
高齢者と子どもへの特別な配慮
高齢者の方は体温調節機能が低下しているため、特に注意が必要です。また、子どもは体温調節機能がまだ十分に発達していないので、大人以上に気をつけてあげる必要があります。
普段以上に屋内の気温・湿度を確認して、エアコンなどを適切に使用することが大切です。不要不急の外出は避けて、涼しい屋内で過ごすようにしましょう。
情報収集と緊急時の対応
環境省の熱中症予防情報サイトでは、リアルタイムの暑さ指数を確認できます。また、環境省のLINE公式アカウントでは熱中症警戒アラートや暑さ指数の情報配信も行っています。
個人向けの「熱中症警戒アラートメール配信サービス」や「暑さ指数メール配信サービス」も活用して、常に最新情報をキャッチしておきましょう。
緊急時の判断基準
熱中症の症状が現れた場合は、迷わず涼しい場所に移動して水分補給を行いましょう。症状が重い場合や意識がもうろうとしている場合は、すぐに救急車を呼ぶことが大切です。
皆さん、熱中症は本当に命に関わる深刻な問題です。でも、正しい知識と適切な対策があれば十分に予防できます。世田谷区では様々なサポート体制が整っているので、ぜひ活用してくださいね。
ボクも家族と一緒に、この暑い夏を元気に乗り切りたいと思います。皆さんも体調に気をつけて、素敵な夏をお過ごしください！
「健康は一日にして成らず、されど一日にして失われる」- 作者不詳
毎日の小さな心がけが、皆さんの大切な健康を守ります。思い立ったが吉日、今日から熱中症対策を始めましょう！
