こんにちは！『ローカログ』世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。最近、夜になると脚がムズムズして眠れない、座っているとなんとも言えない不快感がある、そんな症状でお困りの皆さんはいませんか？
実は、これらの症状は「むずむず脚症候群」という病気の可能性があるんです。世田谷区にお住まいの皆さんにとって身近な問題として、今回はこの症状について詳しくお話ししていきますね♪
むずむず脚症候群ってどんな病気？
むずむず脚症候群は、手足（特に脚）になんとも言えない不快感を感じる病気です。じっとしているとその不快感がひどくなるため、症状を抑えようと無意識に脚を擦り合わせたり、たたいたり、歩き回ったりしてしまうんです。
この症状は中高年に多く見られる病気ですが、実は25%の患者さんが10〜20歳の間に発症しているんです。座ったり横になったりする時、特に夕方や夜間に症状が現れやすく、この時間帯に悪化する傾向があります。
睡眠関連運動障害の一つとされており、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。お子さんの場合は症状を上手に伝えられないため、保護者の方が「子供が騒いで寝付かない」と感じることもあるんです。
むずむず脚症候群の原因とは？
この病気の原因は一つではなく、様々な要因が考えられています。主な原因として、脳内のドパミンという神経伝達物質の働きに何らかの支障が生じることが挙げられます。
特発性むずむず脚症候群
原因が明らかではないタイプで、以下のような要因が考えられています。
- ドパミン神経系の障害
- 鉄不足や体内での鉄代謝の異常
- 遺伝的な要因（家族歴がある場合）
興味深いことに、この病気の患者さんの25%にADHD類似の症状が見られ、逆にADHD患者さんの12〜35%がむずむず脚症候群の診断基準に合致するという報告もあります。
二次性むずむず脚症候群
他の病気や薬が原因で起こるタイプもあります。慢性腎不全（特に透析中）などの疾患が関連している場合があるんです。
お子さんの診断基準について
2〜12歳のお子さんの場合、診断には特別な基準があります。以下の3つの条件のうち2つ以上が当てはまる必要があります。
- 睡眠障害がある
- 親か兄弟姉妹がむずむず脚症候群である
- 睡眠時ポリグラフで周期性四肢運動が1時間に5回以上である
お子さんの場合は成長痛との関連も示唆されているため、気になる症状があれば専門医に相談することが大切ですね。
世田谷区で受けられる治療法
薬物療法
軽症の場合は、クロナゼパムやガバペンチンが使用されます。中等症以上では、少量のドパミンアゴニスト（パーキンソン病の薬）が有効とされています。
血清のフェリチンが50ng/mL未満の時には鉄剤の投与が有効な場合があり、特にお子さんではこの治療が優先されることが多いんです。成人の中等症例では、プラミペキソール（ドパミンアゴニスト）が承認されており、重症例では6歳以上で0.125mgが投与されます。
非薬物療法
薬物療法以外にも、様々な対策があります。発作時のマッサージや規則正しい生活が推奨されており、カフェインやアルコールなどの増悪因子を避けることも重要です。
日常生活でできる対策法
血行促進を意識する
脚の血行促進を意識することで、むくみや冷えからくる症状の予防効果が期待できます。運動やストレッチを習慣化したり、寝る時に着圧ソックスを使用したりするのも効果的です。
疲れの蓄積も不快感につながるため、以下のようなマッサージをスキマ時間に実践してみてください。
- 足首から膝に向かって、手のひらで軽く包むように揉む
- 親指を使って、下から上へゆっくりと圧をかける
- 足首からそけい部に老廃物が流れるようにさする
意識を別のことに向ける
むずむず脚症候群の発症を防ぐためには、脚の不快感が出ないように意識を逸らすことが大切です。じっとしていないといけない場面で「いつかむずむずしてしまうかもしれない」と考えると、余計に体の細部にまで神経が集中してしまいます。
そんな時は、何か楽しいことを考えたり、会話をしたりすることで意識が別の方向に向くため、発症抑制が期待できるんです。
体を動かせる時は積極的に動く
長時間の同じ体勢は発症を招く傾向にあるため、身体を動かせる時はなるべく動いておくことがおすすめです。職場や自宅での作業中は、1時間に1度は立ち上がったり、軽くストレッチをしたりすることを心がけましょう。
エレベーターの代わりに階段を使ったり、通勤時に1駅手前で降りて歩いたりするなど、日常生活で体を動かす工夫をすることも重要です。
世田谷区で専門医を探すなら
世田谷区には日本睡眠学会専門医のいる病院やクリニックがいくつかあります。むずむず脚症候群は睡眠に大きく関わる病気なので、睡眠専門医に相談することで適切な診断と治療を受けることができます。
症状が軽い場合は、食事による鉄分の補給やカフェイン・ニコチン・アルコールを控えるなど、日常生活の改善で症状が治まる場合もあります。しかし、症状が続く場合は専門医に相談することが大切ですね。
整体や鍼灸での改善例も
病院での治療だけではなかなか改善しにくい場合もありますが、筋肉の緊張や血流の滞りが原因になっている場合は、整体による施術が有効なケースも多いんです。
実際に、長時間の立ち仕事による筋肉の疲労が蓄積し、ふくらはぎや太ももに強い張りがあることで症状が悪化している方もいらっしゃいます。筋肉が緊張しすぎると血流が悪くなり、神経が過敏になってしまうことがあるんです。
整体では、筋肉の緊張を緩め、血流を整え、自律神経のバランスを調整することで症状の改善をサポートします。骨盤の歪みや背骨のバランスが崩れている場合も、自律神経の働きに影響が出る可能性があるため、総合的なアプローチが効果的です。
まとめ
世田谷区でむずむず脚症候群にお悩みの皆さん、この症状は決して珍しいものではありません。女性は男性の1.5倍なりやすいとも言われているので、当てはまると思ったら恥ずかしがらずに専門医に相談してみてくださいね。
日常生活でできる対策もたくさんありますし、適切な治療を受けることで症状は改善できます。一人で悩まず、まずは身近な医療機関に相談することから始めてみましょう♪
ボクも世田谷区在住として、皆さんの健康で快適な生活を応援しています！思い立ったが吉日、気になる症状があったら早めの行動が大切ですよ。
「健康は一日にして成らず、されど一日にして失われる」- 作者不詳
皆さんの毎日が快適で、ぐっすり眠れる夜が続きますように！
