こんにちは！『ローカログ』浜松エリア担当ライターのはまっちです。最近、なんだか心がざわざわして落ち着かない…そんな日はありませんか？わたしも娘の習い事の送り迎えや家事に追われて、気がつくとバタバタした毎日を過ごしています。そんなときにふと思い出すのが、浜松市で体験できる坐禅のこと。今回は浜松市内で坐禅体験ができるスポットを詳しくご紹介しますね♪
浜松市坐禅体験の王道！方広寺で本格的な禅の世界へ
浜松市で坐禅といえば、まず外せないのが方広寺（ほうこうじ）です。浜松市北区引佐町奥山にある臨済宗方広寺派の大本山で、なんと650年以上の歴史を誇る由緒あるお寺なんです。60ヘクタールという広大な敷地に囲まれた静寂の空間は、日常の喧騒を忘れさせてくれますよ。
方広寺の坐禅体験は1日2回、午前10時からと午後1時から実施されています。体験時間は約1時間で、料金は1人1000円とリーズナブル♪ただし2名以上からの受付で、事前予約が必要です。電話番号は053-543-0003で、受付時間は9時から15時まで。前日までに予約を入れてくださいね。
坐禅体験の流れをチェック！
方広寺での坐禅体験は、まず僧侶の方から丁寧な説明を受けることから始まります。結跏趺坐（けっかふざ）という足の組み方や正しい姿勢、呼吸法など、初心者でもわかりやすく教えてもらえるので安心です。目は完全に閉じるのではなく、視線を手前に落とすのがポイント。細く長く息を吐いて、お腹を膨らませながら大きく吸う…この繰り返しで、だんだん心が落ち着いてくるから不思議ですよね。
体験は2回に分けて行われ、1回目は10〜15分程度の短めの坐禅。その後、警策（けいさく）という細長い棒の使い方について説明があります。これは罰ではなくて、集中力が途切れたときに自分から申し出て気合いを入れ直してもらうためのもの。2回目は20分ほどと少し長くなるので、必要に応じて警策をお願いできます。
アットホームな雰囲気の不動寺で坐禅会に参加
もう少しカジュアルに坐禅を体験したいなら、浜松市浜北区平口にある不動寺がおすすめです。こちらは毎月第4日曜日の朝9時から10時まで坐禅会を開催していて、なんと椅子での坐禅も可能なんです！足が組みにくい方や膝に不安がある方でも気軽に参加できるのが嬉しいポイントですね。
不動寺の坐禅会は読経、茶礼、法話、そして20〜30分の坐禅という流れ。基本を優しく指導してくれるので、初めての方でも安心して参加できます。お問い合わせは053-586-3205まで。FacebookやInstagramでも開催日をお知らせしているので、チェックしてみてくださいね♪
企業研修や団体での利用も可能
不動寺では個人の坐禅会だけでなく、企業や学校などの団体研修も受け付けています。1〜30名程度の日帰りから宿泊まで対応可能で、指定の場所への出張禅研修もお願いできるんです。職場のチームビルディングや自己啓発にも活用できそうですよね。
浜松市中央区で坐禅なら宝珠寺へ
浜松市中央区にお住まいの方におすすめなのが、池上山宝珠寺です。こちらも臨済宗方広寺派のお寺で、坐禅体験や写経、法話を随時承っています。毎朝境内で鐘つきやラジオ体操も行っているので、地域に根ざした親しみやすいお寺という印象ですね。
宝珠寺では1月に上新屋岩戸観音大祭も開催されていて、地元の方々に愛され続けているお寺です。坐禅体験の詳細については直接お寺にお問い合わせいただくのが確実ですが、アットホームな雰囲気の中で心を整えることができそうです。
坐禅体験で得られる効果とは？
実際に坐禅を体験すると、どんな効果が期待できるのでしょうか？まず何といっても心の平静を取り戻すことができます。日々の忙しさで散漫になりがちな意識を、呼吸に集中することで一点に向けるんです。すると自然と心が落ち着いて、スッキリとした気分になれるんですよね。
また、正しい姿勢を保つことで体幹も鍛えられるし、深い呼吸を続けることで血行も良くなります。わたしも以前体験したときは、終わった後に体がぽかぽか温かくなったのを覚えています。精神面だけでなく、身体にも良い影響があるのが坐禅の魅力ですね♪
坐禅体験の服装と持ち物
坐禅体験に参加する際の服装についてもお話ししておきますね。基本的には足が組みやすいゆったりとしたズボンがおすすめです。足が隠れるフレアスカートでも大丈夫。できれば裸足になれるよう、靴下が脱げる服装で参加してください。
- ゆったりとしたズボン
- 動きやすいトップス
- 脱ぎやすい靴下
- タオルや膝掛け（寒い時期）
持ち物については特別なものは必要ありませんが、季節によっては膝掛けやタオルがあると便利かもしれません。各お寺で座布団などは用意されているので、手ぶらでも大丈夫ですよ。
浜松市の坐禅体験料金と予約方法
浜松市内の坐禅体験の料金をまとめてみました。どこも比較的リーズナブルで参加しやすい価格設定になっています。
| 寺院名 | 料金 | 時間 | 予約 |
|---|---|---|---|
| 方広寺 | 1,000円 | 10:00〜、13:00〜 | 要予約（2名〜） |
| 不動寺 | 要問合せ | 毎月第4日曜9:00〜 | 要問合せ |
| 宝珠寺 | 要問合せ | 随時 | 要問合せ |
予約の際は、初めてであることを伝えれば丁寧に案内してもらえるはずです。不安なことがあれば遠慮なく質問してみてくださいね。
坐禅と一緒に楽しめる体験
方広寺では坐禅だけでなく、写経や写仏の体験、精進料理もいただくことができます。一日かけてゆっくりと禅の世界に浸るのも素敵な過ごし方ですよね。特に精進料理は野菜中心のヘルシーなメニューで、体の内側からキレイになれそうです♪
また、方広寺の境内には五百羅漢や半僧坊など見どころもたくさん。坐禅体験の前後に散策を楽しむのもおすすめです。自然豊かな環境で過ごす時間は、きっと心に深い癒しをもたらしてくれるでしょう。
家族で参加する際の注意点
お子さんと一緒に坐禅体験をしたい場合、方広寺では6歳以上から参加可能です。ただし、静寂を保つ必要があるので、お子さんの年齢や性格を考慮して判断してくださいね。小さなお子さんがいる場合は、まずは大人だけで体験してみて、慣れてから家族で挑戦するのも良いかもしれません。
坐禅が初めての方へのアドバイス
坐禅というと「難しそう」「厳格そう」というイメージがあるかもしれませんが、実はそんなことはありません。大切なのは完璧を求めすぎないこと。最初は足がしびれたり、雑念が浮かんだりするのは当然です。そんな自分も受け入れながら、少しずつ慣れていけば良いんです。
また、坐禅の効果を実感するには継続が大切。一回だけでなく、定期的に参加することで心の変化を感じられるはずです。浜松市には複数の坐禅スポットがあるので、自分に合う場所を見つけて続けてみてくださいね。
日々の子育てや家事でお疲れのママさんたちにこそ、ぜひ体験していただきたい坐禅。わたしも久しぶりに参加してみようかな♪ みなさんも浜松市の静寂な空間で、心のデトックスを体験してみませんか？
「心の平和は、日々の小さな実践から生まれる。」 – 作者不詳
忙しい毎日の中でも、ほんの少しだけ自分と向き合う時間を作ってみる。それが心の栄養になって、明日への活力に変わっていくのかもしれませんね。浜松市の素敵な坐禅スポットで、みなさんの心がほっと安らぐ時間を見つけていただけたら嬉しいです。
