こんにちは！「ローカログ」世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。今日は爽やかな風が吹いていて、ウォーキング日和ですね。皆さんは普段から歩き方を意識していますか？実は正しい歩き方を身につけるだけで、姿勢改善や健康増進に大きな効果があるんです。
世田谷区には様々なウォーキング教室があり、プロの指導のもとで正しい歩き方を学べる場所がたくさんあります。今回はボクが実際に調査した世田谷区内の人気ウォーキング教室を紹介します！健康的な毎日を過ごしたい方、姿勢を改善したい方、ぜひ参考にしてくださいね。
世田谷区で人気のウォーキング教室5選
世田谷区には様々なタイプのウォーキング教室があります。モデルウォーキングを学べる教室から健康増進を目的とした教室まで、目的に合わせて選べるのが魅力です。それでは早速、おすすめの教室を見ていきましょう！
1. MIZUKIのウォーキング・スクール
自由が丘駅から徒歩8分の場所にある「MIZUKIのウォーキング・スクール」は、健康と美容の両方を叶えるウォーキング教室です。講師のMIZUKIさんは「ICBインターナショナル ウォーキングインストラクター」や「日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター」などの資格を持つプロフェッショナル。
このスクールでは、エクササイズとウォーキングを組み合わせたレッスンを行っており、姿勢改善や健康増進だけでなく、美しい歩き方も身につけることができます。レッスン前後で動画撮影をしてくれるので、自分の変化がはっきりと実感できるのも大きな特徴です。
女性/50代/会社員 楽しくてためになるレッスンでした。歩き方にコンプレックスがあり、モデルウォーキングではなく普通の歩き方をキチンと知りたいと思っていました。ストレッチで身体も整えて基本の歩き方も教えてくださる、なかなか無い教室でした。ビフォーアフターの動画を撮ってくださり、恥ずかしかったですが確実に歩き方が良くなっていて嬉しかったです。
| 教室名 | MIZUKIのウォーキング・スクール |
|---|---|
| 住所 | 東京都世田谷区等々力2-18-7 |
| アクセス | 自由が丘駅から徒歩8分 |
| レッスン時間 | 月1〜2回 日曜日開催（エクササイズ＆ベーシックウォーキングクラス：12:30-13:55、ハイヒール・ウォーキングクラス：14:10-15:35） |
| 料金 | グループレッスン：初回4,000円、通常4,500円、3回チケット12,500円 プライベートレッスン：60分16,500円〜 |
2. 世田谷・ポスチャーウォーキング教室
田園都市線「桜新町駅」から徒歩5分の場所にある「世田谷・ポスチャーウォーキング教室」は、姿勢改善に特化したウォーキング教室です。講師の藤田さゆり先生が丁寧に指導してくれます。
グループレッスンだけでなく、マンツーマンのプライベートレッスンや親子レッスンも行っているので、自分のペースや目的に合わせて選ぶことができます。また、LINEのビデオ通話を利用したオンラインレッスンも提供しているので、忙しい方や遠方の方も受講しやすいのが魅力です。
| 教室名 | 世田谷・ポスチャーウォーキング教室 |
|---|---|
| 住所 | 東京都世田谷区（桜新町駅周辺） |
| アクセス | 田園都市線「桜新町駅」から徒歩5分 |
| レッスン形式 | グループレッスン、プライベートレッスン、親子レッスン、オンラインレッスン |
| 料金 | グループレッスン：6,000円 プライベートレッスン：15,000円 親子レッスン：11,000円 オンラインレッスン：10,000円 |
3. 池袋ダンスNEXT（世田谷区対応）
「池袋ダンスNEXT」は池袋に拠点を置きながらも、世田谷区にも対応しているウォーキング教室です。「地に足を付けて、自分軸で歩こう！」をモットーに、全5回のウォーキングレッスンを提供しています。
このスクールの特徴は、単に歩き方だけでなく、立ち方や座り方なども教えてくれる点です。姿勢改善や体の不調改善にも効果があり、受講者からは浮き指や外反母趾の痛みが軽減したという声も。常に笑顔で気さくに接してくれる講師の方が、わかりやすい表現で指導してくれるので、初心者でも安心して受講できます。
女性/50代/埼玉県在住 とても親しみやすく、的確な指導をしてくれます。常に笑顔で気さくに接してくださり、わかりやすい表現でご指導くださいました。最初は緊張もありましたが、私の体の不調や分からないことなども相談に乗っていただけて楽しくレッスンすることができました。まずはずっと気になっていた浮き指が治り、姿勢が良くなったこと。外反母趾の痛みも軽減しました。
4. 世田谷区保健センターのポールウォーキング教室
世田谷区立保健センターでは、区民向けに「ポールウォーキング教室」を開催しています。専用のポールを使ったウォーキングは、正しい姿勢を保ちながら歩くことができ、脂肪燃焼効果も高いのが特徴です。
区内在住・在勤の18歳以上の方を対象に、リーズナブルな料金で受講できるのが魅力。特に初心者の方は優先的に参加できるので、ウォーキングを始めたい方にぴったりです。また、シニア向けのウォーキング講座も開催されており、年齢に合わせたプログラムを選べます。
| 教室名 | 世田谷区立保健センター ポールウォーキング教室 |
|---|---|
| 対象 | 区内在住・在勤で18歳以上の方（初めての方優先） |
| 料金 | 1回400円 |
| 特徴 | 専用ポールを使った正しい姿勢でのウォーキング指導 |
5. AWC Setagaya Nordic Walking Club
「AWC Setagaya Nordic Walking Club」は、世田谷区を拠点にノルディックウォーキングのレッスンを行っているクラブです。ノルディックウォーキングとは、2本のポールを使って歩く北欧発祥のウォーキング方法で、通常のウォーキングよりも全身の筋肉を使うことができます。
このクラブの特徴は、美味しいお店や観光名所を回りながら歩く長距離レッスンも開催している点。楽しみながら健康的に運動できるので、継続しやすいのが魅力です。心地よい運動強度で楽しく歩きながら、世田谷区の魅力も再発見できる一石二鳥のプログラムとなっています。
ウォーキング教室を選ぶポイント
世田谷区には様々なウォーキング教室がありますが、自分に合った教室を選ぶにはいくつかのポイントがあります。ボクが調査した中で重要だと感じたポイントをご紹介します。
目的に合わせた教室選び
ウォーキング教室にはそれぞれ特色があります。健康増進が目的なのか、美しい歩き方を身につけたいのか、姿勢改善が目的なのかによって、選ぶべき教室は異なります。
- 健康増進・ダイエット目的 → エクササイズ要素が強い教室やポールウォーキング教室
- 美しい歩き方習得 → モデルウォーキング要素のある教室
- 姿勢改善・体の不調改善 → ポスチャーウォーキングなど姿勢に特化した教室
レッスン形式
グループレッスンとプライベートレッスン、どちらが自分に合っているかも重要なポイントです。グループレッスンは比較的リーズナブルで、他の受講生と一緒に学ぶ楽しさがあります。一方、プライベートレッスンは自分のペースや課題に合わせた指導を受けられるのが魅力です。
また、親子で参加できるレッスンやオンラインレッスンなど、ライフスタイルに合わせた選択肢もあるので、自分の都合に合わせて選ぶことができます。
アクセスと料金
継続して通うためには、アクセスの良さと料金設定も重要です。世田谷区は広いエリアなので、自宅や職場から通いやすい場所にある教室を選ぶと良いでしょう。また、区の施設で行われているウォーキング教室は比較的リーズナブルな料金設定になっていることが多いので、予算に応じて選ぶことができます。
ウォーキングで得られる効果
正しいウォーキングを習慣化することで、様々な効果が期待できます。ボクが調査した中で多くの教室が挙げていた効果をご紹介します。
健康増進効果
正しい姿勢でのウォーキングは、全身の筋肉をバランスよく使うことができるため、運動不足解消や体力向上に効果的です。特にポールを使ったウォーキングは、上半身の筋肉も使うため、より高い運動効果が期待できます。
また、有酸素運動であるウォーキングは、脂肪燃焼効果も高く、ダイエットにも効果的。さらに、心肺機能の向上や生活習慣病の予防にも役立ちます。
姿勢改善・体の不調改善
多くのウォーキング教室では、正しい姿勢や歩き方を指導しています。これにより、猫背や肩こりなどの姿勢の悪さから来る体の不調を改善することができます。実際に、浮き指や外反母趾の痛みが軽減したという声も多く聞かれました。
メンタル面での効果
ウォーキングには、ストレス解消やリフレッシュ効果もあります。特に屋外でのウォーキングは、自然と触れ合うことでリラックス効果も期待できます。また、グループレッスンでは他の参加者との交流も生まれ、社会的なつながりも得られるのが魅力です。
まとめ：自分に合ったウォーキング教室で健康的な毎日を
世田谷区には様々なタイプのウォーキング教室があり、目的や予算、ライフスタイルに合わせて選ぶことができます。正しい歩き方を身につけることで、健康増進や姿勢改善、美しい所作など、様々な効果が期待できます。
「人生は一歩一歩の積み重ね。その一歩を美しく踏み出せば、人生も美しくなる」- 三浦雄一郎
皆さんも、この機会に世田谷区のウォーキング教室に通ってみませんか？思い立ったが吉日、今日から始めることで、健康的で美しい歩き方を手に入れることができますよ！
