こんにちは♪ 『ローカログ』横浜エリア担当ライターのまっちです！最近なんだか心がザワザワして、穏やかな時間が欲しいなぁ…なんて思うことはありませんか？そんなときにピッタリなのが坐禅です。横浜市には素敵な坐禅体験ができるお寺や道場がたくさんあるんですよ🧘♀️
忙しい毎日の中で、自分と向き合う時間って意外と取れないものですよね。特に子育て世代のわたしたちにとって、静かに座って呼吸を整える時間は本当に貴重です！
横浜市で坐禅体験ができる場所とは
横浜市には初心者でも安心して参加できる坐禅会がたくさんあります。曹洞宗のお寺から人間禅の道場まで、それぞれに特色があって選択肢も豊富なんです。
陽光院の月例坐禅会
陽光院では月に1度の日曜日の夕方に、どなたでも参加できる坐禅会を開催しています。初めての方には約45分の坐禅講習があるので、坐禅が全く初めてという方にもおすすめです！
初参加者は15:00からの講習に参加して、2回目以降の方は16:00からの本格的な坐禅会に参加する仕組みになっています。タイムスケジュールがしっかりしているので、安心して参加できますね。
- 15:00～15:45：初めての方向け坐禅講習
- 16:00～16:10：坐禅前の準備体操
- 16:15～16:45：1回目の坐禅
- 17:00～17:30：2回目の坐禅（電気を消して暗闇の中で）
東光禅寺の白山坐会
金沢区にある東光禅寺では、創建800年の歴史を誇る古刹で本格的な坐禅体験ができます。「坐禅とは我慢するものではなく、気持ちよく坐ること」という考え方で、心と体を一すじに整えていきます。
特に注目なのが、オンライン坐禅会も開催していることです！毎月第二・第四火曜日の21時から22時に開催されており、世界各地から参加者が集まっているそうです。自宅にいながらにして本格的な坐禅を体験できるなんて、現代ならではですよね✨
人間禅横浜座禅道場
関内ホール地下の横浜市青少年育成センターで活動している人間禅の横浜座禅道場。明治時代から続く伝統的な座禅の流れを汲む道場で、毎週日曜日の9時30分から11時まで座禅会を開催しています。
こちらでは「数息観」と呼ばれる、自分の息を数えることに専念集中する座禅の基本の修行を行います。ものごとに正しく成りきる力を養うことができるんです。
坐禅の効果とは？心と体に与える影響
坐禅を続けることで、どんな効果があるのでしょうか？実際に体験してみると、本当にじんわりと心が落ち着いてくるのを感じます。
心の安定効果
坐禅の最大の効果は、心の揺れを静めることです。常に他人や何かと比較して一喜一憂しがちな現代人の心を、ひたすら坐ることによって静めていきます。子育てや仕事で忙しい毎日の中で、心が落ち着く時間って本当に大切ですよね。
坐禅を始めてから、イライラしがちだった子どもとの時間も穏やかに過ごせるようになりました。呼吸を整える習慣がついて、日常でも深呼吸で気持ちを切り替えられるようになったんです。
（女性/40代前半/会社員）
集中力の向上
坐禅では呼吸に意識を集中することで、散漫になりがちな心を一点に集める訓練をします。これが日常生活での集中力アップにもつながるんです。
特に在宅ワークが増えた今、自宅での集中力って課題ですよね。坐禅で培った集中力が、お仕事や家事にも活かされるかもしれませんよ？
初心者が坐禅を始める際の注意点
坐禅に興味はあるけれど、「正座が辛そう」「作法が分からない」という不安もありますよね。でも大丈夫です！横浜市の坐禅会は初心者に優しいところばかりなんです。
服装について
特別な服装は必要ありません！動きやすい恰好であれば十分です。ただし、足を組んだり正座をしたりするので、締め付けの少ない服装がおすすめです。冬場は防寒性の高い下着を着用するなど、各自で暖かい服装を心がけましょう。
足の不自由な方への配慮
足の不自由な方には椅子禅の用意もあるお寺や道場が多いです。正座や胡坐が辛い方でも安心して参加できますね。椅子を使っての坐禅でも効果は変わりませんよ！
持ち物について
基本的に持ち物は必要ありません。座布団やクッションは会場で用意されていることがほとんどです。ただし、オンライン坐禅会に参加する場合は、座布団やクッション、飲み物などを自分で用意する必要があります。
横浜市内の坐禅会スケジュール
それぞれの坐禅会には独自のスケジュールがあります。ご自分のライフスタイルに合わせて選んでみてくださいね！
| 寺院・道場名 | 開催日時 | 特徴 |
|---|---|---|
| 陽光院 | 月1回日曜日夕方 | 初心者向け講習あり |
| 東光禅寺 | 月1回日曜日・オンライン毎月第2・4火曜日 | 800年の歴史、オンライン対応 |
| 人間禅横浜座禅道場 | 毎週日曜日9:30-11:00 | 関内駅近く、毎週開催 |
| 東照寺 | 毎週日曜日朝6時から | 早朝の静かな時間 |
時間帯の選び方
早朝の坐禅会は一日の始まりに心を整えるのにピッタリです。東照寺の朝6時からの坐禅会なら、家族が起きる前の静かな時間を活用できますね。一方、夕方の坐禅会は一日の疲れを癒し、リセットする時間として活用できます。
坐禅で得られる日常への効果
坐禅の効果は座っている時間だけでなく、日常生活にも大きな影響を与えます。わたし自身も坐禅を始めてから、毎日の過ごし方が変わりました。
呼吸の意識化
坐禅では呼吸に集中することを学びます。これが日常でも活かされて、ストレスを感じたときに深呼吸で気持ちを落ち着けることができるようになります。子どもが騒いでいるときや仕事で行き詰まったときでも、呼吸を整えることで冷静さを保てるんです。
今この瞬間に集中する力
現代社会では常にマルチタスクを求められがちですが、坐禅を通じて「今、ここ」に集中する力が養われます。これって実は、家事や育児をする上でもとても大切な能力なんですよ。
坐禅を始めてから、料理をしているときも洗濯物を畳んでいるときも、その作業に集中できるようになりました。以前は「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と頭の中がごちゃごちゃしていたのが、一つずつに向き合えるようになったんです。
（女性/30代後半/主婦）
家族で参加できる坐禅体験
お子さんと一緒に坐禅体験をするのも素敵な時間になります。特に中学生・高校生のお子さんなら、受験勉強の合間のリフレッシュにもなりそうですね📚
子どもへの影響
坐禅で身につけた集中力や落ち着きは、お子さんの勉強にも良い影響を与えます。スマホやゲームで散漫になりがちな現代の子どもたちにとって、静かに座って呼吸を整える時間は新鮮な体験になるでしょう。
親子の絆深める時間
一緒に静寂の時間を過ごすことで、普段とは違った親子の絆を感じることができます。言葉を交わさなくても、同じ空間で同じ体験をすることの意味って、思っている以上に大きいんですよ。
坐禅を続けるコツ
何事も継続が大切ですが、坐禅も例外ではありません。でも無理をせず、自分のペースで続けることが一番大切です。
無理のないスケジュール
毎週通うのが理想的ですが、月に1回からでも十分効果を感じられます。陽光院の月例坐禅会のように、月1回の開催なら気軽に参加できますよね。大切なのは続けることです。
自宅でも実践
坐禅会で学んだことを自宅でも実践してみましょう。東光禅寺のオンライン坐禅会なら、自宅にいながら本格的な指導を受けられます。家事の合間のちょっとした時間でも、5分間だけ静かに座ってみる習慣をつけるだけで変わってきますよ。
坐禅体験者の声
実際に横浜市の坐禅会に参加している方々からは、こんな声が聞こえてきます。
初めは正座が辛くて続けられるか心配でしたが、椅子禅も選択できると知って安心しました。今では月1回の坐禅会が楽しみで、心のメンテナンス時間として欠かせません。
（女性/50代前半/パート）
夫婦で参加を始めました。お寺の静寂な雰囲気の中で過ごす時間が、日頃の会話では得られない安らぎを与えてくれます。
（男性/40代後半/会社員）
まとめ：横浜市で始める坐禅ライフ
横浜市には初心者から経験者まで、誰でも参加できる素晴らしい坐禅会がたくさんあります。忙しい日常の中で、ほんの少しでも自分と向き合う時間を作ることで、心に余裕が生まれるんです。
わたしも子育てや仕事で慌ただしい毎日を送っていますが、坐禅を始めてから気持ちにゆとりが生まれました。みなさんも、お近くの坐禅会にぜひ足を運んでみてくださいね🌸
どの坐禅会も初心者に優しく、丁寧な指導をしてくれるので安心です。一歩踏み出す勇気さえあれば、きっと新しい自分に出会えるはずですよ！
本日の名言
「座禅の極意は、ただ座ることである。何も求めず、何も期待せず、ただ座る。」
– 道元禅師
道元禅師の言葉のように、坐禅は何かを得ようとするものではなく、ただその瞬間に存在することの大切さを教えてくれます。忙しい毎日だからこそ、たまには立ち止まって、ただ座ってみませんか？きっと心に静寂と安らぎが訪れるはずです♪
