新宿区でマタニティスイミングを始めるなら♪

2025年8月12日

こんにちは！『ローカログ』新宿エリア担当ライターのたかしです♪ 2人の息子を育てている僕が今回お届けするのは、新宿区で通えるマタニティスイミングについて。妊娠中の運動って何をしていいか迷いますよね。そんなプレママのみなさんにぴったりなのがマタニティスイミングなんです。安心して楽しめる選択肢を一緒に見ていきましょう！

マタニティスイミングって何がいいの？

妊娠中の体にとって水中での運動は本当に優しいんですよ。水の浮力が大きくなったお腹を支えてくれるので、陸上では感じる重さや負担を軽くして体を動かすことができます。

新宿区のマタニティスイミングでは、単なる水泳だけでなく出産に向けた準備も行います。呼吸法やリラックス方法を練習するから、本番で役立つスキルが身につくんです。しかも同じ境遇のプレママ仲間と出会えるのも嬉しいポイント！不安や喜びを分かち合えて、精神的にもリフレッシュできますよ。

新宿区から通えるおすすめ教室

フィットネスクラブ東京ドームラクーア

文京区にありますが新宿区からもアクセス良好な東京ドームラクーア。火・木・土の午前中にマタニティレッスンを開催しています。プールだけでなくスパも利用できるから、レッスンのあとはゆっくりリラックスできますね。

料金は月会費制で、5回8,800円または10回11,000円から選べます。入会金は11,000円です。自分のペースで通えるシステムなので、体調に合わせて調整できるのが助かります。

TAC中野

中野区にあるTAC中野は、日本で最初に生まれた会員制スポーツクラブとして歴史があります。妊娠16週以上で経過良好な妊婦さんが対象で、助産師さんが常駐しているのが最大の安心ポイント。

レッスンは金曜日と日曜日の12:00～13:00に開催。料金は週1回コース10,340円、週2回コース13,080円で、入会金は5,500円となっています。レッスン前後の検診も行ってくれるから、体調管理もバッチリです。

セントラルフィットネスクラブ下北沢

世田谷区の下北沢店では木曜日と土曜日の11:10～12:50にマタニティスイミングスクールを実施。ラマーズ法を基本とした呼吸法や補助動作を繰り返し練習するから、出産への準備もしっかりできますよ。

料金は1回券2,200円から利用可能で、4回券8,800円、8回券15,400円と回数に応じた選択肢があります。まずは少ない回数から始めて、慣れてきたら増やしていくのもいいですね。

新宿区のマタニティスイミングで気をつけること

医師の許可は必須

どの施設でも共通しているのが、医師の診断書や妊娠経過証明書が必要ということ。安全に楽しむためには絶対に欠かせない手続きです。かかりつけの産婦人科で相談してから申し込みましょう。

体験レッスンを活用しよう

多くの施設で体験レッスンを実施しています。TAC中野では1,140円、ドゥ・スポーツプラザ豊洲では1,100円で体験できます。雰囲気や指導内容を確認してから入会を決められるので安心ですよね。

準備するもの

基本的にはマタニティ用水着、キャップ、タオルがあればOK。最近はおしゃれなマタニティ水着も豊富に揃っているから、お気に入りを見つけて気分を上げていきましょう！

新宿区マタニティスイミングのメリット

水中での運動は妊娠中の不快な症状を緩和してくれます。むくみや腰痛、肩こりなどの軽減が期待できるんです。また、全身の血液循環が良くなるから母子ともに健康増進につながります。

30代前半/妊娠7ヶ月/会社員の方からは「水中にいると体の重さを忘れて気持ちよく動けます。レッスン後は体がすっきりして、夜もぐっすり眠れるようになりました」という声も。

出産準備としての効果

呼吸法の練習で陣痛への対処法を習得
筋肉の緊張とリラックスの切り替えを体験
体力向上で出産に向けた体づくり
精神的なリラックス効果でストレス軽減

新宿区のプレママ同士のつながり

マタニティスイミングの素晴らしいところは、同じ境遇の仲間と出会えることです。初産の不安や経産婦さんの体験談など、貴重な情報交換ができますよ。中には出産後もママ友として続くお付き合いに発展することも♪

レッスン中は自然と会話が生まれるし、更衣室でも気軽にお話しできる雰囲気があります。一人で抱え込みがちな妊娠中の悩みも、みんなで共有すると気持ちが軽くなりますね。

コミュニティ感のある環境

TAC中野では出産したママが子どもを連れて集まるイベントも開催。産後もつながりが続くから、子育ての相談相手も見つかるかもしれません。このようなアフターフォローがあると心強いですよね？

安全に楽しむためのポイント

体調チェックは念入りに

レッスン前には必ず体調チェックが行われます。少しでも違和感があったら無理をしないことが大切。インストラクターの指示をしっかり聞いて、自分のペースで参加しましょう。

プールの水温は29℃～31℃に設定されているところが多く、妊婦さんにとって適温になっています。それでも体が冷えないよう、入水前の準備運動も忘れずに行いますよ。

無理は禁物

水中にいると体が軽く感じて、つい頑張りすぎてしまいがち。でも妊娠中は何より安全第一です。疲れを感じたらすぐに休憩を取り、水分補給も忘れないでくださいね。

料金システムと通いやすさ

新宿区から通えるマタニティスイミング教室の料金は施設によってさまざま。月会費制のところもあれば、回数券制のところもあります。自分のライフスタイルに合ったシステムを選ぶのがポイントです。

施設名	料金システム	レッスン日時
東京ドームラクーア	月会費制（5回8,800円～）	火・木・土 10:10～11:30
TAC中野	週1回10,340円	金・日 12:00～13:00
セントラル下北沢	回数券制（1回2,200円～）	木・土 11:10～12:50