こんにちは！『ローカログ』目黒エリア担当ライターのあきこです♪ 最近、娘の学校のママ友たちと話していると「体幹トレーニング」という言葉をよく耳にするんです。みなさんも気になっていませんか？
目黒区で体幹トレーニングを始めたいと思っても、どこに行けばいいのか迷っちゃいますよね。わたしも実際に調べてみたら、想像以上にたくさんの選択肢があってビックリしました！
今回は地元目黒区に住むわたしが、体幹トレーニングができるスタジオやジムを徹底リサーチしてきました。初心者でも安心して通えるところから、本格的にガンガン鍛えたい人向けまで、幅広くご紹介していきますね。
目黒区の体幹トレーニング事情ってどうなの？
目黒区って実は体幹トレーニングの激戦区なんです！駅周辺を歩いていると、パーソナルジムやピラティススタジオの看板をよく見かけませんか？
特に目黒駅、中目黒駅、都立大学駅、学芸大学駅周辺には、体幹を重視したトレーニング施設がズラリと並んでいるんです。これだけ選択肢が多いと、逆に迷っちゃいますよね。
目黒区の体幹トレーニング施設の特徴として、ピラティスをベースにしたスタジオが多いことが挙げられます。ピラティスは体幹を中心に全身のバランスを整えるエクササイズなので、まさに体幹トレーニングにピッタリなんです♪
パーソナルジムで本格的な体幹トレーニング
一対一でしっかり指導してもらいたいなら、パーソナルジムがおすすめです。目黒区には質の高いパーソナルジムがたくさんあるんですよ！
目黒駅周辺のパーソナルジム
目黒駅から徒歩圏内には、体幹トレーニングに特化したパーソナルジムがいくつもあります。駅チカなので仕事帰りにも通いやすいのが嬉しいポイントですね。
特に注目したいのが、ピラティスをベースにした体幹トレーニングを提供しているジムです。脊柱を中心に各関節を整えて、安定した体幹と全身をコントロールする力を向上させてくれるんです。
体幹を中心に、色々なやり方を丁寧に教えていただきました。翌日から筋肉痛になったので、トレーニングがしっかり効いていたと思います。施設も非常にキレイで清潔感がありました。
男性/40代/その他
都立大学・学芸大学エリアのジム
都立大学駅や学芸大学駅周辺も、体幹トレーニングができるジムが充実しています。このエリアは住宅街なので、落ち着いた環境でトレーニングに集中できるのが魅力です。
加圧トレーニングと体幹トレーニングを組み合わせたプログラムを提供しているジムもあって、効率的に体を鍛えることができそうです。血流促進効果も期待できるので、健康面でもメリットがありそうですね♪
グループレッスンで楽しく体幹強化
一人だと続かない心配がある方には、グループレッスンがおすすめです。みんなで一緒に頑張ると、モチベーションも上がりますよね！
ピラティススタジオの魅力
目黒区には本格的なピラティススタジオもたくさんあります。マシンピラティスができるスタジオもあって、より効果的な体幹トレーニングが期待できそうです。
ピラティスの良いところは、運動初心者でも安全に取り組めることです。リハビリや怪我の予防に基づいて考案されたエクササイズが多いので、体に負担をかけすぎずに体幹を鍛えられるんです。
中目黒駅近くには、産前産後の方や妊娠中の方も通えるピラティススタジオもあります。託児サービスがあるところもあるので、子育て中のママにも嬉しいですね！
公共施設でリーズナブルに体幹トレーニング
実は目黒区の公共体育館でも、体幹トレーニングができる教室が開催されているんです。これは知らなかった方も多いのではないでしょうか？
碑文谷体育館では「ボディケア・ピラティス」という教室があって、ストレッチ・ヨガを用いた体幹トレーニングが受けられます。1回700円という破格の料金で参加できるので、まずは体幹トレーニングがどんなものか試してみたい方にピッタリです。
八雲体育館や駒場体育館でも、体幹を強化するプログラムが定期的に開催されています。区民なら誰でも参加できるので、気軽にチャレンジできますね♪
体幹トレーニングの効果とメリット
そもそも体幹トレーニングって、どんな効果があるのでしょうか？実際に通っている方の口コミを見ると、様々なメリットがあることが分かります。
まず一番多く聞かれるのが姿勢の改善です。デスクワークが多い現代人にとって、正しい姿勢を保つのは意外と大変ですよね。体幹を鍛えることで、自然と美しい姿勢が身につくそうです。
体幹トレーニング、ウェイトトレーニングだけでなく、ストレッチなども含めてひとりひとりの身体に合った指導を受けられることが魅力です。-9kgの減量を達成し、姿勢も改善されました。
女性/30代後半/会社員
また、腰痛や肩こりの改善効果も期待できます。体幹がしっかりしていると、日常生活での体の負担が軽減されるんですね。これは嬉しい副効果です！
初心者が知っておきたい体幹トレーニングの選び方
体幹トレーニングを始めたいけど、どこを選べばいいか分からない…そんな方のために、選び方のポイントをお伝えしますね。
自分の目的を明確にしよう
まずは何のために体幹トレーニングを始めたいのか、目的をはっきりさせることが大切です。ダイエット目的なのか、姿勢改善なのか、スポーツのパフォーマンス向上なのか…目的によって選ぶべき施設も変わってきます。
例えば、産後の体型戻しが目的なら、産前産後に対応したプログラムがあるスタジオを選ぶのがベストです。スポーツのパフォーマンス向上が目的なら、アスリート向けのトレーニングを提供しているジムがおすすめです。
通いやすさも重要なポイント
どんなに良い施設でも、通いにくければ続きません。自宅や職場からのアクセス、営業時間、料金体系などをしっかりチェックしましょう。
目黒区の体幹トレーニング施設は、駅から徒歩圏内にあるところが多いので、電車通勤の方には便利ですね。朝早くから夜遅くまで営業しているジムもあるので、ライフスタイルに合わせて選べます。
体験レッスンを活用しよう
多くの施設で体験レッスンを実施しています。実際に体験してみることで、施設の雰囲気やトレーナーとの相性、プログラムの内容などが分かります。
体験レッスンでは、現在の体調や生活習慣、目標などをカウンセリングしてくれるところが多いです。自分に合ったトレーニングプログラムを提案してもらえるので、ぜひ活用してみてください。
目黒区で体幹トレーニングを始める前の準備
いざ体幹トレーニングを始めようと思ったら、どんな準備が必要でしょうか？基本的には動きやすい服装があれば大丈夫ですが、いくつかポイントがあります。
まず、運動できる服装を用意しましょう。ストレッチ性のあるウェアがおすすめです。多くのジムではレンタルウェアも用意されているので、手ぶらで通えるところも多いですよ。
シューズについては、施設によって異なります。屋内シューズが必要なところもあれば、裸足で行うピラティスなどもあります。事前に確認しておくと安心ですね。
水分補給用の飲み物も忘れずに持参しましょう。体幹トレーニングは見た目以上にハードなので、しっかり水分補給することが大切です。
体幹トレーニングで理想の体を手に入れよう
目黒区で体幹トレーニングを始めるなら、本当にたくさんの選択肢があることが分かりました。パーソナルジムからグループレッスン、公共施設まで、予算や目的に合わせて選べるのが嬉しいですね。
体幹トレーニングは一朝一夕で効果が出るものではありませんが、継続することで確実に体の変化を感じられるはずです。姿勢が良くなったり、日常生活が楽になったり、きっと嬉しい変化がたくさん待っています♪
みなさんも目黒区で体幹トレーニングを始めて、理想の体を手に入れませんか？まずは気になる施設の体験レッスンから始めてみてくださいね。きっと新しい発見があると思います！
「継続は力なり」- 住岡夜晃
毎日コツコツと続けることで、必ず理想の自分に近づけるはずです。体幹トレーニングで、より健康で美しい毎日を手に入れましょう♪
