こんにちは！『ローカログ』世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。最近、マインドフルネスや瞑想がブームになっていますが、皆さんは坐禅に興味はありませんか？実は世田谷区には、初心者でも気軽に参加できる坐禅体験がたくさんあるんです。
ボクも50歳になって、日々の慌ただしさから少し離れて心を整える時間が欲しいと思うようになりました。そこで今回は、世田谷区で坐禅体験ができるお寺や施設を徹底調査してきました！料金やアクセス情報も含めて、詳しくご紹介していきますね。
世田谷区の坐禅体験なら東京禅センターがおすすめ！
世田谷区で坐禅体験を考えているなら、まず最初におすすめしたいのが東京禅センターです。野沢にある龍雲寺の施設内にあり、初心者でも安心して参加できる環境が整っています。
こちらの坐禅体験は毎週火曜日の午後1時30分から3時まで開催されており、参加費は1,000円とリーズナブル。30名まで参加可能で、事前予約が必要です。坐禅の説明から読経、実際の坐禅まで、約90分でしっかりと体験できるのが魅力的ですね。
アクセスも便利で、東急田園都市線の駒沢大学駅から徒歩15分、学芸大学駅からも徒歩15分程度。三軒茶屋駅からは徒歩20分と、複数の駅からアクセス可能です。
東京禅センターの特徴
東京禅センターの素晴らしいところは、お寺の敷居の高さを感じさせない工夫がされていることです。ホールを使用した坐禅体験で、初めての方でも気軽に参加できる雰囲気作りに力を入れています。
坐禅体験の流れは以下のようになっています：
- 坐禅の説明・指導（30分）
- 坐禅（15分×2〜3セット）
- 和合の茶礼（お茶とお菓子）
- 質問タイム
初心者向けの丁寧な説明があるので、坐禅が初めての方でも安心です。足が痛い方や坐禅が組めない方には座椅子も用意されているという配慮も嬉しいポイントですね。
龍雲寺の無料坐禅会「洗心坐禅会」
同じく世田谷区野沢にある龍雲寺では、毎週日曜日の朝7時から8時30分まで「洗心坐禅会」という無料の坐禅会を開催しています。早朝の清々しい空気の中で行う坐禅は、一日を気持ちよくスタートさせてくれそうですね。
こちらは予約不要で参加できるのが大きな魅力！ただし、初めての方は午前6時40分から坐禅会の説明があるので、少し早めに到着することをおすすめします。
坐禅の後には法話と茶礼の時間もあり、お坊さんのお話を聞きながらお茶をいただくことができます。日曜日の朝を有意義に過ごしたい方にはピッタリの坐禅会です。
谷中・天龍院での坐禅体験
世田谷区からは少し離れますが、東京禅センターが谷中の天龍院でも坐禅体験を開催しています。下町情緒あふれる「谷根千」エリアにある歴史あるお寺で、寛永7年（1630年）に神田で創建され、元禄14年（1701年）に現在の場所に移転したという由緒ある名刹です。
天龍院での坐禅体験は昼間（午後1時30分〜3時）と夜間（午後7時〜8時30分）の2回開催されています。参加費は1,000円で、事前予約が必要です。
アクセスは東京メトロ千代田線千駄木駅から徒歩5分、JR・京成線日暮里駅から徒歩10分と便利。お寺の雰囲気を満喫しながら、行き帰りに寺町散策も楽しめるのが魅力的ですね。
成城の耕雲寺で本格的な坐禅体験
世田谷区成城にある耕雲寺では、毎週土曜日の夕方7時から9時まで「土曜坐禅」を開催しています。参加費は400円と非常にリーズナブルで、坐禅未経験の方でも丁寧な指導を受けることができます。
こちらの特徴は、坐禅の後に講話や座談会があることです。お坊さんのお話を聞いたり、参加者同士で交流したりする時間があるので、坐禅を通じて新しいつながりも生まれそうですね。
また、毎月第1日曜日には早朝坐禅（午前6時30分〜9時）も開催されており、こちらも400円で参加可能。さらに月曜日以外は毎日午前6時30分から7時まで暁天坐禅を無料で行っているので、継続的に坐禅を続けたい方にはおすすめです。
世田谷学園の坐禅会
世田谷学園では毎月1回、土曜日の午前10時30分から11時20分まで、保護者や一般の方を対象とした坐禅会を開催しています。学校という身近な環境で坐禅を体験できるのは珍しいですね。
参加を希望する方は、参加日の1週間前の土曜日10時までにウェブフォームから申し込む必要があります。応募多数の場合は抽選となるので、早めの申し込みがおすすめです。
初めての方には坐り方を丁寧に教えてくれるので、学校という親しみやすい環境で坐禅デビューするのも良いかもしれません。
椅子坐禅という新しい選択肢
正座が苦手な方や足に不安がある方には、椅子坐禅という選択肢もあります。東京禅センターでは「Zen Cafe」という名前で、表参道や中目黒、国分寺のカフェで椅子坐禅の会を開催しています。
椅子坐禅は座面の高さを座り方で調整し、普段の呼吸より少し深めの呼吸を意識するだけで、どこでも気軽に実践できます。オフィスの休憩時間や自宅でも簡単にできるので、忙しい現代人にはピッタリの方法ですね。
坐禅体験の参加者の声
世田谷区にある龍雲寺の施設で禅センターがあります。座禅体験ができて約2時間で料金が500円です。説明が最初にあり実際に座禅ができて良かったです。丁寧に教えて下さりとても良心的だと思いました。緑茶とせんべいが最後に頂けて質問タイム的な感じになりました。
（女性/40代/会社員）
初めて座禅を経験したのがこちらの円通寺でした。長い歴史のある釈迦堂を前にすると自然と背筋もピンと伸びます。毎月1回朝と夜に、坐禅会を行っています。歴史ある建物の中で座っていると、ほんとうに心が落ち着く気がします。初めてでもやさしく副住職が指導してくださるので、一人でも安心です。
（男性/30代/自営業）
坐禅体験を始める前に知っておきたいこと
坐禅体験に参加する際は、動きやすい服装で参加することが大切です。足を組むことが多いので、ズボンやロングスカートがおすすめ。靴下は脱ぎやすいものを選ぶと良いでしょう。
ほとんどの坐禅会では事前予約が必要なので、必ず事前に連絡を取ってから参加してください。当日参加はお断りされることが多いので、注意が必要です。
坐禅は本来、座布団一つでもできる気軽なものです。敷居が高いと感じる方も多いかもしれませんが、実際に参加してみると、とても親しみやすい雰囲気で迎えてくれるお寺がほとんどです。
まとめ
世田谷区で坐禅体験を考えている皆さん、いかがでしたか？無料のものから本格的な体験まで、様々な選択肢があることがお分かりいただけたと思います。
ボクの座右の銘は「思い立ったが吉日」です。坐禅に少しでも興味を持ったなら、まずは一歩踏み出してみてください。きっと新しい発見や心の平安を見つけることができるはずです♪
忙しい日常の中で、ほんの少しでも自分と向き合う時間を作ることは、とても大切なことだと思います。世田谷区の素晴らしい坐禅体験で、皆さんの心がスッキリと整うことを願っています！
「心を空にすれば、真理がひとりでに現れる」- 鈴木大拙
今日という日が皆さんにとって素晴らしい一日になりますように。心を空にして、新しい自分と出会ってみてくださいね！
