こんにちは！『ローカログ』世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。最近、健康志向の高まりとともに注目を集めているエクササイズ「ジャイロキネシス」をご存知ですか？
世田谷区でジャイロキネシスを体験できるスタジオが増えているんです。ボクも50歳になって体のメンテナンスの大切さを実感している今日この頃。皆さんも同じような悩みをお持ちではないでしょうか？
今回は世田谷区内でジャイロキネシスを体験できるスタジオや、その効果について詳しく調査してきました。背骨を滑らかに動かすことで、肩こりや腰痛の改善、体幹強化などの効果が期待できるこのエクササイズ、一体どんなものなのでしょうか？
ジャイロキネシスって一体何？基本を知ろう
ジャイロキネシスは、バレエダンサーのジュリオ・ホバス氏が考案した革新的なエクササイズです。螺旋の動きを中心に、身体の隅々まで感覚を起こしていく画期的なメソッドなんです。
このエクササイズの特徴は、背骨を中心とした動きで全身の関節にスペースを作っていくところにあります。ヨガやバレエの動きに加えて、水泳や気功、太極拳の要素も取り入れられているんですよ♪
椅子に座った状態から始まり、その後フロアエクササイズに移行していくのが基本的な流れです。呼吸のリズムに合わせて気持ちよく動かしていくうちに、自然と体幹が感じられるようになります。
世田谷区内のおすすめジャイロキネシススタジオ
三軒茶屋エリアの専門スタジオ
世田谷区三軒茶屋には、ジャイロトニック専門のスタジオがあります。海外経験豊富なトレーナーが指導しており、しなやかで怪我をしない身体づくりを目指しています。
こちらのスタジオでは、マシンを使ったジャイロトニックのプライベートセッションも受けられます。マシンが2台あるため、セミプライベートセッションも可能なんです！
バレエダンサーやアスリート向けのセッションも提供しており、プロフェッショナルな指導を受けることができます。マシンレンタルサービスもあるので、自宅での練習も可能ですよ。
千歳船橋エリアのバレエスタジオ
千歳船橋エリアのバレエスタジオでも、元NBAバレエ団の小林由枝先生によるジャイロキネシスクラスが開催されています。ダンサーとしての豊富な経験を活かした、分かりやすく丁寧な指導が評判です。
レッスンでは上半身がリラックスしていくのが感じられ、終わる頃には体の中が伸びて、とても気持ちが良かったです！
このような体験談からも、その効果の高さがうかがえますね。生徒さんにとって気分転換になる場所を目指しているスタジオです。
ジャイロキネシスで期待できる効果とは？
身体的な効果
ジャイロキネシスを継続することで、様々な身体的効果が期待できます。まず挙げられるのが、肩こりや腰痛の改善です。背骨を滑らかに動かすことで、これらの症状の根本的な改善につながります。
また、ストレッチ効果や体幹強化、内臓の活性化、代謝の改善なども報告されています。全身の関節にスペースを空けていくことで、姿勢改善や側弯症改善、ヘルニアの改善なども見られるケースがあるんです。
- 肩こり・腰痛の改善
- ストレッチ効果
- 体幹強化
- 内臓の活性化
- 代謝の改善
- 姿勢改善
精神的な効果
身体的な効果だけでなく、精神的なリラックス効果も大きな魅力です。呼吸を意識しながらゆっくりと動くことで、ストレス解消にもつながります。
セッション後は身体の軸を感じやすくなり、関節にスペースが空いているため動きやすくなります。この感覚は日常生活にも良い影響を与えてくれるんですよ♪
どんな人におすすめ？幅広い層に対応
ジャイロキネシスの素晴らしいところは、老若男女問わず、運動経験や柔軟性に関わらず誰でも始められることです。普段身体をあまり動かさない方から、ダンサーやアスリートまで幅広い層が受講しています。
特に以下のような悩みを持つ方におすすめです：
- 身体を固めて使ってしまう方
- 肩や腰に痛みを抱えている方
- 姿勢を保って座っていられない方
- 呼吸が浅い気がする方
- 朝起きた時に背中や腰に痛みがある方
- 疲れやすい方
実際の体験談をチェック！
世田谷区内の整骨院では、医療従事者向けのジャイロキネシスセミナーも開催されています。参加した理学療法士の先生からは、こんな感想が寄せられています。
関節にスペースを作りながら運動を行うというイメージが、実際に体験することでよく理解できました。痛みやつまり感なく関節を動かすことができて驚きました。
また、バレエを習っている方からは「引き上げという感覚がよく分かるようになった」という声も多く聞かれます。プロの指導者も認める効果の高さがうかがえますね。
始める前に知っておきたいポイント
服装と持ち物
ジャイロキネシスを始める際は、動きやすい服装で参加しましょう。特別な道具は必要ありませんが、水分補給用の飲み物は持参することをおすすめします。
レッスンの流れ
一般的なレッスンは、椅子に座ったエクササイズから始まります。背骨を動かすことに意識を向け、反る・丸める・ひねる・横に倒すなどの動きを呼吸に合わせて行います。
その後、マットの上でのフロアワークに移行し、股関節回りや背面、腹筋を使う動きを行います。椅子のパートよりも少し運動量が上がりますが、自分のペースでゆっくり行うことも可能です。
世田谷区でジャイロキネシスを始めよう！
世田谷区内には質の高いジャイロキネシススタジオが複数あり、初心者からプロまで幅広く対応しています。カウンセリングに力を入れているスタジオも多く、一人ひとりの悩みに寄り添った指導を受けることができます。
「思い立ったが吉日」がボクの座右の銘ですが、皆さんも気になったらぜひ一度体験してみてください！硬いと思っている方には柔軟性を、柔らかすぎて軸を感じられない方には強さを引き出してくれる、まさに理想的なエクササイズです。
健康的で長く動き続けることのできる身体づくりを目指して、一緒にジャイロキネシスの世界を体験してみませんか？きっと新しい自分に出会えるはずですよ♪
「健康は一日にして成らず。しかし、一歩踏み出すことから始まる。」- 作者不詳
皆さんの健康な毎日を応援しています！今日も素敵な一日をお過ごしください。
