こんにちは！『ローカログ』仙台エリア担当ライターのみさきです♪ 最近、妊娠中の運動として注目されているマタニティスイミング。仙台市内でも気軽に始められる場所が増えているんですよ。
妊娠中って体調の変化に戸惑ったり、出産への不安を感じたりしますよね。わたしも息子を妊娠していた頃は、つわりが落ち着いた後「何か体にいいことを始めたいな」と思っていました。そんなプレママの皆さんに、今回は仙台市でマタニティスイミングを楽しめるスポットをご紹介させていただきますね✨
マタニティスイミングって何？基本を知ろう
マタニティスイミングは、妊娠16週以降の安定期に入った妊婦さんが参加できる水中運動プログラムです。水の浮力を利用することで、お腹の重さを感じることなく全身運動ができるのが最大の魅力なんです。
プールの中では重力の負担が軽くなるため、妊娠中でも安全に体を動かすことができます。血行促進や筋力維持、そして何より出産に向けた体力づくりに効果的なんですよ♪
仙台市で人気のマタニティスイミング施設
仙台市内でマタニティスイミングを体験できる主要な施設をご紹介しますね。どちらも安心して通える環境が整っています。
仙台スイミングスクール
仙台市内でマタニティスイミングといえば、まず名前が挙がるのが仙台スイミングスクール。清水沼校と南小泉校の2ヶ所で開催されているんです。
- 清水沼校：仙台市宮城野区清水沼1丁目1-30
- 南小泉校：仙台市若林区沖野1丁目34-40
こちらの施設では、単純な水泳だけでなくマタニティヨーガも併用しているのが特徴的。身体的操作と呼吸法を中心とした、ゆったりとした動きで心身のリラックスを学べます。骨盤運動や腰痛予防、リラックス安産呼吸法まで幅広くサポートしてくれるんですよ。
土曜日のクラスもあるので、お仕事をされているプレママさんでも通いやすいのが嬉しいポイント！パパの参加も可能なので、ご夫婦で一緒に出産準備ができるのも素敵ですね💕
セントラルスポーツ
全国展開しているセントラルスポーツでも、仙台でマタニティスイミングクラスを開催しています。木曜日と土曜日の11時50分から12時50分までの1時間コースで、無理のない運動内容になっているんです。
大手スポーツクラブならではの充実した設備と、経験豊富なインストラクターによる指導が受けられるのが魅力。お母様同士の情報交換の時間も設けられているので、ストレス解消にもつながります。
マタニティスイミングの嬉しい効果
実際にマタニティスイミングを始めると、どんな変化を感じられるのでしょうか？体験された方の声を参考に、その効果を詳しく見てみましょう。
体の不調改善効果
妊娠中によくある悩みといえば、腰痛や肩こり、そしてむくみ。水中での運動は血行の循環を良くし、これらの症状緩和に効果的なんです。特に水平動作（キック）による運動は、むくみ解消にとっても効果的✨
「泳いだ後は全身すっきりして、とても気持ちがよかった」という体験談も多く聞かれます。妊娠中って体が重くて疲れやすいものですが、水の中では軽やかに動けるのが本当に心地よいんですよね。
体重管理と体力維持
水泳はカロリー消費率が高い運動として知られています。妊娠中の適度な体重管理や、産前産後の体力を養うことにも役立つんです。無理のない範囲で続けることで、健康的な妊娠生活をサポートしてくれます。
出産への心の準備
マタニティスイミングでは呼吸法の練習も重視されています。意識の集中と心身のリラックスを身につけることで、出産時の緊張を和らげ、自由に弛緩ができるようになるんです。これって安産にとってとても大切なことですよね！
「先輩ママさん達がお産をされてみなさん『安産だった、満足のいくお産だった』というお話がきけて勇気がわきました」
このように、実際に体験された方からの前向きな声が聞けるのも、マタニティスイミングの魅力の一つです。
何より大切なのはママ友づくり
マタニティスイミングの何よりの魅力は、運動をしながら出産や育児という同じ目標に向かう仲間ができることなんです。情報交換の時間もあるので、自然とお友達の輪が広がっていきます。
初めての妊娠だと分からないことばかりで不安になりがちですが、先輩ママさんや同じ時期のプレママさんとお話しできると、ほっとした気持ちになれるものです。産後も続くお付き合いになることも多く、子育ての心強い味方になってくれますよ♪
参加前に知っておきたいポイント
マタニティスイミングを始める前に、いくつか確認しておきたいポイントがあります。
- 妊娠16週以降の安定期に入ってから参加する
- かかりつけの医師に相談してから始める
- 体調が優れない日は無理をしない
- 水泳の経験がなくても大丈夫（初心者向けの内容）
ベテランコーチや助産師さんがついているスクールも多いので、安心してスイミングを楽しめる環境が整っているんです。体験レッスンを実施している施設もあるので、まずは気軽に試してみるのがおすすめですよ。
仙台の四季を感じながら健やかなマタニティライフを
仙台は四季がはっきりしていて、季節ごとの美しさを感じられる素敵な街ですよね。妊娠中という特別な時期を、マタニティスイミングで健康的に過ごしてみませんか？
屋内プールなので天候に左右されることなく、一年を通して快適に運動できるのも嬉しいポイント。仙台の冬は寒いですが、温かいプールの中で体を動かすと、心も体もじんわりと温まります❄️
妊娠中の不安や体の変化に戸惑うことがあっても、同じ境遇の仲間がいると心強いものです。みなさんでスッキリと爽やかな汗を流しながら、出産に向けて前向きな気持ちを育てていきましょう。
仙台市でマタニティスイミングを検討されている方は、まずは体験レッスンから始めてみてくださいね。きっと新しい発見と素敵な出会いが待っているはずです♪
「小さなことから、すべては始まる」- マザー・テレサ
マタニティスイミングも、小さな一歩から始まる素敵な体験の一つ。仙台で過ごす妊娠期間が、みなさんにとってかけがえのない時間になりますように✨
