こんにちは！『ローカログ』名古屋エリア担当ライターのみーちゃんです♪ 最近、カフェ巡りの途中で妊娠中のママさんたちがマタニティスイミングの話をしているのをよく耳にするんです。「名古屋市でマタニティスイミングを始めたいけれど、どこが良いのかな？」って悩んでいるプレママさんも多いのではないでしょうか？
わたし自身も息子を妊娠中に体験したマタニティスイミングの魅力と、名古屋市内でおすすめのスクール情報をたっぷりとお伝えしたいと思います！ 妊娠中の体調管理や安産に向けた準備として、水中での運動がどれほど素晴らしいか、きっとみなさんにも伝わるはずです。
マタニティスイミングって何がいいの？
妊娠中の運動として注目されているマタニティスイミングですが、なぜこんなに人気なのでしょうか？ まず何より、水の浮力によって関節や腰への負担が軽減されるのが最大のメリットです。
陸上での運動とは違って、お腹が大きくなってきても水中なら体が軽やか！ 妊娠後期になると、普通に歩くだけでも息切れしちゃうママさんも、プールの中なら気持ちよく体を動かせるんです。しかも、適度な水圧がむくみの改善にも効果的なんですよ。
安産に向けた体づくりができる
マタニティスイミングでは、出産に必要な筋力と持久力を無理なく鍛えることができます。特に呼吸法の練習は出産時にとっても役立つんです！ 水中で正しい呼吸を意識することで、陣痛の痛みをコントロールする力が身に付きます。
実際に名古屋市内のスクールに通ったママさんからは「3時間半の安産でした！」という嬉しい報告も寄せられているんですよ♪ やっぱり日頃の準備が大切ですよね。
プレママ同士のつながりが生まれる
妊娠中って、なんだか孤独を感じちゃうこともありませんか？ マタニティスイミングに参加すると、同じ時期に出産予定のママさんたちと自然に仲良くなれるんです。
レッスン後のジャグジータイムでは、妊娠中の悩みや不安を共有したり、出産準備の情報交換をしたり。「逆子の対策どうしてる？」「無痛分娩と普通分娩、どっちにする？」なんて話で盛り上がることも多いようです。
名古屋市内のおすすめマタニティスイミングスクール
それでは、名古屋市内でマタニティスイミングができるスクールをご紹介していきますね！ どこも特色があって魅力的なので、きっとみなさんにぴったりのスクールが見つかるはずです。
平針スイミングスクール（天白区）
天白区御前場町にある平針スイミングスクールは、マタニティスイミングで特に人気の高いスクールです。助産師さんが常駐しているのが最大の特徴で、入会前のカウンセリングから丁寧にサポートしてくれます。
プールに入る前には毎回健康チェックがあり、エコー検査で赤ちゃんの心音も聞けちゃうんです！ まるで産婦人科のような安心感がありますよね。レッスンでは2人のコーチが付いて、泳いだり歩いたりと様々な運動を指導してくれます。
- 月4回コース：8,100円
- 月8回コース：10,500円
- 無料の母親教室も月1回開催
- ベビーサインや絵本読み聞かせ教室あり
「和気あいあいとした雰囲気で、話しやすいお母さんみたいな助産師さんがいて安心できた」という体験談も多く寄せられています。妊娠6ヶ月から36週までの幅広い時期のママさんが通っているので、先輩ママからのアドバイスももらえそうです♪
ウエスティンナゴヤキャッスル・フィットネスクラブ（西区）
西区樋の口町にあるこちらのクラブでは、妊娠4ヶ月からマタニティスイミングを始めることができます。入会オリエンテーションが水・金・土に開催されているので、興味のある方は気軽に参加できますね。
高級ホテル内のフィットネスクラブということもあって、設備の充実度は抜群！ ゆったりとした環境で、リラックスしながら運動に取り組めます。
セントラルスポーツ各店舗
名古屋市内に複数店舗を展開するセントラルスポーツでも、マタニティスイミングを実施しています。1レッスン90〜120分と充実した内容で、スタジオとプールでのエクササイズ、呼吸法の練習まで含まれています。
全国展開しているスポーツクラブならではの安心感と、統一されたカリキュラムで質の高いレッスンが受けられます。転勤などで引っ越しになっても、他の地域のセントラルスポーツで継続できるのも嬉しいポイントです。
マタニティスイミングを始める前に知っておきたいこと
いざマタニティスイミングを始めようと思っても、「何を準備すればいいの？」「いつから始められるの？」など疑問がたくさんありますよね。ここからは、スタート前に知っておきたい大切な情報をお伝えします。
参加条件をしっかりチェック
マタニティスイミングに参加するためには、いくつかの条件があります。安全に楽しく運動するためにも、以下の点をしっかり確認しましょう。
- 妊娠16週以降で、妊娠経過が順調であること
- 通院している担当医の承諾を得ていること
- 運動が良くない合併症（心疾患、糖尿病、妊娠高血圧症候群など）がないこと
- 過去に流産、早産を2回以上していないこと
特に担当医の承諾については、必ず健康診断書を提出する必要があります。「先生に相談するのがちょっと恥ずかしい」なんて思わずに、赤ちゃんとママの安全のためにもきちんと相談してくださいね。
入会時に必要なもの
スクールによって多少違いはありますが、一般的に以下のものが必要になります。事前に準備しておくとスムーズに手続きできますよ！
- 入会金・月会費2ヶ月分
- 会員カード発行手数料
- 指定金融機関のお届け印、通帳
- 母子手帳
- マタニティスイミング健康診断書
健康診断書については、各スクールで用紙を用意してくれることがほとんどです。担当医に記入してもらう必要があるので、時間に余裕を持って準備しましょう。
実際に体験したママさんの声
理屈では分かっても、実際の体験談が一番参考になりますよね？ 名古屋市内でマタニティスイミングを体験したママさんたちの生の声を集めてみました。
女性/30代前半/専業主婦「インストラクターさんが優しくて、初めての妊娠で不安だった私にいろいろアドバイスをくれました。同じ時期に妊娠している方と知り合えたのも良かったです。おかげで3時間半の安産でした！」
女性/20代後半/会社員「全然泳げないレベルだったのに、苦手な人向けのレーンもあって安心して参加できました。ビート板の補助を使いながら、背泳ぎまで泳げるようになったんです。出産時の呼吸法もプールで習ったことがとても役立ちました」
みなさん、運動効果だけでなく精神的な支えも得られているようですね。「泳げないから心配」という方も多いと思いますが、実際には泳力に関係なく楽しめるプログラムになっているので安心してください。
プール後のコミュニティも魅力
レッスン中はあまり話す時間がありませんが、プール後のジャグジータイムが交流の場になっているスクールが多いようです。体を温めながら妊娠中の過ごし方やトラブルについて情報交換したり、時には一緒にランチに行ったりする仲間もできるとか♪
「産休中の過ごし方」「産後のサポートはどうする？」「マタニティフォト撮る？」など、話が尽きることがないそうです。同じ境遇のママさん同士だからこそ、深い話もできちゃうんですね。
マタニティスイミングで注意したいポイント
どんなに良いことづくめのマタニティスイミングでも、注意すべきポイントがいくつかあります。安全に楽しく続けるためにも、以下の点を心に留めておいてくださいね。
体調管理は何より大切
妊娠中は体調が変わりやすいもの。「今日はなんとなく調子が悪い」「お腹が張っている気がする」という時は、無理をせずにお休みしましょう。多くのスクールでは振替制度もあるので、体調最優先で判断してください。
また、プール中に体調に変化を感じたら、遠慮なくインストラクターに伝えましょう。プロの目で適切な判断をしてくれますし、助産師さんが常駐しているスクールなら更に安心です。
水分補給を忘れずに
水中にいると汗をかいている感覚が薄れがちですが、実際にはしっかりと汗をかいています。こまめな水分補給を心がけて、脱水症状を防ぎましょう。特に妊娠中は普段以上に水分が必要になるので、意識的に摂取することが大切です。
費用や通いやすさも考慮して選ぼう
マタニティスイミングを続けるためには、費用面や通いやすさも重要な要素です。名古屋市内のスクールの相場は月8,000円〜12,000円程度となっています。
「ちょっと高いかな？」と感じるかもしれませんが、出産まで2〜3ヶ月程度の期間限定と考えると、投資する価値は十分にあると思います。安産につながったり、産後の体型戻しが早くなったりすることを考えれば、むしろお得かもしれませんね♪
アクセスの良さも重要
妊娠中は車の運転が不安になったり、電車での移動が辛くなったりすることもあります。自宅からのアクセスや駐車場の有無も、スクール選びの大切なポイントです。
名古屋市内なら地下鉄やバスでアクセスしやすいスクールも多いので、無理のない範囲で通えるところを選びましょう。体調が優れない日でも「行ってみようかな」と思える距離感が理想的です。
まとめ：名古屋市でマタニティスイミングを始めよう
いかがでしたか？ 名古屋市内にはマタニティスイミングができる素晴らしいスクールがたくさんあることがお分かりいただけたと思います。妊娠中の体調管理や安産準備として、そして同じ境遇のママさんとの出会いの場として、マタニティスイミングは本当におすすめです。
「小さな一歩が大きな未来につながる」というわたしの座右の銘の通り、今踏み出すその一歩が、きっと素敵な出産体験と産後の生活につながるはずです。みなさんが安心して妊娠期間を過ごし、元気な赤ちゃんに会えることを心から願っています♪
気になるスクールがあったら、まずは見学や体験から始めてみてくださいね。きっと新しい発見と出会いが待っているはずです！
「継続は力なり」- 住岡夜晃
この名言のように、マタニティスイミングも続けることで大きな効果を実感できるはずです。みなさんの妊娠ライフがより充実したものになりますように。今日も名古屋の街角から、愛をこめてお届けしました✨
