こんにちは♪ 『ローカログ』名古屋エリア担当ライターのみーちゃんです！最近は健康志向が高まって、ランニングを始める方が本当に増えましたよね。わたしも息子の運動会で走ることになったときのために、こっそり名古屋市内のランニングコースを調べてみました😊 みなさんは普段、どこで走っていらっしゃいますか？
名古屋市内には初心者から上級者まで楽しめる素敵なランニングコースがたくさんあるんです！木陰の多いコースから信号の少ない快適なコース、景色を楽しみながら走れるスポットまで、バラエティ豊かな選択肢が揃っています。今回は実際に地元ランナーに愛され続けているコースを中心に、詳しくご紹介していきますね。
名古屋市ランニングコースの定番スポット
名城公園（北区）－ランナーの聖地
名古屋市でランニングコースといえば、まず名前が上がるのが名城公園です！東京の皇居ランナーのように、名古屋のランナーにとって定番中の定番スポットなんです。市の中心部にあるのでアクセスも抜群で、お仕事帰りに立ち寄る方もたくさんいらっしゃいます♪
園内の整備されたランニングコースは1周1.3kmで、100メートルごとに距離表示があるのがとっても便利！さらに名城公園の外周を大きく回ると約4kmのコースになるので、短い距離から長い距離まで、その日の気分や体調に合わせて選べるのが魅力的です。名古屋城を眺めながら走れるなんて、とっても贅沢ですよね。
庄内緑地公園（西区）－花と緑の癒しコース
庄内緑地公園も名城公園に負けないくらい人気のスポットです。ここの魅力は何といっても美しい花々と豊かな緑！園内には1.8kmと2.3kmの2つの周回コースが設けられていて、季節ごとに咲く綺麗な花を楽しみながら走ることができるんです。まるで動く花見のような気分になりますよ🌸
特に夏の暑い時期には、木々に覆われた場所が多いので直射日光を避けながら走れるのがポイント。日焼けが気になる女性ランナーにはとても嬉しい環境ですね。わたしも紫外線が気になる年頃なので、こういう配慮は本当にありがたいです！
木陰率の高い快適ランニングスポット
大江川緑地（南区）－シリアスランナーに人気
大江川緑地は名古屋市内でも木陰率トップクラスの穴場スポットです。全長1.8kmの細長い形をした公園で、往復すると約3kmのコースになります。上空から見ると細長い緑の下に2本のコースが隠れているような構造で、コースの8割以上が木陰という涼しさなんです！
100メートルごとに距離表示があるので、スピード練習にも最適。シリアスランナーの方々がよく利用されているのも納得です。道幅はやや細めですが、その分集中してトレーニングに取り組める環境が整っています。夏の暑い時期でも比較的快適に走れるのは本当に助かりますね。
横井山緑地（中村区）－コンパクトで安心
園内をぐるりと1周する「健康散策園路」は距離650mとコンパクトですが、コースのほとんどが樹々に覆われて日陰になっているので、日焼けを気にせず走れます。初心者の方や軽めの運動から始めたい方には最適な環境です。
アクセス抜群の都心部ランニングスポット
白鳥プロムナード（熱田区）－信号のない快適コース
熱田区にある白鳥プロムナードは、信号がなく走りやすいコースとして多くのランナーが愛用しています。江戸時代の「堀川盛り」をテーマに整備された桜並木の遊歩道で、約3kmの距離があります。春には美しい桜が咲くので、花見ランにも最高のスポットなんです♪
信号待ちでペースが乱されることがないので、リズムよく走り続けられるのが大きな魅力。熱田神宮周辺とあわせて走ると約10kmのコースになるので、長距離ランナーの方にもおすすめです。夜でも比較的安全に走れる環境が整っているのも安心ですね。
名鉄瀬戸線高架下（北区）－雨の日でも安心
大曽根から東大手付近まで約2.5kmの区間は、高架下がランニングコースとして人気を集めています。木陰ではありませんが、鉄道の高架が太陽光を遮ってくれるので、暑さをしのぎながら走ることができます。ただし、太陽の位置によっては陰ができない時間帯もあるので、時間を選んで利用するのがコツです。
家族で楽しめる大型公園コース
大高緑地（緑区）－多彩なコースが魅力
大高緑地は恐竜広場やゴーカート、テニスコートなどの施設が充実した人気の公園です。ランニングコースも多彩で、舗装された走りやすいコースから、アップダウンのあるクロスカントリーコースまで様々な選択肢があります。
- 約2.5kmのエンジョイコース
- 約1.3kmのクロスカントリーコース
- 約4.3kmの本格コース
公園の管理事務所でパンフレットを配布しているので、初めて訪れる方でも安心してコースを選べます。子連れのファミリーが多いので、お子さんと一緒に運動する習慣をつけたいご家庭にもぴったりですよ！
鶴舞公園（昭和区）－歴史ある公園でリフレッシュ
「健康散策園路」という名前で親しまれているコースには、2つの選択肢があります。
- 緑の健脚コース：2.2km
- 花の散策コース：1.4km
名古屋でも古くから愛されている公園なので、四季折々の風景を楽しみながら走ることができます。ウォーキングを楽しむ方も多いので、のんびりとしたペースで始めたい方におすすめです。
ユニークな環境で走れるスペシャルコース
ナゴヤドームてくてくコース（東区）－雨でも安心
名古屋ランナーの間ではすっかりおなじみになった「ドームてくてくコース」。1周700mで屋根があるため、雨の日でも濡れずに走ることができるんです！太陽光も遮ってくれるので、暑い時期にも重宝します。
ただし、イベントや野球開催日（大型イベントの場合は前日から）は利用できませんので、事前にスケジュールを確認してから出かけてくださいね。雨続きの梅雨時期には本当に助かる施設です☂
東山公園（千種区）－動物園と一緒に楽しむ
東山動植物園の敷地内には「一万歩コース」という自然散策路が設定されています。木の階段やアップダウンがあるクロスカントリーコースで、1万歩=約6.5kmという距離設定。動物園正門からスタートできるので、走った後に動物たちに会いに行くのも楽しそうです♪
安全で快適なランニングのポイント
名古屋市内でランニングを楽しむ際の注意点もお伝えしておきますね。まず、夏の暑い時期は熱中症対策が重要です。木陰率の高いコースを選んだり、早朝や夕方の涼しい時間帯を活用したりしましょう。水分補給も忘れずに！
夜間にランニングする場合は、明るい色の服装や反射材を身につけて、安全性を高めてください。特に白鳥プロムナードのような信号の少ないコースでも、周囲への配慮は大切です。また、公園によっては利用時間が決まっている場所もありますので、事前に確認しておくと安心ですね。
季節ごとのおすすめコース活用法
春は桜を楽しめる白鳥プロムナードや鶴舞公園がおすすめ。夏は木陰率の高い大江川緑地や庄内緑地を中心に選んでみてください。秋は紅葉が美しい東山公園、冬は屋根のあるナゴヤドームてくてくコースが重宝します。
同じコースでも走る向きを変えるだけで、景色や気分がガラリと変わるので、飽きることなく続けられますよ！わたし自身、散歩コースを逆回りするだけでも新鮮な気持ちになるので、きっとランニングでも同じような効果があると思います。
初心者ランナーへのアドバイス
これからランニングを始めようと考えている方には、まず短い距離から始めることをおすすめします。横井山緑地の650mコースや名城公園の1.3kmコースなど、無理のない距離設定から始めてみてください。慣れてきたら少しずつ距離を伸ばしていけば、気がつくと長い距離も楽に走れるようになっているはずです！
靴やウェアなどの装備も大切ですが、最初から高価なものを揃える必要はありません。まずは動きやすい服装とクッション性の良い運動靴があれば十分。続けているうちに、自分に合った装備が見えてくるものです。
「千里の道も一歩から」 – 老子
名古屋市内には本当に多彩なランニングコースがあって、みなさんのライフスタイルや体力レベルに合わせて選ぶことができます。わたしの座右の銘は「小さな一歩が大きな未来につながる」なのですが、まさにランニングって、その小さな一歩の積み重ねなんですよね。
健康のため、ストレス発散のため、それとも新しい自分との出会いのため？理由は何でも構いません。みなさんも名古屋の素敵なランニングコースで、新しい一歩を踏み出してみませんか？きっと毎日がもっと輝いて見えるはずです✨
