こんにちは！「ローカログ」世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。今日は皆さんに心の健康に役立つ情報をお届けします。忙しい日常から少し離れて、自分自身と向き合う時間を作りたいと思ったことはありませんか？
最近、ボクも仕事や家事に追われる毎日で、ふと「このままでいいのかな？」と考えることが増えてきました。そんな時に出会ったのが「瞑想」です。世田谷区には実はたくさんの瞑想教室があるんですよ！今回は世田谷区内にある瞑想教室を徹底調査してきました。
瞑想は心を落ち着かせるだけでなく、ストレス軽減や集中力アップなど様々な効果があると言われています。初めての方でも安心して始められる場所から、本格的に学びたい方向けの場所まで、世田谷区の瞑想スポットをご紹介します！
常在寺おとなの寺子屋 – お寺で体験する本格的な瞑想
世田谷区弦巻にある常在寺では、「おとなの寺子屋」として様々な体験プログラムを提供しています。中でも注目は毎月第1日曜日に開催される「-ZENJYO- 月初めのマインドフルネス」です。
以前は「倍音瞑想会」という名前でしたが、2023年5月から名称が変更になりました。内容は変わらず、キャンドルやクリスタルボウルの音や光に包まれながら瞑想を行います。お寺という静かな環境で行う瞑想は、日常から離れて自分自身と向き合う絶好の機会です。
常在寺の瞑想会の特徴
クリスタルボウルは水晶と宝石・鉱物などを練り焼き上げたヒーリング楽器で、その波動は私たちの体内に浸透し、内側から共鳴するそうです。音楽療法でも使われるこの楽器の音色は、身体を優しくほぐし、心を温かく包み込んでくれます。
瞑想初心者の方も、経験者の方も、どちらも心地よく過ごせる時間となっています。新しい月の始まりに、自分に寄り添う優しいひとときを過ごしてみませんか？
常在寺瞑想会の基本情報
- 開催日：毎月第1日曜日 17:00〜
- 料金：3,000円（お水310ml付）
- 内容：ストレッチ・倍音瞑想60分・法話15分程度
- 持ち物：座位の組みやすい格好、マスク、水、参加費
- 定員：20名
世田谷駅から徒歩7分、桜新町駅からは徒歩16分とアクセスも良好です。東京にいながら静かな時間を過ごせる貴重な場所ですね。
シヴァーナンダヨーガ東京センター – 伝統的なヨガと瞑想を学ぶ
世田谷区千歳船橋にあるシヴァーナンダヨーガ東京センターは、1959年にカナダで設立された「シヴァーナンダ・ヨーガ・ヴェーダンタ・センター」の日本唯一の直営センターです。2007年に代々木で開設され、2023年に千歳船橋で再オープンしました。
ここではアーサナ・クラス（ヨガ）だけでなく、瞑想やアーユルヴェーダ、ヨガセラピーなど、様々なプログラムを提供しています。伝統的なヨガの教えに基づいた本格的な瞑想を学びたい方におすすめです。
シヴァーナンダヨーガの特徴
シヴァーナンダヨーガは、単なる運動としてのヨガではなく、心身の健康と精神的な成長を目指す総合的なアプローチを取っています。瞑想はその重要な要素の一つで、心を静め、内なる平和を見つける手助けとなります。
2025年5月には特別プログラムも予定されており、通常のヨガクラスに加えて、朝6時からのプラーナヤーマ（呼吸法）クラスも開催されるようです。呼吸法は瞑想の前段階として非常に重要なので、瞑想を深めたい方は参加してみる価値がありますよ。
駒沢パークヨガクラブ – 公園の自然を感じながら瞑想
世田谷区深沢にある駒沢パークヨガクラブは、地域の皆さんの心と身体の健康を促進するヨガコミュニティです。早朝から駒沢公園通りにある2つのスタジオ「IGLOOスタジオ」と「Toteスタジオ」でクラスを開催しています。
ここでは瞑想のクラスも提供されており、特に土曜日の「MORNING YOGA FUN」の4週目には「mindfulness＆pilates」というクラスがあります。マインドフルネスは瞑想の一種で、今この瞬間に意識を向ける実践です。
駒沢パークヨガクラブの瞑想クラスの特徴
このクラブでは「本当のわたし」に戻る時間を大切にしています。忙しい日常では時計の時間や他人のペースに合わせることが多いですが、ヨガマットの上で目を閉じると、静かな時間が戻ってくるそうです。
特に「やさしいヨガ」クラスでは、ゆったりとした動きの中で瞑想的な要素も取り入れられています。ヨガと瞑想を組み合わせて体験したい方におすすめです。
クシャナヨガスクール – 伝統ヨガと瞑想を学ぶ場所
自由が丘・たまプラーザにあるクシャナヨガスクールは、全米ヨガアライアンス認定校で、易しいポーズから呼吸法、瞑想、しっかり動くクラスまで様々なレッスンを提供しています。
特にたまプラーザ校は、公園に面した四季を感じられるスタジオの他に、瞑想や呼吸法などを学べる「ヨガシャラスタジオ」も併設されています。伝統的なヨガの教えに基づいた瞑想を本格的に学びたい方に最適な環境です。
クシャナヨガスクールの瞑想プログラム
このスクールでは「Meditation」クラスが開催されており、心の安寧を目指したい方におすすめとされています。クシャナヨガでの時間は「本当のわたし」に戻る瞬間だと表現されており、忙しい生活の中で失いがちな「自分の時間」を取り戻す場となっています。
スタジオの扉を開き、ヨガマットを敷いて座り、目を閉じると還ってくる静かな時間。クシャナヨガは伝統ヨガのメソッドを通じて、あなたの中にある「うちなる静けさ」と出会う体験を提供しています。
CALM ROOM – 用賀で体験するヨガと瞑想
世田谷区用賀にあるCALM ROOMでは、ヨガや瞑想、ファスティングなどのプログラムを提供しています。特に注目なのは、お寺でのヨガと瞑想のイベントです。
2024年4月には川越の禅寺でヨガと瞑想のイベントが開催され、好評だったようです。また、7月には「お寺でヨガとクリスタルボウル」というイベントも予定されているそうです。プロのクラシック音楽家とのコラボレーションで、年に1回の特別なイベントとなっています。
CALM ROOMの瞑想アプローチ
CALM ROOMには「体を通して整うヨガ」「心を感じて整うマインドフルネス」「誰かに委う整えるエサレン」という3つのアプローチがあります。特にマインドフルネスは瞑想の一種で、今この瞬間に意識を向ける実践です。
また、2025年5月17日には砧公園でのパークヨガも予定されているようです。新緑の中でのヨガと瞑想は、心身ともにリフレッシュできる絶好の機会ですね。
世田谷区で瞑想を始めるメリット
世田谷区には様々な瞑想教室がありますが、瞑想を始めることで得られるメリットは何でしょうか？
- ストレス軽減：瞑想は自律神経のバランスを整え、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があります
- 集中力アップ：定期的な瞑想は脳の前頭前皮質を活性化し、集中力や記憶力を向上させます
- 感情コントロール：瞑想は感情の波に振り回されず、冷静に対処する力を養います
- 睡眠の質向上：就寝前の瞑想は心身をリラックスさせ、質の高い睡眠をサポートします
世田谷区は都会の喧騒の中にありながら、静かに瞑想できる場所が多くあります。お寺や専門スタジオ、公園など、自分に合った環境で瞑想を始めてみてはいかがでしょうか？
ボクも最近、常在寺の瞑想会に参加してみましたが、日常のストレスから解放されるような不思議な体験でした。皆さんも忙しい日々の中で、ほんの少しでも自分と向き合う時間を作ってみてください。きっと新しい発見があるはずです！
「静けさの中にこそ、真の自分を見つけることができる」- ダライ・ラマ14世
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！皆さんの心が少しでも穏やかになりますように。思い立ったが吉日、明日からでも瞑想を始めてみませんか？
