こんにちは！『ローカログ』大阪エリア担当のライター、まさみです♪ 妊娠中の外食って、いろいろと気を遣うことが多くて大変ですよね。わたしも二人の息子を妊娠中は、どこで食事をするか迷うことがよくありました。
そんなプレママのみなさんに朗報です！大阪市には、妊婦さんが安心してゆったりと過ごせる素敵なお店がたくさんあるんです。今回は、大阪市でマタニティランチを楽しむ際におすすめのお店を詳しくご紹介していきますね✨
妊娠中のランチ選びで大切にしたいポイント
まずは、マタニティランチのお店選びで注意したいポイントをお話しします。妊娠中は体調の変化も大きく、普段とは違った配慮が必要になりますよね。
完全禁煙であることは絶対に外せない条件です。受動喫煙は赤ちゃんにも影響があるので、分煙ではなく完全禁煙のお店を選ぶのが安心ですね。また、ゆったりと座れるソファ席や個室があると、お腹が大きくなってからも快適に過ごせます。
食材選びにこだわったお店を選ぼう
妊娠中は食べ物にも気を配りたいもの。生ものを避けて、しっかりと火が通った料理を提供してくれるお店や、有機野菜を使っているレストランなら安心して食事を楽しめます。栄養バランスの取れたメニューがあることも重要なポイントです！
大阪市内のおすすめマタニティフレンドリーレストラン
ウェスティンホテル大阪「アマデウス」（中津）
吹き抜けでガラス張りの開放的な空間が魅力のホテルレストランです。ここの「ランチブッフェ（メインディッシュ付き）」は3,950円で、なんと50種類もの野菜やスイーツが自由に選べるんです♪ 妊娠中に不足しがちな野菜がたっぷり摂れるので、栄養面でも安心ですね。
選べるパスタとメインディッシュ（お肉・お魚・野菜から選択）、ドリンクバーも付いているので、お腹の赤ちゃんにもママにも嬉しいメニューが揃っています。ホテルの上品な雰囲気で、特別な日のランチにもぴったりです✨
Italian Restaurant 北堀江 mothers
こちらは妊婦さんにとても優しいイタリアンレストランです。1,000円ちょっとでパン・ドリンク・サラダ・前菜などのブッフェが付いたランチがいただけます。グリーンに囲まれた店内はとても落ち着いた雰囲気で、BGMのセンスも良く、リラックスして食事を楽しめますよ。
お野菜の種類が豊富で健康的なメニューが中心なので、妊娠中の体を気遣った食事ができるのが嬉しいポイント。スタッフの方もとても親切で、妊婦さんへの配慮も行き届いています。
女性/30代前半/会社員の方から：「野菜がたくさん摂れるので妊娠中によく利用していました。スタッフの方が気を遣ってくださって、安心して食事できました」
天王寺エリアのヘルシーレストラン
天王寺駅周辺にも妊婦さんにおすすめのお店が点在しています。AWkitchen 大阪あべのハルカス店では、お野菜をたっぷり使ったヘルシーで美味しいランチが楽しめます。完全禁煙なので安心ですし、ハルカスという立地も便利ですよね。
ココモモアンドコー（CocoMomo&Co.）も禁煙で、地中海料理を中心としたお野菜を使ったヘルシーなお料理が自慢のお店です。色とりどりの新鮮な野菜を使ったメニューは見た目にも美しく、妊娠中の気分転換にもなります。
マタニティ専用メニューがあるお店
大阪市内には、マタニティ専用のコースメニューを用意しているレストランもあります。こうしたお店では、妊娠中に気をつけたい食材を避けたり、栄養バランスを考慮したメニュー構成になっているので、より安心して食事を楽しめますね。
前菜からメイン、デザートまで全6皿のマタニティコースでは、どの料理についても「しっかり火を通している」「この食材は妊娠中でも安心」など、丁寧に説明してくれるお店もあります。こうした配慮があると、不安なく食事に集中できますよね♪
カフェタイプのマタニティスポット
ランチだけでなく、軽食や休憩にぴったりなカフェも大阪市内にはたくさんあります。天満橋駅直結のシティモール2階にある「U-me-cafe（ウーミーカフェ）」は、助産師さんがいる子育て支援拠点として運営されているカフェです。
こちらでは妊娠中の悩みを相談できたり、他のプレママさんとの交流も期待できます。利用は無料で、妊娠中から産後まで長く利用できる心強いスポットです。ただしコーヒーは提供していないので、カフェインを気にする妊婦さんにはむしろ安心かもしれませんね😊
妊娠中の外食で気をつけたいこと
食材選びのポイント
マタニティランチでは、生魚や生肉は避けて、しっかりと加熱調理されたメニューを選ぶことが大切です。また、チーズを使った料理の場合は、加熱処理されているものを選ぶようにしましょう。
カフェインの摂取量にも注意が必要です。コーヒーや紅茶は1日1〜2杯程度に留めて、ノンカフェインドリンクを選ぶのがおすすめ。多くのレストランでハーブティーやデカフェコーヒーも用意されているので、遠慮なくスタッフの方に確認してみてくださいね。
お店選びで確認したいポイント
- 完全禁煙であること
- ゆったりと座れる椅子やソファがあること
- トイレが近くて利用しやすいこと
- 階段の上り下りが少ないこと
- スタッフが妊婦さんに理解があること
これらの条件が揃っているお店なら、安心して食事を楽しむことができます。予約の際に妊娠中であることを伝えておくと、お店側でも配慮してくれることが多いですよ。
季節に合わせたメニュー選び
妊娠中は体温調節が難しくなることも多いので、季節に合わせたメニュー選びも重要です。夏場は冷たいものの摂りすぎに注意して、温かいスープなどもバランスよく取り入れましょう。
冬場は体を温める根菜類を使った料理や、温かい飲み物を意識して選ぶと良いですね。多くのレストランでは季節の野菜を使ったメニューを用意しているので、旬の食材を楽しみながら栄養も摂れるのが嬉しいポイントです。
お友達やパートナーと楽しむマタニティランチ
妊娠中は体調の変化で外出が億劫になることもありますが、たまには大切な人たちと美味しい食事を楽しむ時間も大切ですよね。マタニティフレンドリーなレストランなら、お友達やパートナーにも気を遣わせることなく、みんなで楽しい時間を過ごせます。
個室のあるお店や、ゆったりとしたソファ席があるレストランなら、長時間座っていても疲れにくく、ゆっくりとお食事とおしゃべりを楽しめますよ。妊娠期間中の特別な思い出作りにもなりますね♪
女性/20代後半/主婦の方から：「妊娠中に友人たちとランチしたときに、お店の方が妊婦用のクッションを持ってきてくれて、とても嬉しかったです」
まとめ：安心して楽しめるマタニティランチを
大阪市でマタニティランチを楽しむなら、完全禁煙で栄養バランスの取れたメニューがあるお店を選ぶのがポイントです。ホテルレストランから気軽なカフェまで、様々なタイプのお店があるので、その日の気分や体調に合わせて選んでくださいね。
妊娠中だからこそ、美味しい食事と素敵な空間で、ほっと一息つける時間を大切にしてください。お腹の赤ちゃんと一緒に過ごすこの特別な期間を、美味しいランチでより豊かなものにしていきましょう✨
「小さなことからコツコツと」- 西川きよし
みなさんの妊娠期間が、美味しい食事と共に素敵な思い出で彩られますように。小さな幸せを一つひとつ積み重ねながら、元気な赤ちゃんとの対面を楽しみに過ごしてくださいね♪
