こんにちは！「ローカログ」世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。今日は、世田谷区周辺でウォールピラティスが体験できるスタジオについてご紹介します。
最近、ピラティスの中でも「ウォールピラティス」という壁を使ったエクササイズが注目を集めているのをご存知ですか？通常のピラティスとは違い、壁を使うことで姿勢改善や体幹強化に効果的なんですよ。ボクも実は先日体験してきたのですが、これが想像以上に効く！
世田谷区は実はピラティススタジオの激戦区。二子玉川や成城学園前、用賀など、各エリアに個性的なスタジオがたくさんあります。今回は特にウォールピラティスに注目して、おすすめのスタジオをピックアップしてみました。
運動不足解消や姿勢改善に興味がある皆さん、ぜひ参考にしてみてくださいね！
ウォールピラティスとは？初心者でも安心の壁活用法
まずは「ウォールピラティス」について簡単にご説明します。その名の通り、壁を使って行うピラティスのことで、壁を支えにすることで正しい姿勢をキープしやすく、初心者でも効果的にエクササイズができるのが特徴です。
通常のマットピラティスでは難しい動きも、壁があることで安定感が増し、より深い筋肉にアプローチできるんですよ。特に姿勢改善や体幹強化に効果的で、自宅でも実践しやすいエクササイズとして人気が高まっています。
世田谷区内のスタジオでは、この「ウォールピラティス」を取り入れたクラスを提供しているところが増えてきています。中には「28日チャレンジ」などの短期集中プログラムを実施しているスタジオもありますよ！
二子玉川エリアのおすすめウォールピラティススタジオ
ピラティスミラー 二子玉川店
二子玉川駅から徒歩圏内にある「ピラティスミラー」は、2021年にオープンした比較的新しいスタジオです。ここの最大の特徴は、なんと天井にも鏡があること！仰向けになった状態でも自分の姿勢をチェックしながらエクササイズができるんです。
通常のピラティススタジオは壁面に鏡があるだけですが、ここでは360度自分の姿を確認できるので、フォームの修正がしやすく、より効果的なトレーニングが可能です。
レッスン時間も30分と短めなので、忙しい方でも気軽に通えるのがポイント。コナミスポーツクラブが運営しているので、設備も充実していますよ。
「天井の鏡で自分の姿勢が確認できるのが新鮮でした。短時間でも効果を感じられて、仕事の合間に通いやすいです。」（女性/30代前半/会社員）
ピラケア 二子玉川
二子玉川駅から徒歩9分にある「ピラケア」は、女性特化型のプライベートピラティススタジオです。マタニティから70代まで幅広い年齢層の方が通っており、運動療法としてのピラティスを提供しています。
ここでは、ウォールピラティスを含む様々なエクササイズを、お客様一人ひとりの状況やレベルに合わせてカスタマイズ。完全プライベートスペースなので、人目を気にせずレッスンを受けられるのが魅力です。
特に産後の骨盤調整や姿勢改善に悩む方に人気で、経験豊富なオーナーによる丁寧な指導が受けられます。完全チケット制なので、自分のペースでレッスンを予約できるのも嬉しいポイントですね。
| 住所 | 東京都世田谷区瀬田4-14-3 |
|---|---|
| アクセス | 二子玉川駅徒歩9分 |
| 営業時間 | 8:00-20:00 |
| 料金 | 体験レッスン9,900円、1チケット12,100円〜 |
用賀・成城学園前エリアのおすすめスタジオ
アクティブエイジングピラティス
二子玉川駅から徒歩4分の場所にある「アクティブエイジングピラティス」は、日本で唯一「米国公認医療ピラティス」の専門家と「米国公認カイロプラクティックドクター」のチームが運営しているスタジオです。
医療的な観点からピラティスを提供しているため、単なるエクササイズではなく、身体の不調改善や予防に特化したプログラムが魅力。ウォールピラティスも取り入れながら、姿勢矯正や湾曲症による痛みの改善などをサポートしています。
プライベートレッスンからグループレッスンまで選べますが、グループでも最大5名までの少人数制なので、しっかりとした指導が受けられますよ。
特に健康面での悩みがある方や、より専門的なアプローチを求める方におすすめのスタジオです。
CLUB PILATES
用賀と成城学園前に店舗を構える「CLUB PILATES」は、全国に20店舗以上展開している大型ピラティスチェーンです。マシンピラティスだけでなく、15種類ものアイテムを使った多彩なクラスが魅力。
ウォールピラティスはもちろん、有酸素運動や筋膜リリース、ストレッチなど、様々な内容のクラスを提供しているので、飽きずに続けられるのが特徴です。
また、本場アメリカのカリキュラムを用いたインストラクター養成講座も開催しているので、将来的にピラティスインストラクターを目指している方にもおすすめ。無料体験も実施しているので、気軽に試せますよ。
| 店舗 | 用賀スタジオ／成城学園スタジオ |
|---|---|
| アクセス | 各駅すぐ |
| 体験料金 | 無料 |
| 公式サイト | https://clubpilates.co.jp |
zen place pilates 成城学園前
成城学園前駅から徒歩3分の場所にある「zen place pilates」は、20年以上の実績を持つピラティス・ヨガ界のリーディングカンパニーが運営するスタジオです。
ここでは「本物のピラティス」を提供することにこだわり、業界トップレベルのエデュケーターによる質の高いレッスンが受けられます。ウォールピラティスを含む様々なクラスが用意されており、少人数制のグループレッスンから個人レッスンまで選べます。
平日は朝8:30から夜21:00まで、土日祝も8:00から17:00まで営業しているので、仕事帰りや休日にも通いやすいのが魅力。さらに、他店舗利用もOKなので、下北沢や代々木上原など近隣のスタジオも利用できて便利です。
自宅でもできる！簡単ウォールピラティス入門
スタジオに通う前に、まずは自宅で簡単なウォールピラティスを試してみたいという方も多いのではないでしょうか？実は、お布団の上でもできる簡単なエクササイズがあるんです。
基本的なウォールピラティスは、壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢を確認するところから始まります。壁に背中、お尻、かかとをつけて立ち、その状態で深い呼吸を繰り返すだけでも、普段使わない筋肉が活性化されますよ。
また、壁に背中をつけたまま膝を曲げてスクワットの要領でゆっくり下がっていくウォールスクワットも効果的。太ももの前面と体幹に効きます。
- 壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢を確認
- 壁に背中をつけたままスクワット
- 壁に手をついて腕立て伏せ
- 壁に足をのせてストレッチ
これらの基本的なエクササイズから始めて、徐々に難易度を上げていくのがおすすめです。ただし、正しいフォームで行うことが重要なので、できれば一度専門のスタジオで基本を学んでから自宅練習に取り入れるとより効果的ですよ。
世田谷区のレンタルスタジオでピラティスを始めるという選択肢
ピラティスを始めたいけど、まずは友達と一緒に試してみたい、という方には、世田谷区内のレンタルスタジオを利用するという方法もあります。
世田谷区内には、ピラティスやダンス向けのレンタルスタジオが多数あり、平均で1時間あたり2,046円、1人あたり467円程度から利用可能です。駅からの距離も平均徒歩3分と便利な場所に多く、使いやすいと評判です。
特に「InfinityGym 世田谷区砧のレッスンスタジオ」や「ワーサルCスタジオ」などは、大人数でも利用できるスペースがあり、友人同士でピラティスを始めるのに最適です。
レンタルスタジオを利用すれば、自分たちのペースでウォールピラティスを含むエクササイズを試すことができますよ。ただし、初めての方は安全のために、まずは専門のインストラクターがいるスタジオでの受講をおすすめします。
まとめ：世田谷区でウォールピラティスを始めよう！
世田谷区には、ウォールピラティスを取り入れた魅力的なスタジオがたくさんあります。二子玉川の「ピラティスミラー」や「ピラケア」、用賀・成城学園前エリアの「CLUB PILATES」や「zen place pilates」など、各スタジオがそれぞれ特色を持っています。
初心者の方は無料体験や短時間のレッスンから始めてみるのがおすすめ。また、自宅でも壁を使った簡単なエクササイズから取り入れてみると良いでしょう。
ウォールピラティスは姿勢改善や体幹強化に効果的で、年齢を問わず始められるエクササイズです。ボクも実際に体験してみて、その効果に驚きました！皆さんも、ぜひこの機会に世田谷区のウォールピラティスを体験してみてくださいね。
「人生は変化の連続である。変化を恐れるのではなく、変化を楽しもう。」- アラン・ワッツ
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！皆さんの健康的な生活のきっかけになれば嬉しいです。思い立ったが吉日、今日からウォールピラティスを始めてみませんか？
