こんにちは！『ローカログ』目黒エリア担当のライターあきこです♪ 最近、運動不足が気になってきて、何か新しいスポーツを始めたいなって思ってるんです。みなさんも同じような気持ちになったことありませんか？
そんな中で気になっているのが「個サル」なんです。目黒区で個サルを探していると、意外とたくさんの選択肢があることが分かってきました！今日は目黒区の個サル事情について、わたしが調べたことをシェアしたいと思います。
そもそも個サルって何？
個サル（個人参加フットサル）って聞いたことはあるけれど、実際どんなものなのかよく分からないという方も多いのではないでしょうか。個サルは一人でも気軽に参加できるフットサルのことで、チームを組む必要がなく、その場でメンバーと一緒にゲームを楽しめるんです。
友達を誘うのが大変だったり、仕事帰りにひとりでスポーツを楽しみたいときにぴったりなんですよね。年齢や性別を問わず参加できるところが多いので、運動を始めたい女性にもとってもおすすめです！
目黒区の個サル人気スポットをチェック♪
オーパス夢ひろばが注目の的
目黒区大橋にあるオーパス夢ひろばは、個サル初心者にとっても優しい施設として人気を集めています。参加費は1,000円とリーズナブルで、ゲームコーディネーターのスタッフがいるので安心して参加できます。
ここの良いところは、競技志向ではなくエンジョイ型のイベントが中心ということ。初めて参加する方でも気後れすることなく、フットサルの楽しさを味わえそうですね。ただし、更衣室がないのでスポーツウェアで来るか、トイレで着替える必要があるので要注意です！
目黒区民センター体育館でお手頃価格
もっとお手頃価格で楽しみたいなら、目黒区民センター体育館での個サルイベントもおすすめです。参加費が800円程度で参加できるイベントもあるので、お財布にやさしいのが嬉しいポイント♪
平日の昼間に開催されることが多いので、お仕事がお休みの日やパートタイムで働いている方にはぴったりですね。地域の体育館なので、アクセスも良好です。
目黒天空庭園周辺でも盛んに開催
目黒天空庭園周辺でも、個サルイベントが頻繁に開催されています。こちらは夜の時間帯（19時から21時）での開催が多く、お仕事帰りの方でも参加しやすいスケジュールになっているんです。
人工芝のコートで開催されることが多く、プレーしやすい環境が整っています。池尻大橋駅から徒歩2分という立地の良さも魅力的ですよね。
個サル参加前に知っておきたいポイント
料金システムをチェック
目黒区での個サル参加費は、会場や運営団体によって結構違いがあります。お手頃なところでは800円から、一般的には1,000円から2,500円程度が相場のようです。
料金の違いは、施設のグレードや時間の長さ、サービス内容によるもの。初めて参加するときは、まずリーズナブルなところから試してみるのがいいかもしれませんね。
服装と持ち物の準備
個サルに参加するときの服装は、基本的にはスポーツできる格好であればOKです。シューズは、フットサルシューズかトレーニングシューズを用意しましょう。スパイクは禁止されていることがほとんどなので気をつけてくださいね。
- 動きやすいスポーツウェア
- フットサルシューズまたはトレーニングシューズ
- タオル
- 飲み物
- 着替え（必要に応じて）
参加時の心構え
初めて個サルに参加するときは、ちょっと緊張しちゃいますよね。でも大丈夫！参加者の多くが個人で来ているので、みなさん同じような気持ちなんです。
最初は不安だったけれど、みんなフレンドリーで楽しく過ごせました。運動不足解消にもなって一石二鳥です！（女性/30代前半/会社員）
万が一の怪我に備えて、個人でスポーツ保険に加入しておくことをおすすめします。安心してプレーに集中できますからね。
初心者でも安心して参加できる理由
エンジョイ重視の雰囲気
目黒区で開催されている個サルの多くは、競技志向よりもエンジョイ重視の雰囲気なんです。勝敗にこだわりすぎず、みんなでワイワイ楽しむことが大切にされています。
年齢層も20代から60代まで幅広く、女性の参加者も増えているので、どなたでも溶け込みやすい環境が整っているんですよね♪
スタッフのサポートがあって安心
多くの個サルイベントには、ゲームを進行してくれるスタッフやコーディネーターがいます。チーム分けや試合の進行をサポートしてくれるので、初心者でもスムーズに参加できるんです。
分からないことがあれば気軽に質問できる雰囲気があるのも、初心者には嬉しいポイントですね。
目黒区で個サルを始めるメリット
健康的な生活習慣が身につく
定期的に個サルに参加すると、自然と運動習慣が身につきます。デスクワークが多い方にとっては、良いリフレッシュにもなりますよね。体を動かした後のスッキリ感は格別です！
また、チームスポーツなので一人では続かない運動も、みんなと一緒だと楽しく続けられちゃいます。
新しい出会いとつながり
個サルを通じて、同じ地域に住む方々との新しいつながりが生まれることも多いんです。子育て中のママさんや働く女性同士で情報交換したり、地域の新しい友達ができたりと、思わぬ収穫があるかもしれません。
個サルで知り合った人たちと、今では一緒にランチを楽しんだりしています。運動だけでなく、素敵な仲間にも出会えて本当に良かったです。（女性/40代前半/主婦）
ストレス発散効果がバツグン
日頃のストレスを発散するのにも、個サルはとっても効果的！ボールを蹴って走り回ることで、心も体もリフレッシュできます。特に子育てや仕事で忙しい毎日を送っている方には、最高の息抜きになりそうですね。
参加する前に気をつけたいこと
定員や開催状況の確認
人気の個サルイベントは、すぐに定員に達してしまうことがあります。参加したいイベントを見つけたら、早めに申し込みをするのがおすすめです。
また、参加者が少ない場合は中止になることもあるので、開催前日には必ず開催状況を確認するようにしましょう。
体調管理をしっかりと
久しぶりに運動する方は、無理をしないことが大切です。体調が優れないときは参加を見合わせたり、プレー中に疲れを感じたら適度に休憩を取ったりしてくださいね。
準備運動やクールダウンもしっかり行って、怪我の予防に努めましょう。安全第一で楽しくプレーすることが一番です♪
目黒区で個サルを始めてみたいと思っているみなさん、いかがでしたか？最初の一歩を踏み出すのはちょっと勇気がいるかもしれませんが、きっと新しい発見や出会いが待っていると思います。わたしも近いうちに参加してみようと思っているので、どこかでお会いできるかもしれませんね！
毎日が発見という座右の銘のとおり、新しいことにチャレンジするのってワクワクします。みなさんも一緒に、目黒区の個サルライフを楽しんでみませんか？
「何事も初めてのときが一番楽しい」 – アガサ・クリスティー
新しいことを始めるときの気持ち、大切にしていきたいですね。今日も素敵な一日をお過ごしください♪
