こんにちは！『ローカログ』堺エリア担当ライターのなおみです♪ 最近、妊娠中のお友達から「堺市でマタニティランチができるお店を教えて！」と相談されることが多くなりました。わたしも二人の子どもを妊娠中は、外食選びにとても気を遣った思い出があります。
堺市でマタニティランチを安心して楽しめるお店って、実は意外とたくさんあるんですよ！今回は、妊婦さんが快適に過ごせる素敵なレストランやカフェを、地元在住のわたしが詳しくご紹介していきますね✨
妊娠中のランチ選びで重要なポイントとは？
まず、堺市でマタニティランチのお店を選ぶ際に、絶対に押さえておきたいポイントをお話しします。妊娠中は体調の変化も大きく、普段とは違った配慮が必要になりますからね。
完全禁煙であることは、なんといっても最優先条件です。受動喫煙は赤ちゃんにも影響があるので、分煙ではなく完全禁煙のお店を選ぶのが安心ですよね。また、お腹が大きくなってきてからも快適に過ごせるよう、ゆったりとしたソファ席や個室があるかどうかも要チェックポイントです！
栄養バランスを考えた食材選び
妊娠中は食べ物にも特に気を配りたいもの。生ものを避けて、しっかりと火が通った料理を提供してくれるお店や、有機野菜を使っているレストランなら安心して食事を楽しめます。妊娠中に不足しがちな葉酸や鉄分、カルシウムなどの栄養素が摂れるメニューがあることも重要なポイントですね♪
堺市内おすすめのマタニティフレンドリーなお店
自然食レストラン ナチュラルガーデン（深井エリア）
堺市深井にある「ナチュラルガーデン」は、妊婦さんにぜひおすすめしたい自然食レストランです。青空と太陽の下で育った安全で安心な旬の食材をふんだんに使った自然食バイキングが楽しめるんです！身体にいいものばかりなので、お好きなだけ召し上がっていただけますよ。
こちらのお店は、無農薬野菜や有機食材にこだわっているので、妊娠中でも安心して食事ができます。バイキング形式なので、その日の体調や食べたいものに合わせて量を調整できるのも嬉しいポイントですね。店内も明るくて開放的な雰囲気で、ゆったりと過ごせます♪
女性/30代前半/主婦：「妊娠中によく利用していました。野菜がたくさん摂れるし、スタッフの方も妊婦に優しく接してくださって、安心して食事できました」
kino COCOCHI キノココチ（南区エリア）
堺市南区にある「キノココチ」は、パンケーキが人気のカフェです。10:30から17:00までランチ営業をしているので、ゆっくりとした時間に利用できるのが嬉しいですね。泉ケ丘駅から徒歩約20分の場所にあり、静かで落ち着いた環境が妊婦さんにはぴったりです。
こちらのお店は、ふわふわのパンケーキが自慢で、妊娠中に甘いものが食べたくなった時にもおすすめ。店内は温かい雰囲気で、一人でもお友達とでも気軽に利用できますよ。長時間座っていても疲れにくいソファ席もあるので、妊婦さんには特におすすめです！
青いナポリ（マリーナベイクラブ2F）
南海本線南口から徒歩5分の「青いナポリ」は、絶景テラス席も完備されたイタリアンレストランです。パスタランチが1,320円からとリーズナブルで、生パスタランチも1,540円で楽しめます。スープと湯だねパンが付いているので、栄養バランスも◎ですね。
こちらのお店の魅力は、なんといっても眺めの良いテラス席！妊娠中は気分転換も大切ですから、美しい景色を眺めながらのランチは特別な時間になりそうです。スタッフの方々の接客もとても良いと評判で、妊婦さんへの配慮も期待できます♪
女性/20代後半/会社員：「ピザが美味しくて、ロケーションも最高でした。スタッフの方々もとても親切で、快適に過ごせました」
妊娠中の外食で気をつけたいこと
食材の安全性をしっかりチェック
堺市でマタニティランチを楽しむ際は、やはり食材の安全性が最も重要です。生魚や生肉、半熟卵などは避けて、しっかりと加熱された料理を選ぶようにしましょう。また、チーズを使った料理の場合は、加熱処理されたものかどうか確認することも大切ですね。
妊娠中は免疫力が低下しがちなので、食中毒のリスクを避けるためにも、清潔で信頼できるお店を選ぶことが重要です。口コミや評判をチェックして、安心して利用できるお店かどうか事前に調べておくと良いでしょう。
カフェインの摂取量にも注意
妊娠中はカフェインの摂取量にも気をつけたいところ。コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインは、1日200mg程度に抑えることが推奨されています。ランチの際には、ノンカフェインのハーブティーやデカフェコーヒーを選ぶのがおすすめです♪
お友達やパートナーと楽しむマタニティランチ
妊娠中は体調の変化で外出が億劫になることもありますが、たまには大切な人たちと美味しい食事を楽しむ時間も必要ですよね。堺市のマタニティフレンドリーなレストランなら、お友達やパートナーにも気を遣わせることなく、みんなで楽しい時間を過ごせます。
個室のあるお店や、ゆったりとしたソファ席があるレストランなら、長時間座っていても疲れにくく、ゆっくりとお食事とおしゃべりを楽しめますよ。妊娠期間中の特別な思い出作りにもなりますね。わたしも妊娠中に友人たちとランチした思い出は、今でも大切な宝物です✨
女性/30代前半/主婦：「妊娠後期に友人たちとランチした時、お店の方が妊婦用のクッションを持ってきてくれて、本当に嬉しかったです」
季節に合わせたマタニティランチの楽しみ方
堺市でマタニティランチを楽しむなら、季節に合わせたお店選びも大切です。夏場は冷房が効きすぎていない涼しいお店、冬場は暖かくて居心地の良いお店を選ぶと良いでしょう。また、妊娠初期のつわりがひどい時期は、においが気にならない換気の良いお店がおすすめです。
妊娠中期以降になってお腹が大きくなってくると、テーブルとの距離感も重要になってきます。可動式のテーブルや、ゆったりとしたボックス席があるお店なら、お腹が大きくても快適に食事を楽しめますよ♪
栄養満点！妊婦さんにおすすめのメニュー
堺市でマタニティランチを選ぶ際は、栄養バランスの良いメニューがあるかどうかもポイントです。葉酸が豊富な緑黄色野菜、鉄分を含むほうれん草やひじき、カルシウムたっぷりの乳製品などが含まれた料理がおすすめですね。
- 野菜たっぷりのサラダやスープ
- 白身魚や鶏肉を使った低脂肪な料理
- 玄米や雑穀米を使ったヘルシーなご飯物
- 豆腐や大豆製品を使った植物性タンパク質
- 季節の果物を使ったデザート
マタニティランチで心も体もリフレッシュ
妊娠中は家にこもりがちになってしまうこともありますが、適度な外出と美味しい食事は、心と体の健康維持にとても大切です。堺市には妊婦さんが安心して利用できる素敵なお店がたくさんありますから、ぜひ積極的に外食を楽しんでくださいね。
また、マタニティランチは出産前の貴重な夫婦時間や友人との時間を過ごす機会でもあります。生まれてくる赤ちゃんのことを話したり、今後の生活について相談したり、そんな特別な時間を美味しいお食事と共に過ごしてみてはいかがでしょうか？
まとめ：堺市で安心のマタニティランチを
堺市でマタニティランチを楽しむなら、完全禁煙で栄養バランスの取れたメニューがあるお店を選ぶのがポイントです。自然食レストランから気軽なカフェまで、様々なタイプのお店があるので、その日の気分や体調に合わせて選んでくださいね。
妊娠中だからこそ、美味しい食事と素敵な空間で、ほっと一息つける時間を大切にしてください。お腹の赤ちゃんと一緒に過ごすこの特別な期間を、堺市の美味しいランチでより豊かなものにしていきましょう。みなさんの妊娠期間が、素敵な思い出でいっぱいになりますように♪
「一期一会」- 千利休
堺市が誇る茶聖・千利休の教えにもあるように、一つ一つの出会いや体験を大切にしながら、妊娠期間という特別な時間を心から楽しんでくださいね。美味しいマタニティランチで、みなさんの毎日がより輝かしいものになることを心から願っています✨
