新宿区護身術スクール大特集！初心者からの安心選び方

2025年8月14日

こんにちは、『ローカログ』新宿エリア担当ライターのたかしです。新宿区で暮らしていると、やっぱり防犯意識って大切ですよね♪

街角を歩いていて「もしもの時、自分や家族を守れるかな？」と不安になることはありませんか。そんなみなさんに、新宿区で護身術を学べる素晴らしいスクールや道場の情報をお届けしたいと思います。

二人の息子を持つ父親として、また地域に住む一人の男性として、実際に調べた生の情報をお伝えしていきますよ。護身術って聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、実は老若男女問わず取り組める身近な技術なんです！

新宿区で注目されている護身術の種類とは？

新宿区内では特に女性向けの護身術レッスンが充実しています。各スクールが工夫を凝らした独自のプログラムを展開していて、初心者でも安心してスタートできる環境が整っているんですね。

新宿という立地の特性もあり、仕事帰りに通いやすい時間帯でのレッスンが多く設定されています。システマという海外発祥の護身術から、日本古来の古武術をベースにしたものまで、選択肢がとっても豊富なのが特徴的です。

システマ（Systema）で学ぶサバイバル護身術

ロシア生まれの護身術「システマ」は、新宿区でも体験できる注目の技術です。この護身術の最大の魅力は、筋力や体格に左右されにくいという点にあります。呼吸法を重視し、相手の力を利用して身を守る合理的な考え方が基本になっているんです。

体験レッスンでは約2,700円という手頃な価格で、50分間じっくりと学べる環境が整っています。新宿駅からのアクセスも良好で、会社員の方でも通いやすいロケーションに位置していますよ♪

古武術をベースにした現代護身術

日本の伝統的な古武術の技を現代風にアレンジした護身術も人気です。特に刃物への対処法を重点的に学べるプログラムが充実していて、実際の危険な状況を想定した実践的な内容になっています。

古武術の技術は「相手を倒すこと」よりも「身を守って逃げること」に特化しているのが特徴的。現実的で効果のある技術を短期間で習得できるよう、カリキュラムが工夫されているんです。

女性専用の護身術スクールが充実

新宿区では女性限定の護身術スクールが特に充実しています！女性インストラクターが指導する安心の環境で、同性だからこそ理解できる視点での技術習得が可能なんです。

女性のための専門プログラム内容

女性向けのプログラムでは以下のような充実した内容が提供されています：

護身術に必要なストレッチと筋力トレーニング
女性に最適化された護身技の習得
防御に特化したディフェンス技術
実際のシチュエーションに対応した実践的な対処法

料金体系もとても明確で、体験レッスンが3,000円、通常のレッスンが50分で6,000円となっています。まとめて受講すると割引が適用されるお得なチケット制も用意されていますよ。

実際の受講者の声

最初は不安でしたが、女性の先生が丁寧に教えてくださるので安心して学べました。運動不足解消にもなって一石二鳥です。
（30代後半・会社員）

娘と一緒に護身術を習い始めました。親子で学べるプログラムがあって、家族のコミュニケーションも深まりました。
（40代前半・主婦）

新宿区内の主要な護身術道場・スクール紹介

新宿区には多様な護身術の教室が点在していて、それぞれに特色があります。みなさんのライフスタイルや目的に合わせて選べるのが嬉しいポイントですね。

ノアスタジオ新宿を使った女性向けレッスン

新宿駅から徒歩4分という抜群のアクセスを誇るノアスタジオ新宿では、定期的に女性向けの護身術レッスンが開催されています。清潔で広々としたダンススタジオを使用するため、動きやすく集中して学習できる環境が整っていますよ。

マンツーマンレッスンから小グループでの受講まで、受講スタイルも柔軟に選択可能です。料金は人数によって異なり、マンツーマンで50分6,000円、グループ受講なら2名で10,000円といった具合に、複数人で受講するとお得になる仕組みです。

八光流柔術の総本部道場

新宿区には日本武芸司護身道八光流柔術の総本部道場もあります。こちらは日本古来の伝統と術理を大切に継承している本格的な道場です。競技スポーツ的な武道とは一線を画し、護身と自己完成、自他共栄の精神を重視した指導が行われています。

伝統的な技術を学びたい方や、武道の精神性も含めて深く学びたい方におすすめの環境です。礼儀作法から始まり、心技体のバランスを整えながら護身術を習得していけますよ。

新宿区主催の護身術講座「WEN-DO（ウェンドー）」

新宿区では定期的に区主催の護身術講座も開催されています！特に「WEN-DO（ウェンドー）」という護身術は注目の内容です。

この護身術の特徴は、相手の力を利用して最小限の力で身を守るという考え方にあります。身体的な技術だけでなく、人間関係のあり方も含めて、未然に暴力から心と身体を護るという総合的なアプローチが魅力的なんです。

母娘で参加できる特別プログラム

特に素晴らしいのが、母娘で参加できる護身術講座があることです。小学校4年生以上の女の子とお母さんが一緒に学べる「母娘で学ぶ護身術」は、親子の絆を深めながら大切な技術を習得できる貴重な機会です。

参加費は無料で、新宿区立男女共同参画推進センターで開催されています。動きやすい服装での参加が推奨されていて、託児サービスも利用可能（要予約）という配慮の行き届いたプログラムですよ♪

護身術を始める前に知っておきたいポイント

護身術を始める前に、いくつかのポイントを押さえておくとより効果的に学習できます。僕自身が調べて感じたことも含めて、実践的なアドバイスをお伝えしますね。

自分の目的を明確にしよう

護身術を学ぶ目的は人それぞれです。純粋に身を守る技術を身につけたい方、運動不足解消やストレス発散が目的の方、家族と一緒に学びたい方など、目的によって最適な教室やプログラムが変わってきます。

女性の場合は特に、実際に女性が遭遇しやすいシチュエーションに対応した技術を学べる専門プログラムがおすすめです。男性と女性では遭遇する危険の種類や特徴が異なるため、性別に特化した指導を受けることで、より実践的な技術を習得できますよ。

継続しやすい環境選びが重要

護身術は一朝一夕で身につくものではありません。定期的に通い続けることで、いざという時に自然に体が動くレベルまで技術を身につけることができます。

新宿区内の教室は駅からのアクセスが良好な場所が多いので、通勤・通学の途中で立ち寄りやすい立地を選ぶのがコツです。仕事帰りでも無理なく通える時間帯にレッスンがある教室を選んでくださいね。

護身術と合わせて身につけたい防犯意識

護身術の技術習得と同様に大切なのが、日常的な防犯意識の向上です。多くの護身術教室では、技術的な指導と併せて防犯に関する知識も教えてくれます。

予防が最優先の考え方

最高の護身術は「危険な状況に遭遇しないこと」だという考え方が基本です。夜道の歩き方、人通りの少ない場所での注意点、不審者への対処方法など、日常生活で実践できる防犯知識も学べるプログラムが充実しています。

特に新宿区という都心部では、人の流れが多い反面、様々なリスクも存在します。地域特性を理解した上での防犯対策を学ぶことで、より安全な日常生活を送ることができますよ。

家族で楽しめる護身術の魅力

護身術は個人で学ぶだけでなく、家族みんなで取り組むことでより大きな効果を得られます。特に子どもがいる家庭では、親子で一緒に学ぶことで家族の絆も深まります。

子どもの成長にもプラス効果

護身術を学ぶことで、子どもたちは以下のような成長を期待できます：

自信の向上と積極性の育成
集中力と判断力の向上
礼儀正しさと相手を思いやる心の育成
体力向上と運動能力の発達

我が家でも息子たちと一緒に護身術について話すことがあるのですが、単純に「強くなる」ということではなく、「自分と相手を大切にする」という考え方を学べるのが素晴らしいと感じています。

新宿区で護身術を学ぶ際の費用相場

護身術を始める際に気になるのが費用面ですよね。新宿区内の相場感をまとめてみました。

受講形式	時間	費用相場	特徴
体験レッスン	50分	2,700円～3,000円	初回限定の特別価格
マンツーマン指導	50分	6,000円	個人のペースに合わせた丁寧な指導
グループレッスン（2名）	50分	10,000円	友人や家族と一緒に受講
チケット制（6回分）	50分×6回	35,000円	継続受講でお得な割引価格