こんにちは♪『ローカログ』目黒エリア担当ライターのあきこです！毎日慌ただしく過ごしていると、ふとした瞬間に「なんだかモヤモヤする」「誰かに話を聞いてもらいたい」って思うことありませんか？今回は目黒区でこころの相談ができる場所について、地元に住むわたしが詳しく調べてみました。
実は目黒区って、こころの相談窓口がとっても充実しているんです！公的な機関から民間のクリニックまで、いろんな選択肢があるので、きっとみなさんにぴったりの相談先が見つかるはず。一人で抱え込まないで、まずは気軽に相談してみませんか？
目黒区の地域保健課で受けられる身近な相談
まず最初にご紹介したいのが、目黒区の地域保健課で行っている精神保健事業です。ここでは保健師や精神保健福祉士が、電話や面接で随時相談に応じてくれるんですよ♪
こころの病気は誰でもかかる可能性のある病気だということを、改めて認識することが大切ですよね。災害や社会情勢なども、わたしたちの心の健康に大きく影響しているのが現実です。
地域保健課では、以下のような専門的な支援を受けることができます。精神科の専門医による予約制の相談もあるので、より専門的なアドバイスが必要な場合にも対応してもらえるんです。電話番号は03-5722-9504で、まずは気軽に電話で相談してみるのがおすすめです！
依存問題や思春期の悩みにも対応
アルコールや薬物依存などの問題を抱えるご家族向けのグループミーティングや個別相談も実施されています。また、思春期や青年期のお子さんを持つ親御さん向けの支援も充実していて、ひきこもりや不登校、摂食障害などの問題について相談できるんです。
月5回開催される精神保健デイケアでは、精神障害者の方が集まって交流を通して生活の自立や社会参加を目指すプログラムもあります。月1回の精神保健家族会では、家族を対象に病気の理解を深めて、どのように当事者を支えていくかを学び合える場も提供されているんですよ。
東京都立中部総合精神保健福祉センターの専門相談
目黒区在住の方は、東京都立中部総合精神保健福祉センターでも相談を受けることができます。こちらは港区、新宿区、品川区、目黒区、大田区、世田谷区、渋谷区、中野区、杉並区、練馬区の10区を管轄している専門機関なんです。
心の悩み、病気、精神障害などの幅広い相談に対応していて、電話番号は03-3302-7711です。月曜日から金曜日の午前9時から午後5時まで受け付けているので、平日にお時間がある方はこちらに相談してみるのも良いかもしれませんね。
夜間の相談窓口も充実
日中は忙しくて相談できないという方には、東京都夜間こころの電話相談がおすすめです。精神的な問題で困った時や、よく眠れない、やる気が出ない、死にたくなるなどのつらい気持ちの時に利用できる窓口で、電話番号は03-5155-5028です。
毎日午後5時から午後10時まで（受付は午後9時30分まで）開設されているので、誰にも相談できずに一人で悩んでいる時でも気軽に利用できそうですね。夜の時間帯って、なぜか不安になりやすいものですが、そんな時に話を聞いてもらえる場所があるのは本当に心強いです♪
新しく始まったLINE相談サービス
2025年4月から、東京都では「こころのLINE相談」という新しいサービスが始まりました！若年層をはじめとした悩みを抱える方がより相談しやすい環境を整えるための取り組みなんです。
毎日午後5時から午後10時まで（受付は午後9時30分まで）、専門の相談員がLINEで対応してくれます。電話だとちょっと緊張しちゃうという方も、LINEなら気軽に相談できそうですよね？
アルコール、薬物、ギャンブルなどの依存症相談や思春期・青年期の相談など、さまざまなこころの悩みに対応してくれるそうです。都内在住・在勤・在学の本人及び家族等が対象になっているので、目黒区にお住まいの方ももちろん利用できますよ！
民間のカウンセリング機関も選択肢に
公的な相談窓口以外にも、目黒区には民間のカウンセリング機関もあります。例えば都立大学駅から徒歩5分の場所にある「めぐろこころの相談室」では、臨床心理士・公認心理師による専門的なカウンセリングを受けることができるんです。
訓練された有資格者による丁寧なカウンセリングで、ご相談者様の苦しみや痛みを共有し、温かくサポートしてくれます。水曜日には茶室での相談も行っているそうで、日常を離れた穏やかな和の空間でお話しできるなんて、とても素敵ですよね♪
民間のクリニックとしては「こころのクリニック リエゾン目黒」もあります。こちらは初診・再診ともに予約制で、電話やネットで予約を受け付けています。より専門的な治療が必要な場合には、こうした医療機関も選択肢として考えてみてくださいね。
相談する時に知っておきたいポイント
いざ相談しようと思っても、「何から話せばいいのかわからない」「恥ずかしい」なんて気持ちになることもありますよね。でも大丈夫！相談員の方々はプロフェッショナルなので、どんな小さなことでも親身になって聞いてくれるんです。
まずは電話で話を聞いてもらって、必要に応じて面接相談につなげてもらうというのが一般的な流れです。最初の一歩が一番勇気がいるかもしれませんが、話してみるとスッキリすることも多いんですよ♪
匿名での相談も可能
実名を名乗るのに抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、多くの相談窓口では匿名での相談も受け付けています。プライバシーは守られるので、安心して相談してくださいね。
また、最近ではメールやチャットで相談できる窓口も増えてきているので、自分にとって一番話しやすい方法を選ぶことができるんです。こころの健康状態をセルフチェックできるツールなんかもあるので、まずはそういったものから試してみるのも良いかもしれません。
家族や周りの人ができること
こころの悩みを抱えているのは、必ずしも本人だけではありませんよね。ご家族や周りの方も一緒に悩んでいることが多いんです。そんな時も、ぜひ相談窓口を利用してみてください。
家族向けのグループミーティングや相談会なども開催されているので、同じような悩みを持つ方々と情報交換することで、新しい気づきや解決のヒントが見つかるかもしれません。一人で抱え込まずに、みんなで支え合っていけたら素敵ですよね♪
まとめ：一歩踏み出すことから始めよう
目黒区でこころの相談をしたい時の選択肢って、思っていた以上にたくさんあることがわかりました！公的な窓口から民間のクリニックまで、それぞれに特色があるので、自分の状況や気持ちに合った相談先を選んでみてくださいね。
大切なのは、一人で悩み続けるのではなく、勇気を出して誰かに話してみることです。話すことで気持ちが整理されたり、新しい視点が見つかったりすることもきっとありますよ。みなさんが少しでも心軽やかに過ごせるように、わたしも応援しています！
「困難は、それを乗り越える力のある人のところにやってくる」
– アルベルト・アインシュタイン
今日もここまで読んでくださって、本当にありがとうございました♪みなさんにとって明日がもっと素敵な一日になりますように！
