こんにちは！『ローカログ』目黒エリア担当のライター、あきこです♪ 今日は少し重いテーマかもしれませんが、実は多くの女性が悩んでいる「PMDD（月経前不快気分障害）」について、目黒区でのサポート情報をお伝えしたいと思います。
月経前になると、なんだかガンガン頭が痛くなったり、普段なら笑って済ませられることでイライラしてしまったり…そんな経験はありませんか？もしかしたらそれ、単なる気分の問題ではなく、PMDDという症状かもしれません。
PMDDって一体何？PMS（月経前症候群）との違いは？
まず、PMDDについて簡単に説明させてくださいね。PMDDは「月経前不快気分障害」の略で、月経前に起こる心身の不調がとても強い状態のことです。一般的なPMS（月経前症候群）よりも、特に精神的な症状が重いのが特徴なんです。
日本では月経のある女性の約70から80％が月経前に何らかの症状を感じているといわれています。でも、そのうち日常生活に本当に困るほど強い症状を示す女性は約5％程度。そして、PMDDはPMSの中でも特に精神的な症状が強いもので、約1％の女性に見られるとされています。
実際に症状を体験している女性からは、こんな声が聞かれます：
普段なら流せることでも、月経前になるとすべてが重く感じて、家族にも八つ当たりしてしまう。月経が始まると嘘みたいにスッキリするのに、毎月この繰り返しで本当につらい。（女性/30代後半/会社員）
PMDDの原因と症状について知っておきたいこと
なぜPMDDが起こるの？
PMDDの原因は、実はまだはっきりと分からない部分が多いんです。でも、女性ホルモンの変動が大きく影響していると考えられています。排卵後の黄体期にエストロゲンとプロゲステロンが増加して、その後急激に減少することで、脳内のホルモンバランスが乱れてしまうのです。
さらに、ストレスや生活環境なども症状を悪化させる要因として関わっているといわれています。思春期の女性により多く見られるという報告もあり、年齢によっても症状の現れ方が違うことがわかってきています。
PMDDの主な症状
PMDDの症状は本当に多岐にわたります。心の症状としては、情緒不安定、激しいイライラ、抑うつ状態、強い不安感、集中力の著しい低下、睡眠障害などが挙げられます。また、のぼせや食欲の極端な変化、めまい、強い倦怠感なども現れることがあります。
体の症状では、頭痛、腹痛、腰痛、全身の倦怠感、むくみ、乳房の張り、便秘などが代表的です。これらの症状は月経前3から10日間続き、月経の開始とともに軽快・消失するのが特徴です。
目黒区でPMDDの治療を受けられる場所
産婦人科クリニックでの治療
目黒区内には、PMDDや月経前症候群の治療を専門的に行っている産婦人科クリニックがいくつかあります。学芸大学駅近くには女性医師・女性スタッフが在籍するクリニックもあり、同じ女性として相談しやすい環境が整っています。
また、自由が丘エリアにも月経前症候群の治療に力を入れているクリニックがあります。こちらでは症状の程度に応じて、低用量ピルやホルモン療法、漢方薬などの治療選択肢を提案してくれます。
鍼灸治療という選択肢も
興味深いことに、目黒区内にはPMDDの治療を得意とする鍼灸院もいくつかあります。中目黒エリアにある鍼灸院では、自律神経の調節と婦人科系のツボを用いたアプローチでホルモンバランスを整える治療を行っています。
実際に鍼灸治療を受けた女性からは、「治療後に身体がぽかぽかして、久しぶりにリラックスできた」「筋肉の張りがとれてスッキリした」といった声が聞かれます。西洋医学とは異なるアプローチで、体質改善を目指すことができるのも魅力の一つです。
目黒区でPMDDに悩む女性へのアドバイス
まずは症状日記をつけてみて
PMDDかもしれないと思ったら、まずは自分の症状を記録してみることをおすすめします。いつ、どんな症状が現れて、いつ軽快するのかを記録することで、医療機関での診断にも役立ちます。
スマートフォンのアプリを使って手軽に記録できるものもありますし、手帳にメモするだけでも十分です。3か月程度続けると、パターンが見えてくるはずです。
一人で悩まずに相談を
PMDDは決して珍しい症状ではありません。でも、周囲の人に理解してもらいにくいこともあり、一人で抱え込んでしまう女性も多いのが現状です。そんな時は、迷わず専門家に相談してください。
目黒区内のクリニックでは、女性医師が在籍しているところも多く、同じ女性として親身になって相談に乗ってくれます。また、心療内科でも月経前症候群やPMDDの治療を行っているところがあります。
治療法と対処法について
医療機関での治療選択肢
PMDDの治療法は症状の程度や患者さんの状況によって選択されます。軽度の場合は、生活習慣の改善や漢方薬から始めることもあります。中等度以上の場合は、低用量ピルやホルモン療法、抗うつ薬などが使用されることもあります。
最近では、ミレーナという子宮内器具を使った治療法も注目されています。これは月経量を減少させる効果があり、月経困難症の改善に役立ちます。ただし、PMDDの精神的な症状には直接的な効果は期待できないとされています。
日常生活でできるセルフケア
医療機関での治療と併せて、日常生活でできるセルフケアも大切です。規則正しい生活リズムを心がけ、適度な運動を取り入れることで、ホルモンバランスの安定化が期待できます。
また、ストレス管理も重要なポイントです。リラックスできる時間を意識的に作ったり、好きなことに没頭したりする時間を大切にしてください。目黒区には緑豊かな公園もたくさんあるので、自然の中で過ごす時間もおすすめです。
まとめ：PMDDと向き合うために
PMDDは確かにつらい症状ですが、適切な治療とサポートがあれば、症状を改善して日常生活をより快適に過ごすことができます。目黒区にはPMDDの治療を行っている医療機関や治療院がいくつもあり、みなさんをサポートする体制が整っています。
一人で悩まず、まずは信頼できる医療機関に相談してみてください。きっと、今よりもずっと楽になる方法が見つかるはずです。わたしたち女性が、毎月を笑顔で過ごせる日が一日でも多くなりますように♪
困難な道のりも、一歩ずつ歩めば必ず前進できる。 – マザー・テレサ
みなさんの健康と幸せを心から願っています。毎日が発見の連続であることを忘れずに、今日も一緒に頑張りましょう！
