こんにちは！『ローカログ』世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。最近、健康意識が高まって何か運動を始めたいと思っている皆さん、いませんか？ランニングはちょっとハードルが高いし、ウォーキングだけじゃ物足りない…そんな方にピッタリなのがノルディックウォーキングなんです！
世田谷区でノルディックウォーキングを体験できる場所を徹底調査してきました。2本のポールを使って歩くこのスポーツ、実は全身の90%の筋肉を使うって知ってました？今回は地元世田谷で活動するクラブやレッスンを詳しくご紹介しますよ♪
ノルディックウォーキングって何？その魅力とは
ノルディックウォーキングは、もともとクロスカントリースキーの選手が夏場のトレーニングとして始めた運動です。2本の専用ポールを使って歩くことで、普通のウォーキングよりも運動効果がグンと上がるんです！
通常のウォーキングと比べて、上半身の筋肉もしっかり使えるのが最大の特徴。腕や肩、背中の筋肉も動かすので、カロリー消費量は約20%もアップするんですよ。それでいて膝や腰への負担は軽減されるから、年齢を問わず楽しめるスポーツなんです。
世田谷区で人気のノルディックウォーキングクラブ
AWC Setagaya Nordic Walking Club
世田谷区を拠点に活動している「AWC Setagaya Nordic Walking Club」は、地元密着型のクラブとして注目を集めています。担当インストラクターの内池寛子さんは、日本ノルディックフィットネス協会の資格を持つプロフェッショナルです。
このクラブの魅力は、世田谷区で生まれ育ったインストラクターならではの地域密着型レッスン。美味しいお店や観光名所を巡りながら歩く長距離レッスンも開催していて、運動しながら地元の魅力を再発見できちゃいます！
レギュラーレッスンでは、ウォーキングフォームの指導や筋力トレーニングを組み合わせた90分のプログラムを実施。砧公園、井の頭公園、代々木公園など、都内の緑豊かな公園で定期的にレッスンを行っています。
- 砧公園クラス：毎週火曜日開催
- 井の頭公園クラス：月1回開催
- 代々木公園クラス：月2回開催
- アクティブシニアクラス：砧公園で開催
料金は1回2,000円とリーズナブル。スポット参加も可能なので、気軽に始められるのが嬉しいポイントです。
IHANA Nordic Walking
用賀を拠点に活動する「IHANA Nordic Walking」は、黒木公美さんが主宰する女性限定のクラブです。2015年から活動を続けており、砧公園や駒沢公園でのレギュラーレッスンのほか、横浜、鎌倉、戸隠、さらにはフィンランドまで！様々な場所でプログラムを開催しています。
黒木さんは世田谷区上野毛出身で、地元への愛着も深い方。漢方上級スタイリストの資格も持っており、「心・食・動・休」のバランスを重視したライフスタイルの提案も行っています。
このクラブの特徴は、ただ歩くだけでなく、心と体のバランスを整えることを大切にしている点。レッスン中は参加者同士のおしゃべりも楽しめるアットホームな雰囲気で、表情筋もしっかり使いながら歩けます♪
砧公園でのノルディックウォーキング体験
世田谷区の代表的な公園である砧公園は、ノルディックウォーキングの聖地とも言える場所です。広々とした園内は歩きやすく、四季折々の自然を楽しみながら運動できる最高の環境が整っています。
砧公園では毎月第2・4火曜日にノルディックウォーキングレッスンが開催されており、90分間のプログラムで1,800円という手頃な価格設定。世田谷美術館前で解散するコースは、文化的な要素も楽しめる贅沢なルートです。
レッスンでは動きやすい服装での参加が推奨されており、雨天時は中止となります。前日21時までに開催可否の連絡があるので、安心して予定を立てられますね。
駒沢公園でも楽しめるノルディックウォーキング
駒沢公園でも定期的にノルディックウォーキングのイベントが開催されています。こちらは午前・午後の2部制で、初心者向けのレッスンから中級者向けのコースまで、レベルに応じて選べるのが魅力です。
午前の初心者コースは女性向けで、レッスン後にはパン屋さんでの朝食タイムも用意されています。午後の中級者コースは運動習慣のある方や男性にもおすすめで、終了後にはクラフトビールで乾杯という楽しい交流時間もあります！
料金は各回2,500円（ポールレンタル込み）で、120分のプログラム。定員は各回8名までの少人数制なので、丁寧な指導を受けられます。
世田谷区でノルディックウォーキングを始めるメリット
世田谷区は都内でも特に緑が豊かで、ノルディックウォーキングを楽しむには最適な環境が整っています。砧公園、駒沢公園、井の頭公園など、大きな公園が点在しているので、飽きることなく続けられるのが大きなメリットです。
また、地元で活動するインストラクターの方々は皆さん世田谷への愛着が深く、運動だけでなく地域の魅力も教えてくれます。美味しいお店や隠れた名所を巡りながらのウォーキングは、まさに一石二鳥の楽しさです♪
交通アクセスも良好で、田園都市線や小田急線、京王線など複数の路線が利用できるのも便利。仕事帰りや休日に気軽に参加できる立地条件が揃っています。
初心者が知っておきたいポイント
ノルディックウォーキングを始める際に気になるのが、「運動経験がなくても大丈夫？」という点ですよね。安心してください！このスポーツは年齢や体力に関係なく楽しめるのが最大の魅力なんです。
レッスンでは必ずウォーミングアップから始まり、正しいフォームや全身の動かし方をしっかりレクチャーしてくれます。肩甲骨と股関節をほぐし、腹筋とお尻の筋肉を動かすことで、体幹を使った効果的な歩き方が身につきます。
ポールのレンタルも可能なので、最初は手ぶらで参加できるのも嬉しいポイント。動きやすい服装と運動靴があれば、すぐにでも始められますよ！
料金とアクセス情報
世田谷区内のノルディックウォーキングレッスンの料金相場は、1回あたり1,800円〜2,500円程度。ポールレンタル込みの価格設定が多く、初期費用を抑えて始められます。
主な開催場所へのアクセスは以下の通りです：
- 砧公園：小田急線「成城学園前駅」からバス、または東急田園都市線「用賀駅」からバス
- 駒沢公園：東急田園都市線「駒沢大学駅」から徒歩15分
- 井の頭公園：JR中央線・京王井の頭線「吉祥寺駅」から徒歩5分
どの会場も駐車場が完備されているので、車でのアクセスも可能です。ただし、休日は混雑することが多いので、公共交通機関の利用がおすすめです。
まとめ
世田谷区でノルディックウォーキングを始めるなら、地元密着型のクラブやレッスンがたくさん選択肢があることが分かりました。運動不足解消はもちろん、地域の魅力再発見や新しい仲間づくりにも最適なスポーツです。
「思い立ったが吉日」がボクの座右の銘ですが、皆さんもぜひこの機会にノルディックウォーキングを始めてみませんか？きっと新しい世田谷の魅力に出会えるはずです！
「千里の道も一歩から」- 老子
どんな大きな目標も、まずは一歩踏み出すことから始まります。皆さんの健康的な毎日を応援しています！
