みなさん、こんにちは！『ローカログ』浜松エリア担当ライターのはまっちです🌸 妊娠中の体作りって、どんなことをしたらいいか迷いますよね？
浜松市内でマタニティスイミングを探しているプレママのみなさんに、地元在住のわたしが実際に調査した情報をお届けします♪ 安心して通えるスクールや料金、開催日時まで詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。
浜松市内のマタニティスイミング実施施設
浜松市でマタニティスイミングを実施している施設は現在2つあります。どちらも経験豊富なスタッフがしっかりサポートしてくれるので、初心者の方でも安心ですよ！
深谷スポーツクラブ浜松のマタニティコース
浜松市中央区和合町にある深谷スポーツクラブでは、プレママさんを全力で応援するマタニティスイミングを開催しています。出産に備えた体力づくりはもちろん、「いきみの練習」や「呼吸法」まで丁寧に指導してもらえるんです♪
こちらのスクールでは、妊娠によるストレス解消や肩こり・腰痛の改善、血行促進によるむくみ解消など、妊婦さんが抱える様々なお悩みにアプローチしてくれます。泳げない方でも大丈夫なので、水泳未経験でも気軽に参加できますよ。
| 開講日時 | 水曜日 | 土曜日 |
|---|---|---|
| 時間 | 12:15〜13:15 | 12:30〜13:30 |
| 料金 | チケット制 6枚つづり7,260円（1回あたり1,210円） | |
| 対象 | 妊娠15週目以降で医師の許可がある方 | |
実際に通った方の体験談では、「24時間の陣痛を呼吸法で乗り切れた」「水中座禅の効果で落ち着いてお産に臨めた」など、お産に直結する効果を実感されている方が多いようです。他の妊婦さんとの交流も心の支えになりそうですね💫
棒屋スイミングスクールのマタニティクラス
浜松市中央区にある棒屋スイミングスクールでも、マタニティクラスを開催しています。こちらもチケット制で通いやすいシステムを採用していますよ。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 開講日時 | 火曜日・金曜日 12:20〜13:20 |
| 料金 | チケット制 5回券9,350円（1回あたり1,870円） |
| 対象 | 女性（医師の同意書が必要） |
棒屋スイミングは老舗のスイミングスクールで、長年の指導実績があるのが魅力です。安心して通えるスクールをお探しの方にぴったりですね！
マタニティスイミングで期待できる効果
マタニティスイミングには、プレママにとって嬉しい効果がたくさんあります♪ 水の中での運動は陸上とは違った特別な効果が期待できるんですよ。
出産準備に役立つメリット
- 出産に必要な体力が自然と身につく
- 陣痛時に役立つ呼吸法をマスターできる
- いきみの練習で実際のお産に備えられる
- 骨盤周りの筋肉が鍛えられ、安産体質に
- 水中での座禅で集中力と精神力がアップ
妊娠中の不調改善効果
妊娠中によくある肩こりや腰痛、むくみなどの不快症状も、水中運動によってスッキリ解消されやすくなります。水の浮力で体重が軽く感じられるので、妊娠中でも無理なく体を動かせるのが嬉しいポイントです。
- 血行促進によるむくみの解消
- 肩こり・腰痛の緩和
- ストレス解消とリラックス効果
- 適度な運動による体重コントロール
- 良質な睡眠の促進
参加前に知っておきたいポイント
医師の許可は必須です
浜松市内のどのスクールでも、マタニティスイミングに参加するには医師の診断書や同意書が必要になります。まずは通院されている産婦人科の先生に相談して、運動許可をもらってから申し込みましょうね。
一般的には妊娠15週以降で、特に問題がない場合に参加できることが多いです。でも、個人差があるので必ず主治医の判断を仰いでくださいね。
持参するものと注意点
マタニティスイミングに参加する際は、以下のものを準備しましょう：
- 体温計（レッスン前の体調チェック用）
- 水着（マタニティ用がおすすめ）
- 指定の帽子（スクールで購入可能）
- ゴーグル
- バスタオル
- 医師の診断書・同意書
服装については、妊婦用ガードルや腹帯は外して、動きやすい格好で参加してくださいね。ワイヤー入りの下着も避けて、できるだけ薄着で臨むのがおすすめです。
チケット制のメリット
浜松市内のマタニティスイミングは両施設ともチケット制を採用しています。これって実はプレママにとってとってもありがたいシステムなんです♪
妊娠中は体調の変化が激しく、予定していた日に急に具合が悪くなることもありますよね。チケット制なら自分のペースで通えるので、無駄になることがありません。つわりがひどい時期も安心です。
また、出産予定日が近づいたり、体調の変化で一時的に休みたい時も、チケットの有効期限内であれば無理なく再開できるのが嬉しいポイントです。
妊娠時期別の参加タイミング
妊娠初期（15週頃〜）
つわりが落ち着いた15週頃から参加可能になります。この時期は無理をせず、水に慣れることから始めるのがおすすめです。体調と相談しながら、週1回程度のペースで様子を見てみましょう。
妊娠中期（16週〜27週）
妊娠中期は体調が安定している方が多く、マタニティスイミングを始めるのに最適な時期です。お腹もそれほど大きくないので、比較的自由に動けますよ。この時期にしっかり基礎体力をつけておきましょう♪
妊娠後期（28週〜）
お腹が大きくなってくる後期は、無理のない範囲で続けることが大切です。呼吸法やリラックス法を中心に、出産に向けた準備を重点的に行う時期ですね。
他のプレママとの交流も魅力の一つ
マタニティスイミングの隠れたメリットは、同じような時期の妊婦さんたちとの出会いです。出産や育児への不安を分かち合ったり、情報交換したりできる貴重な場になりますよ。
実際に通った方からは「お友達ができて心の支えになった」「出産報告を一緒にできて嬉しかった」という声もたくさん聞かれます。一人で不安を抱え込まずに済むのは、プレママにとって本当に心強いですよね🌺
現在休止中の施設について
以前はコパンスポーツクラブ浜北でもマタニティスイミングを実施していましたが、現在は安全管理上の理由で休止中です。看護師や保健師の同伴が必要な体制を整えるのが難しく、再開時期は未定とのことです。
浜松市内でマタニティスイミングをお探しの方は、現在のところ深谷スポーツクラブと棒屋スイミングスクールの2択になりますね。
まとめ
浜松市でマタニティスイミングを始めたい方は、深谷スポーツクラブ浜松か棒屋スイミングスクールがおすすめです。どちらもチケット制で通いやすく、経験豊富なスタッフがサポートしてくれます。
妊娠中の運動は、出産準備だけでなく産後の回復にも大きく影響します。水中での運動は体に負担をかけずに効果的に体力づくりができるので、ぜひ検討してみてくださいね。
まずは見学からでも大丈夫です。気になるスクールに連絡して、実際の雰囲気を確認してみることから始めてみましょう♪ きっと素敵なマタニティライフの一部になってくれますよ。
「継続は力なり」- 住岡夜晃
妊娠中の今だからこそできることを大切に、無理のない範囲で続けることが一番ですね。みなさんが健やかなマタニティライフを送れますように、心から応援しています🌟
