こんにちは！『ローカログ』世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。皆さん、妊娠中の運動って悩みませんか？ボクも妻の妊娠中は「どんな運動がいいんだろう？」って一緒に考えたものです。
世田谷区でマタニティビクスを探している妊婦さんに朗報です！この地域には素晴らしいマタニティフィットネスの選択肢がたくさんあるんですよ。今回は実際に通った方の口コミも交えながら、おすすめのスタジオをご紹介していきますね。
マタニティビクスってどんな運動？
マタニティビクスは、妊婦さん専用に開発された有酸素運動プログラムです。音楽に合わせて楽しく体を動かしながら、妊娠中の体力維持と安産準備ができる素晴らしい運動なんです。
通常のエアロビクスとは違って、妊婦さんの体に負担をかけない動きが中心。ヨガやピラティスの要素も取り入れられていて、心身ともにリラックスできるのが特徴です。運動が苦手な方でも安心して参加できますよ♪
世田谷区のおすすめマタニティビクススタジオ
世田谷区の産婦人科併設フィットネス
世田谷区内には産婦人科が運営するマタニティフィットネスクラスがあります。認定インストラクターの助産師さんが指導してくれるので、医学的な知識に基づいた安全なプログラムを受けられるんです。
こちらのクラスでは、ヨガ・ピラティス・ビクスを組み合わせた妊婦さん専用の軽いエクササイズを行います。運動が苦手な方や体力に自信がない方でも全く問題ありません。無料体験レッスンも用意されているので、気軽に試せるのが嬉しいポイントです。
先生は高齢でしたが、経験豊富でとても安心できました。マタニティビクスを推奨することで有名な産婦人科で、診察のたびに今週は何回通ったのか確認されました。先生も自信をもって「痛い出産はさせません。安心して下さい」と声をかけてくださったので、本当に最後まで安心して出産することができました。（女性/30代前半/会社員）
三軒茶屋のホットヨガスタジオ
三軒茶屋駅から徒歩2分という抜群のアクセスを誇る大手ヨガスタジオでも、マタニティクラスを開催しています。駅から近いので、お腹が大きくなってきた妊婦さんでも通いやすいのが魅力です。
こちらではマタニティヨガの場合は常温スタジオで行うため、妊婦さんにも安全。初心者でも安心して楽しめるやさしい内容になっています。体験レッスンも実施しているので、まずは雰囲気を確かめてみるのもいいですね。
自由が丘のマタニティ専門サロン
自由が丘エリアには、マタニティからママベビー専門のケア&学びのクラスを多数開催しているサロンがあります。マタニティヨガをはじめ、骨盤ケア教室やピラティスなど、妊娠中の体をトータルでサポートしてくれるんです。
特に注目なのが、トコちゃんの骨盤ケア教室や骨盤エクササイズクラス。妊娠中の腰痛や骨盤の歪みが気になる方には特におすすめです。オンライン講座も充実しているので、体調に合わせて自宅からも参加できますよ。
池尻大橋のマタニティマッサージサロン
池尻大橋駅から徒歩5分の場所には、マタニティマッサージと産前産後ケアを専門とするサロンがあります。こちらでは運動だけでなく、妊娠中の体の不調をケアするマッサージも受けられるのが特徴です。
女性スタッフのみで運営されているので、デリケートな妊娠期間中でも安心して通えます。口コミ評価も4.96と非常に高く、多くの妊婦さんから信頼されているサロンです。
マタニティビクスを始める前に知っておきたいこと
参加時期について
一般的にマタニティビクスは妊娠16週以降から参加可能です。ただし、必ず主治医の許可を得てから始めることが大切。経過が正常で、医師からOKが出た方のみ参加できます。
妊娠初期は体調が不安定な時期なので、安定期に入ってから始めるのがベスト。出産直前まで続けられるので、長期間にわたって体力維持ができるのも魅力の一つです。
持ち物と服装
マタニティビクスに参加する際の持ち物は意外とシンプル。動きやすいTシャツとジャージなどの長めのズボン、タオル、飲み物、そして母子手帳があれば大丈夫です。
素足がつらい方は5本指ソックスを持参するといいでしょう。妊娠中は体温調節が難しいので、脱ぎ着しやすい服装を心がけることが重要です。
料金システム
世田谷区内のマタニティビクスクラスの料金は、1回あたり2,500円から3,500円程度が相場です。月額制を採用しているスタジオもあり、9,800円から16,280円程度で通い放題のプランもあります。
初回体験料金を設定しているところも多いので、まずは体験レッスンで雰囲気を確かめてから継続を決めるのがおすすめです。
マタニティビクスの効果とメリット
身体的な効果
マタニティビクスを続けることで得られる身体的な効果は本当に素晴らしいんです。妊娠中の腰痛や肩こり、むくみなどの不快症状が緩和されるだけでなく、体力維持にも大きく貢献します。
また、深くゆっくりとした呼吸法を身につけることで、お産の時にとても役立つんです。妊娠中はホルモンの関係で関節が柔らかくなるため、身体が硬い方も柔軟になりやすく、安産に近づけるというメリットもあります。
精神的な効果
妊娠中は体の変化に伴って、不安やストレスを感じることも多いもの。マタニティビクスでは同じ境遇の妊婦さんたちと一緒に運動することで、心の支えにもなるんです。
音楽に合わせて体を動かすことで気分転換にもなりますし、適度な運動は質の良い睡眠にもつながります。妊娠中の心身のバランスを整えるのに最適な運動といえるでしょう。
世田谷区でマタニティビクスを選ぶポイント
アクセスの良さ
妊娠中は体調の変化が激しいため、自宅や職場からアクセスしやすい場所を選ぶことが重要です。世田谷区内には駅から徒歩数分の好立地にあるスタジオが多いので、電車での通いやすさも考慮して選びましょう。
インストラクターの資格
マタニティビクスのインストラクターが認定資格を持っているかどうかは、安全性を考える上で重要なポイント。特に助産師の資格を持つインストラクターがいるスタジオなら、医学的な知識に基づいた指導を受けられるので安心です。
クラスの雰囲気
妊娠中は精神的にも敏感になりがちなので、リラックスして参加できる雰囲気のクラスを選ぶことが大切。体験レッスンを活用して、自分に合った雰囲気のスタジオを見つけてくださいね。
まとめ
世田谷区には妊婦さんが安心して通えるマタニティビクスの選択肢がたくさんあります。産婦人科併設のクラスから大手スタジオまで、それぞれに特色があるので、皆さんのライフスタイルに合ったところを見つけてくださいね。
妊娠中の運動は、お母さんと赤ちゃんの健康にとって本当に大切。思い立ったが吉日という言葉もありますし、気になるスタジオがあったらぜひ体験レッスンから始めてみてください♪
「継続は力なり」- 住岡夜晃
小さな一歩でも続けることで、きっと素晴らしい出産につながりますよ！
