こんにちは！『ローカログ』世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。皆さん、最近思いっきり笑ったのはいつですか？忙しい毎日の中で、笑う機会って意外と少なくなってしまいますよね。
そんな皆さんにぜひ知ってもらいたいのが「ラフターヨガ」です！世田谷区でラフターヨガを体験できる場所を調べてみたら、想像以上にたくさんの教室やクラブがあることが分かりました。笑いながら健康になれるなんて、まさに一石二鳥ですよね♪
ラフターヨガって何？基本を知ろう
ラフターヨガは1995年にインドのお医者さまが始めた新しいエクササイズです。子どもの遊び心とアイコンタクト、そしてヨガの呼吸法を組み合わせて、身体の内側から元気にしていく健康法なんです。
「笑う」という行為は、作り笑いでも本物の笑いでも、身体には同じような効果があることが科学的に証明されています。つまり、理由がなくても声に出して笑うことで、免疫力アップや脳の活性化が期待できるんです！
ラフターヨガの最大の魅力は、誰でも簡単に始められて、すぐに効果を実感できることです。運動が苦手な方でも、年齢に関係なく楽しめるのが嬉しいポイントですね。
世田谷区で人気のラフターヨガ教室・クラブ
笑おう会～世田谷・梅ちゃん
世田谷区で最も親しまれているラフターヨガクラブの一つが「笑おう会～世田谷・梅ちゃん」です。梅ちゃんこと梅田和佐さんが主宰されており、毎週火曜日と木曜日に開催されています。
火曜日は10時からオンラインZoomで、木曜日は10時から世田谷区内の野外や地区会館で行われています。参加費はワンコイン500円からと、とってもリーズナブル！初心者の方でも気軽に参加できる雰囲気が魅力です。
梅ちゃんの教室では、ラフターヨガだけでなく、オリジナル飛び出す紙芝居や南京玉すだれ、獅子舞なども楽しめるんです。まさに「街のお楽しませやさん」という名前にぴったりの内容ですね♪
自由が丘 笑顔ラフター（笑い）ヨガクラブ
世田谷区に隣接する自由が丘エリアで活動している「笑顔ラフター（笑い）ヨガクラブ」も、世田谷区民の皆さんにおすすめです。2015年5月から毎月開催されており、実績と信頼のあるクラブです。
毎月第2木曜日の10時30分から11時30分まで、緑ヶ丘文化会館で開催されています。ラフターヨガインターナショナル認定のラフターヨガティーチャーである飯田順子さん（JUNちゃん）が主宰されており、プロフェッショナルな指導が受けられます。
顔ヨガや顔筋トレ、音楽ラフター、ジョイリズムなども組み合わせた充実の内容で、参加するたびに顔も気分も若返ると評判です！
ラフターヨガの効果と体験者の声
身体への効果
ラフターヨガを継続することで、様々な身体的効果が期待できます。まず、笑うことで腹式呼吸が自然に行われ、酸素の取り込み量が増加します。これにより血行が促進され、身体の奥からポカポカと温まってきます。
また、笑いによってエンドルフィンなどの幸せホルモンが分泌され、ストレス軽減や免疫力向上にもつながります。継続的に参加している方からは「夜の睡眠の質が向上した」「自然な笑顔が増えた」という声も多く聞かれます。
実際の体験者の声
初めてラフターヨガを体験しました。最初は恥ずかしかったのですが、皆さんと一緒にいつの間にか笑ってました。理由なく声に出して笑うことで、こんなにも気分が良くなるなんて驚きです。（40代女性・介護職）
参加した翌日の勤務では、周囲から「いいことあった？」と言われるほど、心身ともにスッキリしていました。作り笑いと本物の笑いの区別が身体にはつかないということが実感できました。（30代女性）
自然な笑いが増えて、リラックスできています。参加を決めた自分にありがとうと思います。自分に自信が持てた感じです。（50代女性）
初心者でも安心！参加前に知っておきたいこと
服装や持ち物について
ラフターヨガに参加する際の服装は、動きやすい格好であれば特別な準備は必要ありません。ヨガマットも基本的には会場で用意されていることが多いので、手ぶらで参加できるのも嬉しいポイントです。
水分補給用の飲み物を持参することをおすすめします。笑うことは意外と体力を使うので、適度な水分補給は大切です。また、タオルがあると汗をかいた時に便利ですね。
参加時の心構え
最初は恥ずかしいと感じる方も多いですが、アイコンタクトや子どものような遊び心を大切にすることで、すぐに本物の笑いに変わります。周りの参加者も皆さん温かく迎えてくれるので、リラックスして参加してくださいね。
「上手に笑わなければ」と考える必要はありません。自分なりのペースで楽しむことが一番大切です。継続することで、自然と笑顔が増え、日常生活でもポジティブな変化を感じられるようになりますよ♪
オンライン参加も可能！コロナ禍でも安心
現在多くのラフターヨガクラブでは、オンラインでの参加も可能になっています。Zoomを使った開催が主流で、自宅にいながら気軽に参加できるのが魅力です。
オンライン参加の場合、カメラをオンにして参加することで、より効果的にアイコンタクトを取ることができます。でも、最初は恥ずかしければカメラオフでの参加も可能な場合が多いので、まずは気軽に試してみてくださいね。
参加者一人ひとりに声をかけてくれる丁寧な指導で、オンラインでも安心してレッスンを受けることができると好評です。説明も分かりやすく、初心者の方でも気持ちよく体をほぐすことができますよ。
ラフターヨガで広がるコミュニティ
ラフターヨガの素晴らしいところは、健康効果だけでなく、新しい人とのつながりが生まれることです。同じ趣味を持つ仲間との出会いは、日常生活にも彩りを添えてくれます。
多くのクラブでは、様々な年代や職業の方が参加されており、アットホームな雰囲気の中で交流を深めることができます。レッスン後にお茶を飲みながらおしゃべりを楽しむ参加者も多く、新しい友達作りの場としても活用されています。
ラフターヨガを通じて、笑いを共有する仲間ができることで、より豊かな人生を送ることができるのも大きな魅力の一つですね。
まとめ：思い立ったが吉日！今すぐ始めよう
世田谷区でラフターヨガを始めるなら、選択肢がたくさんあることが分かりました。ワンコイン500円から参加できる手軽さも魅力的ですし、オンライン参加も可能なので、忙しい方でも続けやすいのが嬉しいポイントです。
ボクの座右の銘は「思い立ったが吉日」です。皆さんも、この記事を読んで少しでも興味を持たれたなら、ぜひ一度体験してみてください。きっと新しい発見と、たくさんの笑顔に出会えるはずです！
健康で笑顔あふれる毎日を送るために、ラフターヨガという素晴らしい選択肢があることを、ぜひ多くの方に知ってもらいたいと思います。皆さんの人生がより豊かで楽しいものになりますように♪
「笑いは最良の薬である」- チャップリン
今日も皆さんにとって素晴らしい一日になりますように。笑顔で過ごしてくださいね！
