こんにちは！『ローカログ』世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。最近、パソコンやスマホを長時間使っていて目が疲れやすくなったと感じることはありませんか？
ボクも50歳になってから、特にデスクワークが続くと目の奥がズーンと重くなったり、夕方になると頭痛がしたりするようになりました。これって実は「眼精疲労」という立派な症状なんですよね。
世田谷区で眼精疲労の治療を受けられる眼科クリニックは意外とたくさんあるんです。今回は、皆さんが安心して通える評判の良い眼科と、眼精疲労の原因や対策について詳しくお話ししていきますね♪
眼精疲労ってどんな症状？
まず、眼精疲労がどういうものなのか整理してみましょう。単なる「疲れ目」とは違って、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態を眼精疲労と呼びます。
具体的な症状としては、目の痛みやかすみ、まぶしさ、充血といった目の症状だけでなく、頭痛や肩こり、吐き気などの全身症状も現れるのが特徴です。ボクの場合は特に肩こりがひどくて、最初は眼精疲労が原因だとは思いませんでした。
重度になると、軽度な目の使用でも症状が起きるようになり、頭痛や吐き気・嘔吐まで出現することもあります。日常生活に支障をきたすレベルになってしまうんですね。
眼精疲労の主な原因
眼精疲労の原因は実に様々です。現代社会で最も多いのは、やはりパソコンやスマートフォンなどのデジタル機器の長時間使用ですね。ボクも仕事柄、一日中パソコンと向き合っているので、これは避けられない問題です。
その他にも、度の合わない眼鏡やコンタクトレンズの使用、緑内障や角膜炎などの眼疾患、ストレスや不安などの心因性要因も関係しています。ドライアイが原因で眼精疲労を引き起こすケースも非常に多いんです。
意外と見落としがちなのが、照明環境や作業姿勢の問題。デスクの照明が暗すぎたり、画面との距離が近すぎたりすることも眼精疲労の原因になります。
世田谷区でおすすめの眼精疲労対応眼科
経堂エリア
経堂駅から徒歩1分という抜群のアクセスを誇る「経堂こうづき眼科」は、眼精疲労の専門治療に力を入れているクリニックです。土日祝日も診療しているので、平日忙しい方でも通いやすいのが嬉しいポイント♪
駐車場も完備されているので、お車での通院も可能です。日帰り白内障手術や緑内障治療なども行っており、総合的な眼科医療を提供しています。
世田谷駅周辺
東急世田谷線「世田谷駅」目の前にある「あづみ眼科クリニック」は、女性医師によるきめ細やかな診療が評判です。院長の安積祐実先生は日本眼科学会認定の眼科専門医で、眼精疲労の原因特定から治療まで丁寧に対応してくれます。
こちらのクリニックでは、眼精疲労の原因となる病気の治療や症状が起きないための対策指導も行っています。バスをご利用の方は「世田谷駅前」バス停下車すぐという便利な立地です。
成城学園前エリア
成城学園前駅から徒歩1分の「成城クリニック」では、眼精疲労の診察から治療まで幅広く対応しています。パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器の長時間使用による眼精疲労の相談が特に多いそうです。
症状の原因に応じた点眼薬の処方や生活習慣の改善指導を行っており、患者さん一人ひとりの状況に合わせたアドバイスが受けられます。
その他のエリア
二子玉川エリアには「だんのうえ眼科 二子玉川院」があり、二子玉川ライズ・ショッピングセンター内という便利な立地にあります。お買い物のついでに受診できるのが魅力的ですね。
八幡山駅前には「八幡山駅前眼科」もあり、杉並区・世田谷区の眼科健診も行っています。各エリアに信頼できる眼科があるので、皆さんのお住まいに近いクリニックを選んでみてください。
眼精疲労の治療方法
眼精疲労の治療は、まず原因を特定することから始まります。度の合わないレンズが原因なら適切な度数のものに変更し、眼疾患や全身疾患が原因なら原疾患の治療を優先します。
現在のところ眼精疲労の特効薬はありませんが、ビタミン剤が配合された点眼薬や内服薬によって症状が軽減されることがあります。ドライアイが原因の場合は、人工涙液や目の保湿を助ける点眼薬が処方されます。
また、涙点プラグ挿入術で涙の排出口を塞ぐ方法もあります。これは涙の量を増やして目の乾燥を防ぐ治療法です。
日常でできる眼精疲労対策
治療と並行して、日常生活での対策も重要です。デジタル機器を使用する際は、1時間に10分ほどの休憩を入れることを心がけましょう。ボクも最近はタイマーをセットして、定期的に目を休めるようにしています。
疲れが溜まったと感じたら、蒸しタオルで目を温めるのも効果的です。血行が良くなって、スッキリした感じになりますよ♪
作業環境の改善も大切です。以下のポイントを意識してみてください：
- 画面との距離を50～70cm程度に保つ
- 画面の上端が目の高さと同じか少し下になるよう調整
- 適切な照明環境を整える
- 定期的にまばたきを意識的に行う
- 加湿器で湿度を確保する
眼鏡・コンタクトレンズの見直しも重要
意外と見落としがちなのが、眼鏡やコンタクトレンズの度数チェックです。視力は年齢とともに変化するので、定期的な検査が必要なんです。ボクも最近、眼鏡の度数を調整してもらったら、目の疲れがガクンと減りました！
特に40歳を過ぎると老眼も始まるので、近用・遠用の使い分けや累進レンズの検討も必要になってきます。世田谷区の眼科では、適切な度数測定とレンズ選びのアドバイスも受けられますよ。
ストレス管理も眼精疲労対策の一環
眼精疲労は身体的な要因だけでなく、ストレスや睡眠不足などの心理的・生活習慣的要因も大きく関係しています。仕事や家庭のストレスが溜まっていると、目の疲れも感じやすくなるんです。
適度な運動や十分な睡眠、リラックスできる時間を作ることも、眼精疲労の予防と改善には欠かせません。ボクも最近は、子どもたちと一緒に世田谷公園を散歩したり、早めに寝るようにしたりして、生活リズムを整えています。
産後ママの眼精疲労にも注目
最近は産後のママさんの眼精疲労も増えているそうです。夜中の授乳で細切れ睡眠が続いたり、抱っこやオムツ替えで前かがみ姿勢が多くなったりすることが原因です。
ホルモンバランスの変化も眼精疲労に影響するので、産後の体調管理の一環として眼科受診を検討するのも良いでしょう。世田谷区には女性医師のいる眼科もあるので、相談しやすい環境が整っています。
早期発見・早期治療が大切
眼精疲労は放置すると症状が悪化し、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。「ただの疲れ目だから」と軽く考えず、症状が続くようなら早めに眼科を受診することをおすすめします。
世田谷区には眼精疲労の専門治療を行っている眼科が多数あり、感染予防対策もしっかりと行われています。皆さんの症状や生活スタイルに合ったクリニックを見つけて、快適な視生活を取り戻しましょう♪
目の健康は全身の健康にもつながります。思い立ったが吉日、気になる症状があったら今すぐ行動を起こしてみてくださいね！
「健康は一日にして成らず、されど一日にして失われることもある」- 作者不明
皆さんの目の健康が、これからも長く続きますように。小さな変化に気づいて、早めのケアを心がけていきましょう！
