こんにちは！『ローカログ』新潟エリア担当ライターのたつやです。今日は皆さんに新潟市のランニングコースについてご紹介したいと思います。
新潟市でランニングを始めたいと思っている方、もしくは既に走っているけれど新しいコースを探している方に向けて、地元在住の僕が実際に走ってみた感想も交えながら詳しくお伝えしていきます。新潟市は信濃川や日本海といった豊かな自然環境に恵まれているため、景色を楽しみながら気持ちよく走れるコースがたくさんあるんです♪
新潟市ランニングコースの特徴
新潟市のランニングコースの最大の魅力は、なんといっても水辺を走る爽快感です。信濃川という日本最長の大河と日本海に挟まれた地形を活かしたコースが多く、初心者から上級者まで楽しめる環境が整っています。
特に信濃川沿いに整備された遊歩道は、車を気にすることなく安全にランニングを楽しめる貴重なスポットです。また、1kmごとの距離表示があるコースも多く、ペース管理がしやすいのも嬉しいポイントですね。
定番中の定番！やすらぎ堤コース
新潟市でランニングコースと言えば、まず最初に名前が挙がるのがやすらぎ堤コースでしょう。信濃川の河口に整備された堤防沿いのこのコースは、地元ランナーの間では「聖地」とも呼ばれているんです。
萬代橋を起点として、信濃川左岸を遡って関屋分水路との境目にある水門橋を渡り、右岸側を下って柳都大橋で再び対岸に戻ってくるという周回コースになっています。距離を自分で調整できるので、その日の体調やトレーニング目的に合わせて走れるのが魅力的です。
このコースの良いところは、昼夜問わず景観が美しく、街灯も設置されているので早朝から夜まで安心して走れることです。川沿いなので視界も開けていて、風も心地よく感じられます。
やすらぎ堤コースの基本情報
- 距離：周回コースで距離調整可能
- 路面：舗装された遊歩道
- 特徴：フラットで走りやすい
- アクセス：萬代橋周辺からスタート
海と川の絶景！新潟島一周コース
より長い距離を走りたい方におすすめなのが、新潟島一周コースです。このコースは約15kmの距離で、信濃川とその河口、日本海、関屋分水と水辺を満喫しながら走ることができます。
コースのほとんどが遊歩道で構成されているので安全性も高く、周回コースなのでどこからスタートしても大丈夫です。晴れた日には佐渡島まで見渡せる絶景が楽しめて、運が良ければ粟島も見ることができるんですよ！
ただし、海岸線と信濃川の堤防上は風が強いこともあるので、天候をチェックしてから走ることをおすすめします。特に冬場は強い季節風が吹くことがあるので注意が必要です。
花と緑に癒される上堰潟公園コース
季節を感じながら走りたい方には、上堰潟公園コースがぴったりです。山々の風景を眺めながら、四季折々の花に彩られた公園内を気持ちよく周回できるコースとなっています。
春には桜が美しく咲き誇り、テンションが上がること間違いなしです♪ 公園内なので安全性も高く、家族連れのランナーにも人気のスポットです。距離も調整しやすく、ウォーキングからランニングまで幅広く楽しめます。
本格トレーニングなら角田山麓坂道コース
「山あり、海あり、温泉あり！」がキャッチフレーズの角田山麓坂道コースは、脚にたっぷりと刺激を入れたい上級者向けのコースです。峠を越えて海まで走る本格的な坂道トレーニングができます。
アップダウンが激しいコースなので心肺機能や脚力の向上に効果的ですが、初心者の方にはかなりハードかもしれません。でも、その分達成感も大きく、走り終えた後の温泉は格別ですよ！
トレイルラン入門なら菩提寺山コース
ロードランニングに慣れてきて、トレイルランに挑戦したい方におすすめなのが菩提寺山トレイルコースです。標高248mの菩提寺山をぐるっと回る初心者向けのトレランコースとして人気があります。
樹木が茂るトレイルを走りながら、自然の中での走りを満喫できます。「トレイルランナーズカップ新潟」などの大会も開催される本格的なコースでありながら、初心者でも安心して楽しめる設計になっているのが魅力です。
大会気分を味わう新潟シティマラソンコース
新潟スタジアム（ビッグスワン）を出発点とする新潟シティマラソンのコースも、練習や試走として人気があります。フルマラソンのコースなので42.195kmと本格的ですが、部分的に走ることも可能です。
前半は万代シティから萬代橋、古町と市街地を走り抜け、その後はやすらぎ堤の景色を楽しみながら、みなとトンネルを通って海岸沿いを走ります。制限時間が7時間と長めに設定されているので、マラソンデビューを考えている方の練習にもぴったりです。
施設充実の鳥屋野潟コース
新潟市スポーツパーク周辺の鳥屋野潟では、ウォーキング・ジョギングコースが整備されています。1周約5kmのコースで、芝生広場やレストハウスなどの施設も充実しているので、快適にランニングを楽しめます。
カナール大通りを直進するルートもあり、景観の変化を楽しみながら走ることができます。駐車場やトイレなどの設備も整っているので、車でアクセスしやすいのも魅力的ですね。
コース選びのポイント
新潟市でランニングコースを選ぶ際のポイントをいくつかご紹介します。まず重要なのは、自分のレベルに合った距離と難易度を選ぶことです。
初心者向けのおすすめ
- やすらぎ堤コース（平坦で走りやすい）
- 上堰潟公園コース（景色が美しく安全）
- 鳥屋野潟コース（設備が充実）
中級者以上向けのおすすめ
- 新潟島一周コース（15km、景色抜群）
- 角田山麓坂道コース（アップダウンあり）
- 菩提寺山トレイルコース（トレラン入門）
安全にランニングを楽しむために
新潟市でランニングを楽しむ際は、いくつかの注意点があります。特に冬場は雪や路面凍結の可能性があるので、滑りにくいシューズを選んだり、明るい時間帯に走ったりすることが大切です。
また、日本海側特有の強い季節風が吹くことがあるので、天候をチェックしてから走ることをおすすめします。水分補給も忘れずに、特に夏場は熱中症対策をしっかりと行いましょう。
まとめ
新潟市は本当にランニングに恵まれた環境だと思います。信濃川と日本海という豊かな自然に囲まれて、四季を感じながら走れるコースがこれだけ揃っている都市は珍しいのではないでしょうか。
僕自身も家族と一緒にこれらのコースを楽しんでいますが、毎回新しい発見があって飽きることがありません。皆さんもぜひ、新潟市のランニングコースで素敵な時間を過ごしてみてくださいね◎
継続は力なり。今日から始めても、きっと素晴らしいランニングライフが待っていますよ！
「小さな一歩でも、歩き続ければ大きな変化となる」- 老子
今回ご紹介したコースの中から、まずは一つ選んで走ってみてください。きっと新潟市の新しい魅力を発見できるはずです。僕も地域の魅力をお伝えし続けていきますので、また次回の記事もお楽しみに！
