みなさん、こんにちは！『ローカログ』福岡エリア担当のライター、のぞみです✨ 春の陽気に誘われて、運動を始めたいと思っているみなさんも多いのではないでしょうか？
福岡市内には本当に素晴らしいランニングコースがたくさんあるんです！わたしも実際に走ってみて、その魅力にすっかりハマってしまいました。今日は地元在住のわたしが、初心者から上級者まで楽しめる福岡市のおすすめランニングコースをご紹介させていただきますね。
初心者さんでも安心♪福岡の定番ランニングスポット
大濠公園 – ランナーの聖地で始めよう
福岡市内でランニングを始めるなら、まずは大濠公園がイチオシです！ 天神から約2kmという抜群のアクセスで、1周2kmのコースが整備されています。池の周りを囲むように作られたコースは、散歩レーン、ランニングレーン、自転車レーンにしっかり分かれているので、安心して走れるんです。
特に嬉しいのが、ゴムチップで舗装されたランニングコース！足腰への負担が少なく、初心者の方でも膝を痛めにくい設計になっています。距離表示もあるので、自分のペースを確認しながら走れるのも魅力的ですね。
夜間照明も完備されているので、お仕事帰りのナイトランも楽しめます。トイレが6ヶ所、自販機や水道設備もあるので、水分補給の心配もありません。ただし、土日は多くのランナーで賑わうので、平日利用がおすすめです♪
福岡県営東公園 – 5km以内のコースでウォーミングアップ
博多区にある福岡県営東公園は、5km以内で楽しめる初心者向けコースとして人気です。公園内は緑豊かで、季節の花々を楽しみながら走ることができます。アップダウンも少なく、ランニングを始めたばかりの方にとって理想的な環境が整っています。
公園内には陸上競技場もあり、本格的なランニング環境を体験できるのも魅力のひとつ。周辺には住宅街が広がっているので、地元の方々との温かい交流も期待できそうですね。
中級者向け♪美しい景色と適度な距離を楽しむコース
室見川沿い – 川風を感じながら10kmの爽快ラン
室見川の河川敷は、わたしのお気に入りコースのひとつです！地下鉄室見駅の2番出口近くからスタートして、約4.7kmの舗装された平坦な道が続いています。西部運動公園まで足を伸ばせば、往復で約10kmの本格的なランニングが楽しめます。
何といってもここの魅力は、気持ち良い川風と野鳥の声に包まれながら走れること。福岡市の中心部にありながら、豊かな自然を感じられる貴重なスポットなんです。川の東側と西側両方にコースがあり、東側にはトイレや休憩所、ベンチが設置されているので、適度に休憩をとりながら走れます。
ただし、自販機や水道設備がないので、水分補給の準備は必須！事前にドリンクを用意してから出かけましょうね。
海の中道海浜公園 – クロスカントリーの聖地で本格ラン
入園料400円が必要ですが、それ以上の価値がある素晴らしいランニング環境がここにあります。クロスカントリー日本選手権の開催地でもあり、マラソン大会も数多く開催される本格的なコースです。
レベルに応じて2つのコースが用意されています。1kmの「花と緑のコース」は園内の大芝生広場を回るコースで、5kmの「海のコース」は博多湾と玄界灣を眺める絶景コース！比較的人が少ないので、自分のペースでじっくりと走ることができます。
園内には飲食店もあるので、ランニング後の休息にも困りません。四季折々の花々も楽しめるので、ランニングと観光を同時に楽しめる欲張りなスポットです✨
上級者チャレンジ！20km超えの本格コース
シーサイドももち～長垂海浜公園 – 海風と絶景の20kmコース
上級者のみなさんには、みずほPayPayドームから生の松原を超えた長垂海浜公園まで、片道約10kmの平坦なコースがおすすめです！往復すると20km走ることができる、福岡市内でも屈指の長距離コース。
このコースの素晴らしさは景観の豊富さ。みずほPayPayドーム、福岡タワー、マリナタウンなど、福岡の名所を次々と眺めながら走ることができます。何より海風が本当に気持ち良くて、市街地よりも一段と涼しく感じられるんです。
松林で自然の日陰ができるので、日中でも案外涼しく走れるのも嬉しいポイント。さわやかな風が吹き抜ける中でのランニングは、まるで別世界にいるような爽快感を味わえます♪
個性豊かな福岡市内のユニークなランニングコース
舞鶴公園 – 歴史と自然を感じる自由なコース設計
大濠公園の東側に位置する舞鶴公園は、決まった周回コースがないのが特徴。それぞれのランナーが自分のレベルに合わせてコースを組み立てて走るスタイルです。
福岡城の石垣や櫓といった歴史的な遺構と、桜、梅、花菖蒲などの季節の花々を同時に楽しめる贅沢なコース。コースによってまったく違う景色を楽しめるので、飽きることがありません。福岡国際マラソンのスタート・ゴール地点でもある平和台陸上競技場もあり、マラソンの聖地としての雰囲気も味わえます。
西公園 – トレイルランの要素も楽しめる変化に富んだコース
春の桜、秋の紅葉やイチョウなど、四季折々の変化を肌で感じられる西公園。自然豊かで坂道が多く、トレイルランに近い要素を持った1周約1.4kmのコースです。
園内には博多湾を一望できる展望台もあり、絶景を楽しみながらのランニングは格別！アップダウンのある変化に富んだコースは、一度体験するとやみつきになってしまいます。自然を思い切り楽しみながら運動したい方には本当におすすめです。
ランニングを楽しむためのワンポイントアドバイス
季節に合わせたコース選択を
福岡の気候を活かして、季節に応じてコースを変えてみるのもおすすめです。夏は海沿いや川沿いの風が涼しいコースを、秋は紅葉が美しい公園コースを選ぶなど、季節感を楽しみながら走ってみてくださいね。
安全第一でランニングライフを
夜間のランニングを楽しまれる方は、反射材を身につけて安全対策を忘れずに。また、初めてのコースを走る際は、事前にトイレや水分補給スポットの場所を確認しておくと安心です。
水分補給は特に大切！設備が整っていないコースもあるので、必要に応じてドリンクを持参しましょう。無理をせず、自分のペースで楽しむことが長続きの秘訣です♪
ランニング仲間を見つけよう
福岡市内の人気コースには、たくさんのランナーが集まります。自然と同じペースで走る仲間ができることも。一人でも楽しいですが、仲間がいるとさらにランニングが楽しくなりますよ！
特に大濠公園や室見川沿いは、地元のランニングクラブの方々もよく利用されているので、温かいコミュニティに出会えるかもしれません。
まとめ – 福岡市のランニングコースで新しい自分に出会おう
いかがでしたか？福岡市には本当にバラエティ豊かなランニングコースがあることがお分かりいただけたのではないでしょうか。海あり、山あり、歴史ありの福岡だからこそ楽しめる、贅沢なランニング環境が整っています。
初心者の方は大濠公園や福岡県営東公園から始めて、慣れてきたら室見川や海の中道海浜公園にチャレンジ。そして上級者になったら、シーサイドももちの長距離コースで自分の限界に挑戦してみてくださいね。
運動を始めると、体だけでなく心もリフレッシュできて、毎日がより充実したものになります。福岡の美しい景色を眺めながら、ゆっくりと自分のペースで始めてみませんか？きっと新しい自分に出会えるはずです✨
「小さな一歩が、大きな変化の始まりである」- ラオ・ツー
今日という日が、みなさんの素敵なランニングライフのスタートになりますように♪ 福岡の街で、一緒に健康的な毎日を過ごしていきましょうね！
