みなさん、こんにちは！『ローカログ』札幌エリア担当ライターのタクミです😊 今回は札幌市のマタニティスイミングについて詳しく調べてみました。妊娠中の運動って気になりますよね？
最近、札幌市内でマタニティスイミングを検討している妊婦さんが増えているんです。水中での運動は妊娠中の体に優しく、安産に向けた体づくりにも効果的だと言われています。
マタニティスイミングの魅力とは？
札幌市でマタニティスイミングが人気な理由は、水中運動の特性にあります。お腹が大きくなるにつれて陸上での運動は辛くなりますが、水中では浮力があるため楽に体を動かせるんです♪
水中での運動には多くのメリットがあります。腰痛や肩こりの緩和、冷え性の改善、さらには便秘解消にも効果があるとされています。また、下半身の血流が良くなることで、だるさの解消や静脈瘤の予防にもつながります。
特にバタフライは腰で泳ぐ泳法なので腰痛に効果的です。一方で平泳ぎは股関節を痛める可能性があるため、妊娠中はおすすめできません。
出産準備としての効果
マタニティスイミングでは、筋肉の緊張とリラックスを身につけて出産に備えることができます。水中エクササイズでお産に必要な筋肉を鍛え、呼吸法の練習も行います。
水中座禅や出産姿勢泳法を取り入れているスクールもあり、実際の出産時に役立つ技術を身につけられます。これにより、出産に対して積極的な気持ちになれるプレママさんも多いようです。
札幌市内のマタニティスイミング実施施設
僕が調べた中で、札幌市内でマタニティスイミングを実施している主な施設をご紹介します！
セントラルスポーツ
全国展開するセントラルスポーツでは、妊娠中を楽しく過ごし、安産に向けた体づくりをコンセプトにマタニティスイミングスクールを運営しています。
レッスンは1回90〜120分で構成され、スタジオとプールでのエクササイズ、呼吸法の練習を行います。個人に合った泳法や練習法、距離を設定してくれるので、泳ぎが苦手な方でも安心して参加できます。
参加条件としては以下のような項目があります：
- 妊娠16週以降で、妊娠経過が順調であること
- 通院している担当医の承諾を得ていること
- 運動が良くない合併症がないこと
- 過去に流産、早産を2回以上していないこと
JSSあゆみスイミングスクール札幌
札幌市東区伏古にあるJSSあゆみスイミングスクール札幌では、マタニティスイミングコースを提供しています。札幌市東区伏古7条5丁目5-25に位置し、中央バス・東営業元町線の伏古7条5丁目から徒歩2分とアクセスも良好です。
営業時間は月〜金が10:00〜21:00（手続等の受付は19:00まで）、土曜日が10:00〜15:00となっています。50台収容の駐車場も完備されており、車でのアクセスも便利です。
安全性への配慮について
札幌市でマタニティスイミングを選ぶ際は、安全性への配慮がしっかりしている施設を選ぶことが大切です。医師の診断書が必要なスクール、入会時に診断書や母子手帳のチェックを行うスクールを選びましょう。
運動前の健康チェックとして、脈拍、血圧、体重測定を行っているか、緊急時の対応のために助産師や看護師がいるかどうかも確認ポイントです。また、水温が30度前後に管理されているかなど、施設管理がしっかりしているかも重要です。
入会時に必要なもの
一般的にマタニティスイミングの入会時には以下のものが必要になります：
- 入会金
- 月会費2ヶ月分
- 会員カード発行手数料
- 指定金融機関のお届け印、通帳
- 母子手帳
- マタニティスイミング健康診断書
担当医宛ての入会時検診のお願いも必要で、各クラブで書式が用意されています。担当医の記入が必要になりますので、事前に相談しておくとスムーズです。
マタニティ水着について
マタニティスイミングでは専用の水着が必要です。マタニティ用の水着や腹囲のゆったりとした水着を用意しましょう。ビキニタイプでの参加は基本的にできませんので注意が必要です。
お腹の成長に合わせてサイズを調整できるタイプの水着がおすすめです。伸縮性があり、肌に優しい素材を選ぶと快適にレッスンを受けられます。
プレママ友達作りの場としても
マタニティスイミングのもう一つの魅力は、同じ境遇のお母様同士の情報交換ができることです。これがストレス解消にも役立ちます！
妊娠中は不安になることも多いですが、同じような経験をしている仲間がいると心強いものです。出産や育児について相談し合ったり、励まし合ったりできる関係性が築けます。
女性/20代後半/会社員「マタニティスイミングで知り合ったママ友とは今でも交流があります。妊娠中の不安を共有できて本当に心強かったです」
札幌市の妊娠中サポート情報
札幌市では妊娠中の方向けの様々な教室やサポートを提供しています。ワーキング・マタニティスクールなど、働きながら出産・子育てをする予定の初妊婦さん向けのプログラムもあります。
助産師、栄養士、キャリアカウンセラーなどの専門家による講座や育児体験、交流会などが行われており、妊婦さん一人でも夫婦でも参加できます。現在働いていない方も参加可能で、参加費用は無料です。
申し込み方法とアクセス
各施設への申し込み方法や詳細については、直接お問い合わせいただくのが確実です。セントラルスポーツやJSSあゆみスイミングスクールなど、各施設で料金プランや実施内容が異なります。
体験レッスンを実施している施設もありますので、まずは雰囲気を確認してから入会を決めるのもおすすめです。施設見学も可能な場合が多いので、気になる施設があれば気軽に連絡してみてください。
始める前に知っておきたいポイント
マタニティスイミングを始める前に、必ず担当医に相談することが重要です。妊娠の経過や体調によっては参加できない場合もありますので、医師の許可を得てから始めましょう。
また、体調が優れない日は無理をせず、休むことも大切です。レッスン中に体調に異変を感じた場合は、すぐにインストラクターに相談してください。
レッスンの流れ
一般的なマタニティスイミングのレッスンでは、まず陸上でのウォーミングアップから始まります。その後、水中でのエクササイズや泳法練習、呼吸法の練習を行います。最後にクールダウンとして軽いストレッチを行うことが多いです。
レッスン後にはお茶タイムがあり、参加者同士で情報交換をする時間も設けられています。この時間も楽しみの一つですね♪
まとめ：札幌市で充実したマタニティライフを
札幌市内には質の高いマタニティスイミング施設がいくつかあります。水中運動の効果を活用して、妊娠中の不快な症状を和らげながら、出産に向けた体づくりができるのは魅力的ですよね？
安全性への配慮がしっかりしている施設を選び、担当医の許可を得てから参加することが大切です。同じ境遇のプレママ友達もできて、充実したマタニティライフを送れそうですね。
興味のある方は、まずは気になる施設に問い合わせてみることから始めてみてください。体験レッスンや施設見学を通じて、自分に合ったスクールを見つけられると思います！
「千里の道も一歩から」- 老子
妊娠中の体づくりも一歩ずつ。無理をせず、自分のペースで進めていくことが大切ですね。札幌市のマタニティスイミングで、素敵なマタニティライフを過ごしてください🌟
