こんにちは！「ローカログ」世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです。今日は皆さんに世田谷区で体幹トレーニングができる素敵な施設をご紹介します。最近、テレビや雑誌でも「体幹」という言葉をよく耳にしますよね。実は体幹トレーニングは、姿勢改善やスポーツパフォーマンスの向上、ダイエットにも効果的なんです！
世田谷区には様々なタイプの体幹トレーニング施設があり、初心者からプロのアスリートまで、それぞれの目的に合わせたトレーニングが受けられます。今回はボクが実際に調査した中から、特におすすめの施設をピックアップしてみました。ぜひ参考にしてくださいね！
体幹トレーニングとは？その効果と重要性
まずは体幹トレーニングについて簡単におさらいしておきましょう。体幹とは、簡単に言うと胴体部分のこと。腹横筋や多裂筋、骨盤底筋などの「インナーマッスル」と呼ばれる深層の筋肉群が含まれます。
体幹トレーニングの効果はバツグンです！姿勢改善はもちろん、スポーツパフォーマンスの向上、怪我の予防、そして美しいボディラインづくりにも役立ちます。特に注目したいのは、体幹を鍛えることで日常生活の動作が楽になり、慢性的な肩こりや腰痛の改善にもつながるという点です。
さあ、それでは世田谷区で体幹トレーニングができるおすすめ施設を見ていきましょう！
世田谷区はる整骨院/整体院 – 本格的な体幹トレーニングを提供
世田谷区にあるはる整骨院/整体院では、インナーマッスルをしっかりと使った体幹トレーニングを実施しています。特徴的なのは、大きな鏡の前でエクササイズを行うこと。自分の姿勢や動きをリアルタイムで確認しながらトレーニングできるので、正しいフォームが身につきやすいんです。
整骨院ならではの専門知識を活かしたトレーニング指導が受けられるので、体の悩みを抱えている方にもおすすめ。体の状態を見極めた上で、一人ひとりに合ったプログラムを提案してくれます。
「腰痛持ちでしたが、ここでの体幹トレーニングを始めてから徐々に改善してきました。鏡で自分の姿勢を確認しながらできるのが良いですね」（男性/40代前半/会社員）
Studio Arrows – アスリート指導の実績豊富なトレーニングスタジオ
祖師谷にあるStudio Arrowsは、スポーツ現場で豊富な経験を持つトレーナーが指導するトレーニングスタジオです。特筆すべきは学生アスリート向けのトレーニング指導も行っている点！ジュニア世代からトップアスリートまで、幅広いレベルに対応しています。
完全個別のパーソナルトレーニングから、最大5名までの少人数グループレッスンまで選べるのも魅力的。「自分のカラダを知る」「改善ポイントを理解する」ことを大切にしており、トレーニングの効果を最大限に引き出す工夫が随所に見られます。
Studio Arrowsの料金プラン
| プラン | 料金（税込） |
|---|---|
| 1回利用（60分） | 6,000円 |
| 基本プラン（60分×4回券） | 20,500円 |
| お得プラン（60分×8回券） | 40,000円 |
| 究極プラン（90分×4回券） | 30,000円 |
また、トレーニングだけでなく、スポーツ整体やリラクゼーションなども提供しているので、トレーニング後のケアも充実しています。体幹スクールや個別トレーニング指導を通じて、基礎体力アップや競技パフォーマンス向上を目指す方におすすめです。
サトリートGym – 体の内側から強化するパーソナルジム
下北沢にあるサトリートGymは、完全予約制のパーソナルジムです。ここでは「姿勢改善・インナーマッスル・3Dストレッチ」の3つのポイントを重視したプログラムが特徴的。体の内側から改善し、身体能力を高めていくアプローチを取っています。
キッズからシニアまで幅広い年齢層に対応しており、それぞれのニーズに合わせたプログラムを提供。特に注目すべきは、KINESISマシンを使ったトレーニングです。このマシンは360°可動するため、普段使わない筋肉や関節にもアプローチできるんです。インナーマッスル（体幹トレーニング）を多く取り入れ、リバウンドや怪我のしにくい身体づくりをサポートしてくれます。
代表の佐藤正宗さんは元サッカー選手で、インターハイ優勝の実績も持つ方。スポーツ経験を活かした指導が受けられるのも魅力です。
サトリートGymのプログラム
- BODY MAKEプログラム – かっこ良く・美しくをテーマに体重や体脂肪の減少を目的とする
- シニアプログラム – 歪みやバランス、関節可動域を広げ健康的な元気な身体作り
- キッズパフォーマンス – 姿勢改善や体幹トレーニングで身体能力を高め、将来の夢に向かって怪我をしにくい身体作り
Activate – オーダーメイドの体幹ケア
世田谷区新町にあるActivateは、日本コアコンディショニング協会認定のマスタートレーナーが在籍する体幹ケア専門の施設です。一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術とトレーニングプランを作成してくれるのが特徴です。
痛みや不調を抱える方から、アクティブな生活を送りたい方まで、あらゆるニーズに対応。専門的な技術と知識を活用した最適な施術を提供しています。体幹ケアを通じて、健康で充実した毎日をサポートしてくれる心強い味方です。
「長年の姿勢の悪さから来る肩こりに悩んでいましたが、ここでの体幹ケアを始めてから驚くほど楽になりました。日常生活の質が上がった感じです」（女性/30代後半/デザイナー）
LP BASE Setagaya – トップアスリートも通うパーソナルトレーニングジム
世田谷区等々力にあるLP BASE Setagayaは、トップアスリートの指導も行っている経験豊富なトレーナーが在籍するパーソナルトレーニングジムです。「やりたいができる身体に」をコンセプトに、一人ひとりの目標やコンディションに合わせた「コンディショントレーニング」のメニューを提供しています。
都内最大級のパーソナルスペースを誇り、トレーニング中は贅沢にもそのスペースを独り占めできます。子どもから大人、プロアスリートまで指導経験のあるスタッフが担当するので、質の高いトレーニングが受けられるのも魅力的です。「なりたい自分」の実現に向けて、プロのトレーナーが伴走してくれる心強い環境が整っています。
FLATTE豪徳寺店 – リーズナブルなセミパーソナルトレーニング
豪徳寺駅徒歩1分にあるFLATTE豪徳寺店は、セミパーソナルトレーニングを提供するジムです。1回400円〜というリーズナブルな価格設定が魅力的。月額プランは5,980円〜で、トレーニング指導だけでなく、食事アドバイスやモチベーションサポートも充実しています。
筋トレ、体幹トレ、ヨガ、ピラティス、有酸素運動、ストレッチなど、様々なトレーニングを組み合わせたプログラムを提供。ダイエット、ボディメイク、肩こり腰痛改善、筋力・体力向上など、あらゆる目的に対応しています。
忙しい方でも通いやすいよう、レッスン開始1秒前までスマホ・LINEから簡単予約/キャンセルOKという柔軟な対応も嬉しいポイント。「フラッと」立ち寄れる気軽さが人気の秘密です。
体幹トレーニングを始める前に知っておきたいポイント
最後に、体幹トレーニングを始める前に知っておきたいポイントをいくつかご紹介します。
- 自分の目的を明確にする – ダイエット、姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上など、目的によって最適な施設が異なります
- 体の状態を把握する – 持病や痛みがある場合は、医師の許可を得てから始めましょう
- 継続できる環境を選ぶ – 通いやすさや料金設定、トレーナーとの相性なども重要なポイントです
体幹トレーニングは即効性のあるものではなく、継続することで効果が現れるものです。無理なく続けられる環境を選ぶことが成功の鍵となります。
世田谷区には様々なタイプの体幹トレーニング施設があります。パーソナルトレーニングを受けたい方、グループレッスンで楽しく取り組みたい方、アスリートとしてパフォーマンスを高めたい方など、それぞれの目的に合った施設を選んでみてください。
皆さんも体幹トレーニングで、より健康で活力ある毎日を手に入れてみませんか？ボクも子どもたちと一緒に体幹トレーニングを始めてみようと思います！
「健康であることの価値は、病気になって初めて分かる」- トーマス・フラー
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！皆さんの体幹トレーニングライフが充実したものになりますように。思い立ったが吉日、ぜひ今日から始めてみてくださいね！
