こんにちは、『ローカログ』新宿エリア担当ライターのたかしです♪ 今日もみなさんと一緒に新宿の魅力を掘り下げていきたいと思います！新宿区で体操を探している方、いらっしゃいませんか？実は僕も38歳になって体力の衰えを感じることが多くなり、何か運動を始めたいなと思っていたんです。
そこで今回は、新宿区が誇るオリジナル体操から本格的な体操教室まで、幅広く調査してきました。お子さんから高齢者まで、それぞれのニーズに合った体操情報をお届けしますよ？
新宿区独自のオリジナル体操がすごい！
新宿区には区オリジナルの体操プログラムが3つもあるんです。これって実は他の区と比べても珍しいことで、新宿区の健康づくりに対する本気度がうかがえますよね。
新宿いきいき体操～みんなで楽しく介護予防♪
まずご紹介したいのが「新宿いきいき体操」です。これは公募の区民の方と早稲田大学スポーツ科学学術院、そして新宿区が一緒に作った介護予防のための体操なんですよ。
「平成新宿音頭」を体操用にアレンジした曲に合わせて体を動かすのですが、これがとても楽しいんです！区の花つつじや歌舞伎など、新宿区に縁のあるものがストレッチや筋力アップ、バランス能力向上の動作として盛り込まれているんです。
体操は立位編と座位編の2種類があり、体力や体調に合わせて選べるのが嬉しいポイント。座位編・立位編の両方を体操しても約10分で、道具も不要でスペースも取りません。
- ストレッチ要素
- 筋力トレーニング要素
- バランス能力向上要素
- 全身運動要素
短い時間の中にこれだけの要素が含まれているって、すごくないですか？
新宿ごっくん体操～食べる力を鍛える！
続いて紹介するのが「新宿ごっくん体操」です。これは食べる機能の衰えを予防する嚥下体操で、約3分程度の短時間でできちゃいます。
オリジナルソング「新宿ごっくん体操のうた」を楽しく歌いながら体を動かして、食べる力を鍛えるんです。食事って毎日のことですから、この機能を維持することはとても大切ですよね。
しんじゅく100トレ～本格的な筋力トレーニング
体力に合わせて取り組める筋力トレーニングとして「しんじゅく100トレ」があります。これは約40分程度で全10種類のトレーニングを行う本格的なものです。
クラシックや映画音楽に合わせて、専用の重りを使用してゆっくり繰り返し負荷をかけ、日常生活に必要な筋力を効果的にアップさせます。3つ一緒に行うと、フレイル予防にトータルで取り組めるんです。
新宿いきいき体操サポーターが地域で活躍中！
実は「新宿いきいき体操サポーター」という方たちが地域で活動されているんです。この方たちは「新宿いきいき体操養成セミナー（2日制）」を受講し、指導方法や介護予防の知識を習得した方で、区のイベントなどで地域の皆さんに体操を広める活動をしているボランティアなんです。
令和4年度末現在、300名を超える方が登録されているそうです。背中につつじの絵が描かれたピンクのポロシャツを着て活動されているので、見かけたことがある方もいるかもしれませんね。
お子さん向けの体操教室も充実！
新宿区にはお子さん向けの体操教室もたくさんあります。僕も男の子が二人いるので、こういう情報は本当にありがたいんです！
ネイス体操教室新宿校～年齢に合わせたプログラム
富久町にあるネイス体操教室新宿校では、お子様の年齢やニーズに合わせたレッスンを用意しています。キッズクラス、体操教室、バク転教室まであって、本当に充実していますね。
| コース | 時間 | 週1回料金 |
|---|---|---|
| キッズクラス | 2時間半のお預かり | 16,500円 |
| チャレンジクラス | 45分 | 8,400円 |
| 体操教室 | 50分 | 8,900円 |
| バク転クラス | 50分 | 8,500円 |
アクセスも東京メトロ丸ノ内線「新宿御苑前」徒歩8分と便利な立地です。
鶴見虹子体操School～元オリンピック選手監修
市谷柳町にある鶴見虹子体操Schoolは、なんと元オリンピック日本代表選手監修の少人数制体操教室なんです！これは期待が高まりますよね。
単なる体操教室ではなく、スピーチレッスンまで取り入れているのが特徴的。体操だけじゃない自己表現力も身につけられるって、とても魅力的です。2歳のクラスから用意されていて、親子で記憶力や集中力が養える右脳教育まで実施しているんですよ。
都営大江戸線牛込柳町駅から徒歩2分という好立地も嬉しいポイント。お子様でもアクセスしやすいのは大切ですよね。
ナニカイ新体操クラブ～新体操に特化
西早稲田・新大久保地区で活動している「ナニカイRG」は新体操スクールです。3歳から中学生を中心に在籍していて、踊ることと身体を動かすことが大好きな明るい笑顔が自慢のチームだそうです。
現在生徒募集中で体験レッスンも受付中とのことなので、新体操に興味があるお子さんがいらっしゃる方はチェックしてみてくださいね。
地域の皆さんで楽しむラジオ体操会
夏休み期間中は各会場で夏休みラジオ体操が開催されます！朝からスッキリ、みんなで体操できる素敵な機会です。
天候やその他の理由で日程変更や中止になる場合もあるそうなので、参加前には確認が必要ですが、地域の皆さんと一緒に体操するのは気持ちよさそうですね。
新宿スポーツセンターでも体操教室あり
新宿スポーツセンターでも体操・空手・卓球・バレエ・サッカー・バスケ等、個人のレベルにあった教室を用意しています。成人向けのゴルフ教室もあるので、幅広い年代の方が楽しめそうです。
体操を始める前に知っておきたいこと
実際に体操を始める前に、いくつか知っておくと良いことがあります。
継続のコツ
体操は継続が一番大切です。無理をせず、自分のペースで始めることが長続きの秘訣。新宿いきいき体操のように短時間でできるものから始めるのも良いアイデアですね。
地域交流の場として
体操教室や地域の体操会は、健康づくりだけでなく地域交流の場としても貴重です。新しいお友達ができたり、地域のつながりが生まれたりする素敵な機会でもあるんです。
家族みんなで取り組む
僕のように子どもがいる家庭では、家族みんなで体操に取り組むのもおすすめです。親子で一緒に運動することで、家族の絆も深まりますし、子どもたちにとっても良い思い出になりそうです。
まとめ～新宿区で体操生活を始めよう！
いかがでしたでしょうか？新宿区には本当にたくさんの体操の選択肢があることがわかりました。区独自の「新宿いきいき体操」「新宿ごっくん体操」「しんじゅく100トレ」といったオリジナル体操から、本格的な体操教室まで、年齢や目的に応じて選べるのが素晴らしいですね。
僕も実際に新宿いきいき体操をやってみようかなと思っています。5分という短時間でできるのが魅力的ですし、家族みんなでやれば楽しそうですよね？
体操を通じて健康になるだけでなく、地域のコミュニティにも参加できるって、まさに「街角に物語あり」ですね。みなさんもぜひ、新宿区で体操生活を始めてみませんか？
「継続は力なり」
住岡夜晃
小さな一歩から始めて、毎日コツコツと続けることで、きっと素晴らしい変化が生まれるはずです。新宿区の豊富な体操プログラムを活用して、健康で楽しい毎日を送っていきましょう！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
