目黒区の介護予防、知って得するヒント集

2025年7月24日

こんにちは♪『ローカログ』目黒エリア担当ライターのあきこです。最近、近所でお散歩中のご高齢の方とお話しする機会が増えて、みなさん本当にお元気で驚いています！そんな会話の中で「介護予防」という言葉をよく耳にするようになりました。

目黒区の介護予防って、実際どんなことをしているのでしょうか？わたしも42歳になって、親の世代のことを考えると他人事じゃないなぁと感じています。そこで今回は、目黒区で取り組んでいる介護予防について、スッキリと分かりやすくお伝えしたいと思います！

目黒区の介護予防・日常生活支援総合事業とは？

目黒区では平成28年4月から「介護予防・日常生活支援総合事業」がスタートしています。これは地域ぐるみで高齢者を支える仕組みを作るための取り組みなんです。

この事業は大きく分けて2つの柱があります。ひとつは「介護予防・生活支援サービス事業」、もうひとつは「一般介護予防事業」です。従来よりもサービスが多様化されて、より効果的な支援ができるようになったそうです♪

要支援1・2の認定を受けた方や、基本チェックリストで「サービス事業対象者」と判定された方が対象となる「介護予防・生活支援サービス事業」では、その人の状態に合わせたサービスを組み合わせて提供します。

一方で、65歳以上の方なら誰でも参加できるのが「一般介護予防事業」です。これがとっても魅力的で、様々な教室や講座が用意されているんです！

コロナ禍をきっかけに「オンラインでフレイル予防」という新しい取り組みも始まりました。自宅にいながらパソコンやスマートフォンを使って、介護予防やフレイル予防の講話や運動に参加できるんです。

これなら外出が難しい日でも続けられそうですし、天候に左右されないのがガンガン便利ですよね！

最近よく聞く「フレイル」という言葉、みなさんはご存知ですか？フレイルとは「虚弱」という意味で、健康な状態と要介護状態の中間にある状態のことを指します。

実は2月1日は「フ（2）レ（0）イ（1）ルの日」として制定されているんです！この日を機に、多くの方にフレイルの概念や予防の重要性を知ってもらい、健康長寿社会の実現を目指しているそうです。

目黒区では「フレイルチェック会」も開催していて、機器を使った測定や質問票で自分のフレイル状態をチェックできます。まずは自分の状態を知ることから始めるのが大切ですね。

体の健康だけでなく、脳の活性化も重要なポイントです。「脳リフレッシュ講座」では、脳の活性化を促す運動や日常生活に取り入れたい認知症予防の取り組みを学べます。

毎日の生活の中でちょっとした工夫をするだけで、脳がぽかぽかと活性化されるなんて素敵ですよね♪

目黒区内の各地域では「介護予防サロン」も開催されています。体操だけでなく交流会も実施されていて、参加者の皆さんが和気あいあいと楽しんでいる様子が印象的です。

実際に参加した方からは「体操もできて、お友達もできて、毎回楽しみにしています。熱中症予防の話も聞けて勉強になりました」

このような感想をいただいているそうです。単に体を動かすだけでなく、地域の方々との交流も楽しめるのが魅力的ですね。

介護予防を始める前に、まずは自分の現在の状態を知ることが大切です。目黒区では「基本チェックリスト」を用意していて、日々の生活を維持するために必要な心身の能力が衰えていないかをチェックできます。

このチェックリストでは以下の7項目について確認できます：

今まで気づかなかった生活上の問題点を発見できるかもしれません。そして、その結果に応じて適切な介護予防事業に参加して、毎日の生活の中で介護予防を実践していくことが重要なんです。

目黒区には5つの地域包括支援センターがあって、それぞれの地区で介護予防についての相談やサポートを行っています。