こんにちは！『ローカログ』目黒エリア担当ライターのあきこです♪最近、みなさんの周りでも「加圧トレーニング」って聞くことが増えていませんか？わたしも実は気になっていて、目黒区で加圧トレーニングができるジムを調べてみたんです。
短時間で効果的なトレーニングができるって聞くと、忙しい毎日を送る女性にとってはとっても魅力的ですよね。今回は目黒区内にある加圧トレーニングジムの情報をまとめてお伝えします！
加圧トレーニングって何がすごいの？
加圧トレーニングは、専用のベルトで血流をコントロールしながら行うトレーニング方法なんです。普通の筋トレと比べて、軽い負荷でも短時間で効果が期待できるのが特徴なんですよ♪
なんと成長ホルモンの分泌が通常の290倍にもなるとか！これが脂肪燃焼や筋力アップ、さらには美肌効果にもつながるそうです。血流が改善されることで、冷え性や肩こりの改善も期待できるんですって。
低負荷で身体への負担も少ないから、運動が苦手な方や年配の方でも安心して取り組めるのが嬉しいポイント。わたしみたいに運動不足が気になる主婦にもピッタリかも？
目黒区内の注目加圧トレーニングジム
自由が丘エリアの人気ジム
自由が丘駅から徒歩5分の場所にある加圧トレーニングジム「DEUX（ドゥ）」は、本格的な加圧トレーニングが受けられることで評判です。一人ひとりに合わせた適切な加圧レベルとトレーニングメニューをカスタマイズしてくれるので、初心者でも安心してスタートできそう。
こちらのジムでは、加圧トレーニング後に加圧ウォーキングを組み合わせることで、さらに脂肪燃焼効果がアップするプログラムも用意されているんです。通常のウォーキングよりも多くの酸素が体内に入って、各臓器が活性化されるそうですよ！
学芸大学駅周辺のおすすめスタジオ
学芸大学駅から徒歩1分という抜群のアクセスを誇る「beauté physique（ボーテフィジック）」も要チェックです。こちらは加圧トレーニングを中心とした初心者向けパーソナルジムとして人気なんです。
シンプルで清潔感のある室内空間で、完全マンツーマンでしっかり60分のトレーニングが受けられます。2名の専属トレーナーがサポートしてくれるので、毎回違うスタッフということがないのも安心ですね♪
料金も月額4,500円～13,000円と比較的リーズナブル。ダイエットコースから筋力アップコース、女性向けや高齢者専用プログラムまで、目的に合わせて選べる豊富なコースが魅力的です。
目黒駅近くの便利なロケーション
目黒駅からアクセスしやすい場所にも、女性専用の加圧トレーニングジムがあります。品川区になりますが目黒駅前エリアにある「Studio Maberico」は、女性専用なので気軽に通いやすい環境が整っています。
平日は朝10時から夜9時まで、土日も夕方4時まで営業しているので、お仕事帰りや休日のお出かけついでにも立ち寄りやすそう。相談すれば柔軟に対応してもらえるというのも、忙しいママには嬉しいポイントですよね。
初心者が知っておきたいポイント
体験レッスンを活用しよう
多くのジムで体験レッスンを実施しているので、まずは気軽に試してみることをおすすめします。加圧トレーニングがどんなものか実際に体感できるし、ジムの雰囲気やトレーナーさんとの相性もチェックできますよ。
体験時には、持病やケガの有無、運動経験、目標などを詳しく聞いてくれるので、正直にお話しするのが大切。そうすることで、より効果的で安全なプログラムを提案してもらえるはずです。
継続しやすい環境選びが大切
駅からの距離や営業時間、料金体系など、自分のライフスタイルに合っているかも重要なチェックポイント。わたしの経験上、通いやすい立地にあるジムを選ぶのが継続の秘訣だと思います。
また、トレーナーさんとの相性も大事。話しやすくて、モチベーションを上げてくれる方だと、楽しく続けられますよね♪
加圧トレーニングで期待できる効果
ダイエット効果がスゴイ！
加圧トレーニングの最大の魅力は、やっぱりダイエット効果の高さ。基礎代謝がアップして脂肪が燃えやすい体質になり、成長ホルモンの大量分泌によって脂肪分解効果も働くんです。
短時間のトレーニングでも、通常のハードなトレーニングと同等の効果が得られるのは本当に魅力的。忙しくてなかなか運動時間が取れない方にとって、これ以上ない効率の良さですよね。
美容・健康面でのメリット
血管の収縮と拡張を繰り返すことで血管に弾性がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。血液量も増えて新陳代謝が活発になるので、冷え性や肩こりなどの改善も期待できるんです。
さらに嬉しいのが美肌効果！成長ホルモンの大量分泌により、若い頃の身体に近づけようとする作用が働いて、肌のハリやツヤも良くなるそう。これは女性には見逃せないメリットですよね♪
料金相場と選び方のコツ
目黒区内の加圧トレーニングジムの料金相場は、月額4,500円～13,000円程度が一般的。入会金が別途必要な場合もあるので、総合的な費用を確認しておきましょう。
パーソナルトレーニングの場合は、1回7,500円～14,000円程度。回数券を購入すると少しお得になるジムもあります。自分の予算と通いたい頻度を考えて、最適なプランを選んでくださいね。
みなさんの体験談をご紹介
短時間でもしっかり効果を感じられるのが嬉しいです。仕事が忙しくても続けられそう。
女性/30代後半/会社員
血流が良くなったせいか、冷え性が改善されました。肌の調子も前より良くなった気がします。
女性/40代前半/主婦
運動が苦手でしたが、優しいトレーナーさんのおかげで楽しく続けられています。
女性/50代前半/パート
まとめ
目黒区で加圧トレーニングを始めるなら、自分に合ったジム選びがとっても大切。体験レッスンを上手に活用して、雰囲気やトレーナーさんとの相性をしっかりチェックしてみてくださいね。
短時間で効率的な効果が期待できる加圧トレーニングは、忙しい現代女性の強い味方。美容と健康の両方にアプローチできるのも嬉しいポイントです。一歩踏み出して、理想の自分に近づいてみませんか？
みなさんの素敵な加圧トレーニングライフを応援しています♪わたしも近いうちに体験レッスンに行ってみようと思います！
今日という日は、残りの人生の最初の日である。
アビー・ホフマン
新しいことにチャレンジするのに遅すぎることはありません。今日から始める一歩が、きっと素晴らしい変化をもたらしてくれるはず。みなさんも一緒に頑張りましょうね！
