こんにちは！『ローカログ』目黒エリア担当ライターのあきこです♪ 今日は目黒区で開催されているゲートキーパー養成講座について、わたしが詳しく調べてきました。最近、周りの人の様子がちょっと気になることってありませんか？
実は目黒区では、悩んでいる人に寄り添う「ゲートキーパー」という存在を育成する取り組みがスゴく充実しているんです！わたしも娘を持つ母として、地域のみなさんがお互いを支え合える環境づくりって本当に大切だなって感じています。
ゲートキーパーって一体何なの？
ゲートキーパーという言葉、聞いたことはあるけれど詳しくは知らないという方も多いのではないでしょうか？実はこれ、英語で「門番」という意味なんです。でも、ここでいう門番は、悩んでいる人の心の扉を開く特別な存在のことを指しています。
目黒区のゲートキーパーは、地域や職場、学校などで身近な人の自殺のサインに気づき、その人の話を受け止め、必要に応じて専門の相談窓口へつなぐ役割を担っています。特別な資格は必要ありません！普通の市民のみなさんが、ちょっとした気づきと優しさで大切な命を守ることができるんです。
話をよく聞いて、一緒に考えてくれる人がいるだけで、悩んでいる人の孤立感がグッと軽くなります。まさに心のセーフティネットですね♪
ゲートキーパーの4つの基本ステップ
目黒区では、ゲートキーパーとしての基本的な関わり方を4つのステップで教えてくれます。これがとってもわかりやすくて実践的なんです！
1. 気づく – 小さなサインを見逃さない
まず大切なのは、身近な人の変化に気づくこと。「なんか最近元気ないな」「いつもと様子が違うかも」そんな小さな変化を見逃さないことから始まります。
具体的なサインとしては、ひどく落ち込んでいる様子や集中できない状態、なかなか決断できずにいる姿、くよくよして悲観的になっている、自分はダメだと言うことが増えたなどがあります。こうしたサインに気づいたら、勇気を出して声をかけてみることが大切です。
2. 傾聴する – 心を込めて話を聞く
傾聴とは、本人の言いたいことや悩みをありのまま受け入れ、じっくりと耳を傾けることです。ここでのポイントは「受容」と「共感」の2つ。
受容というのは、本人の気持ちや言葉を尊重し、否定せずにそのまま受け止めることです。善悪の評価や助言は必要ありません。共感は、相手の立場や気持ちを共に感じること。うなずくだけでも十分な支えになるんです。
3. つなぐ – 専門機関との橋渡し
自殺を考えるほど深刻な悩みを抱えている人には、多くの場合、様々な問題が複雑に絡み合っています。専門の相談機関に相談することで、具体的な解決の糸口が見つかる可能性があります。
ゲートキーパーが本人の話をしっかり受け止めた上で関係機関と連携し、継続的な支援ができるようにすることが、自殺防止にとって非常に重要な役割なんです。
4. 見守る – 継続的なサポート
最後のステップは見守ること。継続してこれまでどおり自然な雰囲気で声をかけたり、生活の中で体やこころの負担が軽減するように配慮することが大切です。あせらず温かく見守りながら、回復を支えていきます。
目黒区のゲートキーパー養成講座の魅力
目黒区では、一人でも多くの方にゲートキーパーについて理解を深めてもらうために、とっても充実した講座を開催しています！わたしが調べた限りでは、本当に手厚いサポート体制が整っているんです。
YouTube配信で気軽に学習
忙しい日常の中でも学べるよう、特定非営利活動法人OVAによるゲートキーパー研修動画をYouTubeで公開しています。「悩んでいる人にどう気づき、かかわるか」というテーマで、お好きな時間に何度でも視聴できるのがスゴく便利！
子育て中のお母さんや働いている方でも、スキマ時間を使って学習できるのが嬉しいポイントです♪
対面講座でより深く学ぶ
より実践的に学びたい方には、対面での養成講座も定期的に開催されています。令和7年3月10日には目黒区総合庁舎で講座が予定されており、NPO法人メンタルケア協議会の精神保健福祉士・公認心理師の方が講師を務めます。
対象は目黒区内在住・在勤・在学の方で、定員は30名。申し込みは2月17日から3月4日まで受け付けているので、興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね！
3月は東京都自殺対策強化月間
実は3月は東京都の自殺対策強化月間なんです。この時期には目黒区でも特別な取り組みが行われており、ゲートキーパー養成講座もその一環として開催されています。
「こころつらくなったときは一人で抱え込まないで」というメッセージとともに、地域全体で支え合う環境づくりが進められているんです。わたしたち一人ひとりが、身近な人の心の健康に関心を持つことの大切さを改めて感じます。
参加者の声と地域への広がり
実際に講座に参加した方からは、「身近な人への声のかけ方がわかった」「傾聴のポイントを学べて良かった」といった感想が寄せられています。また、区議会議員の方々も研修を受けており、地域全体でゲートキーパーの輪が広がっているのを感じます。
講座を受けて、普段の何気ない会話の中でも相手の気持ちに寄り添えるようになりました。特別なことをするわけではなく、ちょっとした気遣いが大切なんだと実感しています。（女性/40代前半/会社員）
申し込み方法と問い合わせ先
ゲートキーパー養成講座への参加を希望される方は、目黒区の健康推進課健康づくり係まで申し込みができます。電話での申し込みも可能で、気軽に相談できる体制が整っています。
わからないことがあれば、遠慮なく問い合わせてみてくださいね。スタッフの方々がとても親切に対応してくれますよ♪
まとめ – みんなで支え合う温かい目黒区を
目黒区のゲートキーパー養成講座について調べてみて、地域のみなさんがお互いを支え合う素晴らしい取り組みだなって心から感じました。特別な資格がなくても、ちょっとした気づきと優しさで大切な命を守ることができるって、本当に素敵なことですよね。
わたしも娘を持つ母として、そして地域の一員として、身近な人の心の健康にもっと関心を持っていきたいと思います。みなさんも、もし周りに元気のない人がいたら、そっと声をかけてみませんか？
毎日が発見の連続ですが、今日は特に心温まる発見ができました。目黒区のゲートキーパー養成講座、ぜひ多くの方に知ってもらいたいです！
「一人の人間にとって最も大切なのは、他の人間から必要とされることである」- カール・ユング
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました♪ みなさんの毎日が、温かい気持ちでいっぱいになりますように！
