こんにちは！『ローカログ』神戸エリア担当ライターのさやかです😊 秋の風が心地よくなってきて、そろそろ運動を始めたくなる季節ですよね。わたしも子どもたちの送り迎えで毎日歩いているうちに、もう少し本格的に体を動かしてみたいなと思うようになりました。
神戸市でハーフマラソンに参加したいと考えているみなさん、どの大会に参加すればよいか迷っていませんか？実は神戸市周辺には魅力的なハーフマラソン大会がいくつも開催されているんです。今回は地元神戸在住のわたしが、神戸市とその周辺で開催される主要なハーフマラソン大会について詳しくご紹介していきますね。
神戸マラソン2025の概要と特徴
神戸市を代表するマラソン大会といえば、やはり神戸マラソンです。2025年11月16日（日）に開催される神戸マラソン2025は、今年から新しいコースに変更され、さらに魅力的な大会へとパワーアップしています。
この大会の最大の特徴は、神戸市役所前をスタートして神戸ハーバーランドでフィニッシュする美しいコース設定にあります。神戸の街並みを眺めながら走ることができ、まさに観光ランニングを楽しめる絶好の機会なんです♪
参加費はマラソンの部が18,000円（チャリティ募金200円を含む）で、荷物預かりを利用しない場合は17,000円となっています。制限時間は7時間で、完走できる自信がある方であれば安心して参加できる設定ですね。
エントリー時期と申込方法
神戸マラソン2025のエントリー期間は、2025年4月18日12:00から2025年6月2日17:00までとなっています。人気の大会なので、参加を検討されている方は早めの申込みをおすすめします。
受付は大会当日ではなく、神戸マラソンEXPO2025会場での事前受付が必要です。受付期間は11月14日13:00～20:00と11月15日10:00～19:00で、会場は神戸国際展示場1号館となっています。
神戸周辺のハーフマラソン大会
神戸市内だけでなく、近隣エリアにも魅力的なハーフマラソン大会が開催されています。それぞれの大会には独自の特色があり、ランナーのレベルや目標に合わせて選択することができます。
にしのみや武庫川ハーフマラソン2025
2025年10月26日（日）に開催される「にしのみや武庫川ハーフマラソン2025」は、武庫川河川敷の自然豊かな環境で開催されるフラットなコースが特徴の大会です。
定員は2,000人で、参加費は5,000円（Tシャツ付きの場合は6,800円）となっています。スタート時間は9:30で、制限時間は2時間30分です。フルマラソンのサブ3、サブ4、サブ5のペーサーが配置されているため、記録更新を狙いたい方にもぴったりの大会といえるでしょう。
この大会の魅力は、なんといっても武庫川河川敷の美しい景観です！自然を感じながら走ることができ、フラットなコースなので初心者の方でも走りやすいのが嬉しいポイントです。
小野ハーフマラソン2025
2025年12月7日（日）に開催される「第12回小野ハーフマラソン2025」も注目の大会です。「RUN FOR SMILE」をテーマに掲げ、参加者全員が笑顔でゴールできることを目指している温かい雰囲気の大会なんです。
エントリー期間は2025年5月29日から9月19日までと比較的長期間設定されているので、じっくり検討してから申し込むことができますね。
ハーフマラソンに参加するメリット
フルマラソンの約半分の距離であるハーフマラソンには、初心者から上級者まで幅広いランナーが楽しめる魅力があります。わたしのような子育て世代にとっても、比較的取り組みやすい距離設定なのではないでしょうか。
初心者にも優しい距離設定
ハーフマラソンの距離は21.0975kmで、フルマラソンと比較すると練習時間や体への負担を軽減できます。週末の朝活やお子さんが学校に行っている間の時間を活用して、無理なくトレーニングを積むことができるんです。
また、制限時間も2時間30分程度に設定されている大会が多く、走り慣れていない方でも完走しやすいというメリットがあります。
記録向上への足がかり
すでにランニング経験がある方にとって、ハーフマラソンは記録向上のための重要なステップとなります。フルマラソンのサブ3やサブ4を目指す方の練習として活用されることも多く、本格的なマラソンシーズン前の調整レースとしても最適です♪
参加に向けた準備のポイント
ハーフマラソンに初めて参加される方や、久しぶりに大会に出場される方のために、準備のポイントをまとめてみました。無理のない範囲で楽しく準備を進めていきましょう。
トレーニング計画の立て方
ハーフマラソン完走を目指すなら、少なくとも3か月程度の準備期間があると安心です。最初は週2～3回、30分程度のウォーキングから始めて、徐々に距離とペースを上げていきます。
- 第1か月目：ウォーキング中心で体を慣らす
- 第2か月目：ジョギングを取り入れ、連続で走る時間を延ばす
- 第3か月目：ハーフマラソンのペースで10km程度走れるようになる
わたしも子どもたちが小さい頃は、早朝の時間を活用してトレーニングしていました。朝の静かな時間に走ると、一日がとても充実した気分でスタートできるんですよ😊
必要な装備とウェア選び
ハーフマラソンに参加する際の装備選びも重要なポイントです。特にランニングシューズは足への負担を軽減するため、必ず専門店で試着して選ぶことをおすすめします。
| アイテム | 選び方のポイント |
|---|---|
| ランニングシューズ | 足型に合うもの、クッション性を重視 |
| ウェア | 吸汗速乾素材、動きやすいサイズ |
| 靴下 | マメができにくい素材、5本指タイプもおすすめ |
| 帽子・サングラス | 日差し対策として、軽量なもの |
大会当日の過ごし方
いよいよ大会当日！緊張するかもしれませんが、しっかりと準備をして臨めば必ず楽しい思い出になります。当日を最大限楽しむためのコツをお伝えしますね。
スタート前の準備
大会当日は余裕を持って会場に到着することが大切です。受付や荷物預け、着替えなどに思いのほか時間がかかることがあります。スタート時間の90分前には会場に到着しているとよいでしょう。
また、スタート前のウォーミングアップも忘れずに行いましょう。軽いストレッチや短時間のジョギングで体を温めておくと、レース中のパフォーマンス向上にもつながります。
レース中のペース配分
ハーフマラソンでは前半に飛ばしすぎないことが完走のカギです。目標タイムがある場合は、1km当たりのペースを事前に計算しておき、GPS時計やスマートフォンのアプリを活用してペース管理を行いましょう。
給水所では必ず水分補給を行い、特に気温が高い日は無理をせず、体調と相談しながら走ることが大切です。
神戸エリアでのマラソン文化
神戸市は山と海に囲まれた美しい環境にあり、ランニングを楽しむには最適な場所といえます。普段のトレーニングでも、六甲山系の緑や神戸港の景色を楽しみながら走ることができ、自然とモチベーションも上がります。
市内には多くのランニングクラブやサークルがあり、初心者の方でも気軽に参加できる環境が整っています。一人で続けるのが不安な方は、地域のランニンググループに参加してみるのもおすすめです♪
おすすめのトレーニングコース
神戸市内でのトレーニングにおすすめのコースをいくつかご紹介します。どのコースも安全性と景観の美しさを兼ね備えており、日常的なランニングが楽しくなること間違いなしです！
- メリケンパーク周辺：平坦で走りやすく、夜景も楽しめる
- 須磨海浜公園：海風を感じながら走れる爽快なコース
- 神戸総合運動公園：起伏があり、本格的なトレーニングに最適
- 六甲アイランド：信号が少なく、一定のペースで走りやすい
家族みんなで楽しむマラソン
神戸市周辺のマラソン大会には、家族で参加できるイベントも多数開催されています。お子さんと一緒に参加できる3kmの部や親子ランなど、世代を超えて楽しめる企画が用意されているんです。
わたしも子どもたちが大きくなったら、家族みんなで参加してみたいなと思っています。きっと素敵な思い出になることでしょうね😊
子育て世代におすすめの参加方法
小さなお子さんがいるご家庭では、ハーフマラソンへの参加は難しく感じるかもしれません。しかし、工夫次第で家族みんなが楽しめる方法があります。
例えば、パートナーや家族に応援を頼んで、コース途中で子どもたちと会えるポイントを作るという方法があります。子どもたちの「頑張って！」という声援は、きっと最高のエネルギーになるはずです。
20代の頃はフルマラソンばかり走っていましたが、子育てが始まってからはハーフマラソンが中心になりました。でも、家族の応援があるおかげで、以前よりも楽しく走れています。
女性/30代後半/専業主婦
参加費用とコストパフォーマンス
ハーフマラソン大会への参加を検討する際、参加費用も重要な要素の一つです。神戸市周辺の大会では、おおむね5,000円から18,000円程度の範囲で設定されており、大会の規模や提供されるサービスによって差があります。
参加費に含まれるサービスには、記録証の発行、給水・給食サポート、完走メダルやTシャツなどの記念品、医療サポートなどがあります。初回参加の方は、これらのサービス内容も考慮して大会を選ぶとよいでしょう。
お得な早期エントリー特典
多くの大会では早期エントリー特典が用意されており、早めに申し込むことで参加費が割安になったり、特別な記念品がもらえたりします。計画的にエントリーすることで、費用を抑えつつ充実したサービスを受けることができます。
安全に楽しむための注意点
ハーフマラソンに参加する際は、安全面への配慮も欠かせません。特に初心者の方や久しぶりに大会に参加される方は、以下の点に注意して準備を進めましょう。
健康管理と体調チェック
大会参加前には必ず健康診断を受け、医師に運動の可否を確認することをおすすめします。また、日頃から血圧や心拍数をチェックし、体調の変化に敏感でいることが大切です。
- 定期的な健康診断の受診
- トレーニング中の体調変化に注意
- 十分な睡眠と栄養管理
- 無理をせず、体調優先の判断
わたしも40代に入ってから、以前よりも体調管理に気を遣うようになりました。無理は禁物ですが、適度な運動は健康維持にも役立っているように感じます。
天候への対策
屋外で開催されるマラソン大会では、天候条件への対策も重要です。雨天決行の場合がほとんどなので、雨具の準備や滑りにくいシューズの選択なども考慮しておきましょう。
「小さな一歩が未来を変える」
さやか（座右の銘）
神戸市でハーフマラソンを楽しみたいと考えているみなさん、いかがでしたでしょうか？地元の美しい景色を楽しみながら、健康的な趣味を始めてみませんか。最初は小さな一歩からでも、きっと素晴らしい体験と出会いが待っているはずです。みなさんの充実したランニングライフを、心から応援しています♪
