『ローカログ』目黒エリア担当ライターのあきこです♪ みなさん、こんにちは！最近お散歩していると、お腹の大きなプレママさんたちをよく見かけるようになりました。暖かくなってきて、外に出るのも気持ちいい季節ですよね。
妊娠中って、体調の変化についていけなくて戸惑うことも多いもの。そんなときに頼りになるのが、目黒区でマタニティビクスを体験できる場所なんです！わたしも娘を妊娠していたときを思い出しながら、今回は目黒区内でプレママさんたちが安心してマタニティビクスを楽しめるスポットをリサーチしてきました。
目黒区マタニティビクスの老舗スタジオをご紹介
目黒区でマタニティビクスといえば、都立大学駅から徒歩6分の「マタニティビクス・スタジオ・ウェルネス」が地域の妊婦さんたちから愛され続けています。こちらのスタジオ、なんと1994年創業の老舗なんですよ！
平町1-9-5にあるこのスタジオは、大人数でのレッスンが苦手な方でも安心して通えるアットホームな雰囲気が自慢です。マタニティビクスだけでなく、産後のアフタービクスクラスもあるので、出産前後を通してサポートしてもらえるのが嬉しいポイント♪
営業時間は午前9時から午後8時まで、定休日は日曜日となっています。レッスン時間を除いて午後1時から8時まで受付をしているので、お仕事帰りや家事の合間にも相談しやすいですね。
無料体験レッスンでスッキリお試し
初めてのマタニティビクスって、ちょっとドキドキしませんか？でも大丈夫！こちらのスタジオでは、マタニティビクスもアフタービクスも無料体験レッスンを受けることができるんです。
「お腹が大きくても本当に大丈夫？」「運動不足の私でもついていける？」そんな不安をお持ちの方も、まずは体験から始めてみると安心ですよね。わたしも妊娠中は何かと心配が多かったので、こういうサービスがあると本当にありがたいなと思います。
マタニティビクスってどんな効果があるの？
そもそもマタニティビクスって何？という方もいらっしゃるかもしれませんね。マタニティビクスは、妊婦さん専用に開発された有酸素運動プログラムなんです。音楽に合わせて楽しく体を動かしながら、妊娠中の体調管理ができるのが特徴です。
妊娠中の運動って、やりすぎても心配だし、全くしないのも体がなまってしまって困りもの。そんなジレンマを解決してくれるのがマタニティビクスの魅力なんです。適度な運動で血行が良くなって、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。
プレママ同士の交流でほっこり
マタニティビクスのもう一つの魅力は、同じ時期の妊婦さんたちとの出会いがあることです！みんなで一緒に汗を流していると、自然と会話も弾んで、妊娠中の悩みや不安を共有できるようになります。
「つわりはどうだった？」「お腹の赤ちゃんがよく動く時間ってある？」なんて話題で盛り上がって、レッスン後もぽかぽかした気持ちで帰れるんです。一人で抱え込みがちな妊娠中の心配事も、仲間がいると心強いものですよね。
目黒区周辺のマタニティヨガもチェック
マタニティビクス以外にも、目黒区にはマタニティヨガを提供している施設もいくつかあります。中目黒にある育良クリニックでは、マタニティヨガクラスを開催していて、医療機関併設という安心感があります。
また、中目黒駅徒歩1分のスタジオ・ヨギーでは、産前産後クラスがあり、理学療法士やトレーナーによる専門的なケアも受けられます。下目黒にあるStudio Fullmoonでは、マタニティヨガから産後の子連れOKのママヨガまで幅広くサポートしています。
病院でのマタニティヨガという選択肢
産婦人科でマタニティヨガを実施している病院も目黒区内にはあります。医師の管理下で運動できるので、妊娠経過に不安がある方や初めての妊娠で心配な方には特におすすめです。
病院でのマタニティヨガなら、万が一体調に変化があったときもすぐに対応してもらえるので安心感がありますよね。定期検診のついでに相談してみるのもいいかもしれません。
マタニティビクスを始める前に知っておきたいこと
マタニティビクスに興味を持ったプレママさんたちに、始める前に確認しておいてほしいポイントをお伝えしますね！まず一番大切なのは、かかりつけの産婦人科医に相談することです。
一般的に、マタニティビクスは妊娠16週以降の経過順調な妊婦さんが対象となります。でも個人差があるので、必ず医師の許可を得てから始めるようにしましょう。わたしの友人も「先生にOKもらえたから安心してレッスンに通えた♪」って言っていました。
レッスン当日の持ち物と服装
マタニティビクスに参加するときの服装は、お腹を締め付けない動きやすいウェアがベストです。マタニティ用のスポーツウェアがあれば理想的ですが、普通のTシャツとマタニティレギンスでも十分です。
持ち物としては以下のようなものを準備しておくと安心です：
- タオル（汗拭き用）
- 水分補給用の飲み物
- 母子手帳
- 着替え
- 靴下（滑り止め付きがおすすめ）
目黒区マタニティビクスのスケジュールと料金
スタジオ・ウェルネスでは、平日・土曜日ともにレッスンを開催しています。具体的なスケジュールや料金については直接スタジオにお問い合わせいただくのが確実ですが、一般的なマタニティビクスの相場は1回2,000円～3,000円程度のところが多いようです。
月謝制やチケット制など、通いやすい料金システムを採用しているスタジオが多いので、自分のペースに合わせて選択できるのも嬉しいポイントですね。無理なく続けられるプランを見つけて、楽しいマタニティライフを送りましょう♪
レッスンの頻度はどのくらいがベスト？
マタニティビクスの理想的な頻度は、週1～2回程度と言われています。でも妊娠中は体調の変化が激しいもの。調子の良い日もあれば、なんとなくだるい日もありますよね。
「今日はちょっと無理かも」と感じたら、遠慮なくお休みすることも大切です。プレッシャーを感じずに、自分の体と相談しながらマイペースに続けていけばOKです！
産後のアフタービクスも見据えて
マタニティビクスを提供しているスタジオの多くは、産後のアフタービクスクラスも併設しています。妊娠中からお世話になっているスタジオなら、産後も安心して通い続けられますよね。
産後の体型戻しや体力回復、そして何より育児ストレスの発散にも役立つアフタービクス。出産が終わっても、同じ場所で新しいステージのサポートを受けられるのは心強いものです。
今日は調子がいいから頑張ろう♪という日も、ちょっと疲れているからゆっくりしようかなという日も、どちらも大切な自分の声。妊娠中の運動は、何より自分の体との対話を大切にすることから始まります。
女性/30代前半/会社員
まとめ：目黒区で見つける理想のマタニティライフ
目黒区でマタニティビクスを探しているプレママのみなさん、いかがでしたか？都立大学駅近くのスタジオ・ウェルネスをはじめ、区内にはママたちを温かくサポートしてくれる場所がたくさんあります。
妊娠中の運動って、最初は不安もあるかもしれません。でも適度な運動は、お腹の赤ちゃんにとってもママにとっても良いことがいっぱい！同じ時期の仲間との出会いも、きっと素敵な思い出になるはずです。
無料体験レッスンから始められるスタジオも多いので、まずは気軽に足を運んでみてくださいね。みなさんの妊娠ライフが、もっと輝いて楽しいものになりますように♪
「未来を信じ、今を大切に生きる。それが母になる女性の強さです。」
– オプラ・ウィンフリー
今日も『ローカログ』を読んでくださって、ありがとうございました。みなさんの毎日に小さな発見と喜びが見つかりますように！
