こんにちは！『ローカログ』世田谷エリア担当ライターのすーちゃんです♪ 皆さん、最近運動不足を感じていませんか？ ボクも50歳になって体力の衰えをひしひしと感じる今日この頃です。そんな時にふと思ったのが、世田谷区内にある長い階段を使った健康づくりでした！
世田谷区で長い階段といえば、実は知る人ぞ知る隠れた名所がたくさんあるんです。今回は地元在住のボクが実際に足を運んで調査した、おすすめの長い階段スポットをご紹介しますよ。運動不足解消はもちろん、ちょっとした冒険気分も味わえる素敵な場所ばかりです！
世田谷区内で最も注目される長い階段スポット
まず最初にご紹介したいのが、岡本三丁目にある「岡本の富士見坂」の145段階段です！ この階段は世田谷区内でも屈指の長さを誇り、階段マニアの間では有名なスポットなんですよ。段数の内訳は21段、1段、4段、3段、そして最後の116段という構成になっていて、特に最後の116段は圧巻の迫力です。
実際に登ってみると、途中で息が上がってしまうほどの長さですが、頂上からの眺めは格別！ 天気の良い日には富士山も見えることから「富士見坂」という名前が付いたそうです。地元の方々の散歩コースとしても親しまれていて、朝夕には健康づくりに励む人たちの姿をよく見かけます。
大蔵運動公園エリアの魅力的な階段群
次にオススメしたいのが、大蔵運動公園周辺の階段群です。こちらは複数の階段が点在していて、まさに階段のテーマパークのような場所なんです♪ 特に注目したいのが「林苑北端」の94段階段で、14段、31段、22段、27段という4つのセクションに分かれています。
この階段の魅力は何といっても自然豊かな環境の中にあることです。緑に囲まれながら階段を上り下りできるので、都市部にいながら森林浴気分も味わえちゃいます。運動公園という立地もあって、スポーツを楽しんだ後のクールダウンにも最適ですよ！
大蔵運動公園内のその他の注目階段
大蔵運動公園内には他にも魅力的な階段がいくつもあります。「陸上競技場下の折返し」は56段で、20段、22段、14段の構成。「林苑南」は48段で26段、17段、5段に分かれています。これらの階段を組み合わせて回れば、かなりの運動量になりますね！
ボクも実際に全部回ってみましたが、良い汗をかくことができました。家族連れでも楽しめるスポットなので、お子さんと一緒に健康づくりを始めたい方にもピッタリです。
上野毛エリアの隠れた階段スポット
上野毛エリアにも素晴らしい階段スポットがあります。上野毛自然公園の「東上」階段は90段もあり、4段、18段、17段、13段、13段、9段、16段という7つのセクションに分かれています。この階段の特徴は自然公園内にあることで、四季折々の景色を楽しみながら運動できることです。
春には桜、夏には青々とした緑、秋には紅葉、冬には雪景色と、季節ごとに違った表情を見せてくれます。写真撮影スポットとしても人気で、SNS映えする素敵な写真が撮れますよ♪
上野毛自然公園内の階段バリエーション
上野毛自然公園には「東上」以外にも複数の階段があります。「西下」は65段、「南下」は45段、「北上」は43段など、体力や気分に合わせて選べるのが嬉しいポイントです。全部制覇するもよし、お気に入りの一つを見つけて定期的に通うもよし、楽しみ方は無限大です！
池尻エリアの個性的な階段たち
池尻エリアには個性的な階段がいくつもあります。中でも注目したいのが「池尻4丁目の折返し階段」の72段です。17段、9段、21段、25段という構成で、折り返しながら上っていく独特の形状が特徴的。この階段は住宅街の中にあるので、地元の方々の生活に密着した階段として親しまれています。
実際に歩いてみると、折り返し部分で一息つけるので、長い階段でも比較的楽に上れる設計になっているんです。階段設計の工夫が感じられる、まさに生活に根ざした階段といえるでしょう。
世田谷代田駅の話題の106段階段
最近話題になったのが、世田谷代田駅の106段階段です。小田急線の地下化工事に伴って設置されたこの階段は、その長さからネット上で大きな話題となりました。駅の利用者にとっては日常的に使う階段ですが、階段好きの間では「聖地」のような存在になっています。
この階段の面白いところは、交通機関の一部として機能していることです。毎日多くの人が利用するため、自然と階段運動ができてしまうという、まさに現代の健康づくりスポットといえるかもしれませんね！
階段巡りを楽しむためのコツとポイント
世田谷区で長い階段巡りを楽しむためのコツをいくつかご紹介しましょう。まず大切なのは無理をしないことです。特に普段運動不足の方は、いきなり長い階段に挑戦せず、短めの階段から始めることをオススメします。
また、水分補給も忘れずに！ 階段運動は思っている以上に汗をかくので、特に夏場は熱中症対策が重要です。ボクも調査中に何度か休憩を取りながら、こまめに水分を摂取しました。
階段巡りの楽しみ方アイデア
階段巡りをより楽しくするためのアイデアもいくつかあります。例えば、スマートフォンのアプリで歩数や消費カロリーを記録したり、階段の写真を撮ってコレクションを作ったりするのも面白いですよ♪
友人や家族と一緒に挑戦すれば、お互いに励まし合いながら続けられます。ボクも子どもたちと一緒に何度か階段巡りをしましたが、競争心が芽生えて思わぬ運動量になりました！
季節ごとの階段巡りの魅力
世田谷区の長い階段は、季節ごとに違った魅力を見せてくれます。春は桜が咲き誇る中での階段上り、夏は緑陰の涼しさを感じながらの運動、秋は紅葉を楽しみながらの散策、冬は澄んだ空気の中での健康づくりと、一年を通して楽しめるのが素晴らしいポイントです。
特に早朝の階段巡りは格別です！ 朝の清々しい空気の中で体を動かすと、一日のスタートが気持ちよく切れますよ。ボクも時々早起きして階段巡りをしていますが、その日一日が充実して過ごせる気がします。
地域コミュニティとの繋がり
階段巡りを続けていると、地域の方々との自然な交流も生まれます。同じように健康づくりに励む方々と挨拶を交わしたり、地元の情報を教えてもらったりと、思わぬ出会いがあるのも階段巡りの魅力の一つです。
世田谷区は地域コミュニティが活発な地域でもあるので、階段を通じて新しい人間関係が築けるかもしれませんね。ボクも調査中に何人かの方とお話しする機会があり、地域の歴史や階段にまつわるエピソードを聞くことができました。
安全に階段巡りを楽しむために
最後に、安全に階段巡りを楽しむための注意点もお伝えしておきます。まず、適切な靴選びが重要です。滑りにくいソールの運動靴を選び、足首をしっかりサポートできるものがオススメです。
また、夜間の階段利用は避けることをお勧めします。特に自然公園内の階段などは街灯が少ない場所もあるため、明るい時間帯に利用するのが安全です。天候の悪い日も滑りやすくなるので、無理は禁物ですよ！
世田谷区で長い階段を探している皆さん、いかがでしたでしょうか？ 地元に住んでいても知らなかった階段スポットがあったのではないでしょうか。ボクも今回の調査で改めて世田谷区の魅力を再発見できました。思い立ったが吉日、ぜひ皆さんも階段巡りにチャレンジしてみてくださいね♪
「千里の道も一歩から」- 老子
どんなに長い階段も、一段ずつ上れば必ず頂上に到達できます。皆さんの健康づくりも、小さな一歩から始めてみませんか？
